Определување на исхраната (по порција)
Калории - 121
Масти - 5гр
Јаглехидрати - 10гр
Протеин - 8g
Вкупно време 10 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 5 мин
Половина 4 (по половина)
Дали барате детска закуска која пакува нутритивен удар додека ја радувате публиката и нивните индивидуални вкусови? Не само што quesadillas лесно може да се направи, но можете да додадете било кој број на алтернативни состојки за да се приспособат на непцето на сите.
Основниот рецепт е подолу, но можете да додадете речиси ништо за сирењето quesadillas, вклучувајќи готвеното говедско месо , варено пилешко, варен лосос, пиперки , маслинки, сецкани домати, авокадо, печурки, пченка, грав, целер и многу повеќе.
Quesadillas се прст храна, и деца од сите возрасти ги уживаат. Ако вашето дете е доволно старо, можете да го вклучите во подготвувањето на екстра состојки или во учењето да ги подготвите quesadillas. Тоа е едноставен процес и добра шанса да се изградат вештините за готвење на вашето дете.
Забавувајте се да експериментирате за да видите што сака целото семејство. И ако quesadillas одат добро како детска закуска, следниот пат им служат за вечера!
Состојки
- 2 големи пченкарни тортиљи
- 1 шоља резан со ниско масно црево сирење
- 1 лажица невален путер
Подготовка
- Загрејте ја нечистата тава на средна топлина.
- Намалете го путерот или маргаринот на едната страна од секоја тортилја.
- Посипете го сирењето и сите други состојки на врвот на непастената страна на тортилјата.
- Покријте со втората тортилја за да се соочите со обете страни.
- Внимателно ставете ја квазадилата во тавата.
- Гответе додека тортиљата не е лесно кафеава и потоа фрлате. Кук додека не се стопи сирењето.
- Послужете веднаш на чинија и исечете ги на четири клинови.
- Служат со кисела павлака, салса или гуакамола. Исто така можете да ставите зеленчук како исечени печурки внатре.
Безбедност на храна и Quesadillas
Сите протеини што ги додавате во кесадилата (како пилешко месо, мелено месо, лосос, итн.) Треба целосно да се готват пред да ги додадете. Тие нема да се готват доволно долго или ќе достигнат доволно висока температура во внатрешноста на тортилјата за да ги убијат сите бактерии. Ова исто така може да биде можност да разговарате со вашето дете зошто месото или рибата треба целосно да се готват пред да го додадете во quesadilla.
Остатоци
Можете да ги чувате останатите quesadillas во фрижидер и повторно да ги греете во микробранова печка или во тава за да служите топла. Како пицерија за преостанатост, вие или вашите деца би можеле да одлучите да ги уживате без загревање.
Градење на готвење креативност и разновидност на храна
Можете да се забавувате со сирење quesadilla со тоа што го сервирате со гумамола, црвена салса и кисела павлака во имитација на знамето на Мексико бои на зелена, црвена и бела боја.
Разговарајте со своите деца за тоа каков друг начин можете да ги вклучите овие три бои во quesadilla. На пример, можете да додадете листови од спанаќ и црвени и зелени пиперки внатре.
Ако вашето дете е пребирлив јадец кој отфрла друг зеленчук, ова може да биде начин да ги запознаеш со поттикнување на нивната креативност.
Повеќето деца претпочитаат блага салса или оставајќи ги сите топли пиперки, па можеби ќе сакате да ја намалите топлината кога прво ги воведувате вашите деца на quesadillas. Но, ако уживаат во зачинета храна, можете да ги истражите различните пиперки заедно.