За да бидат здрави, силни и флексибилни, заедно е идеал што го ценат сите движења.
Науката за вежбање обезбедува основни принципи кои се користат за насочување на физичкиот развој во различни области. За да станете посилни, постепено подигнувајте поголеми тежини. Да се зголеми фитнес, подобрување на кардиоваскуларниот систем со аеробни активности. За да го зголемите опсегот на движење, направете вежби за флексибилност.
Дали постои начин да се комбинираат повеќе цели за фитнес заедно во време-ефикасна програма која дава резултати? Од клучно значење за успехот во секоја програма за вежбање е способноста да ги одржите вашите напори со текот на времето. Секоја програма за вежбање која го победува вашето тело и предизвикува повреди не е долгорочно решение за вашите потреби за здравје и фитнес.
Еден од најефикасните начини за решавање на сеопфатните цели на силата, издржливоста, моќта, мобилноста и флексибилноста во една програма е да се комбинира тренинг со џихадисти со јога.
Практиката на јога има милиони следбеници низ целиот свет, бидејќи се однесува на усогласувањето, опсегот на движење и присуство на умот што е толку важно не само за флексибилноста, туку и за спокојството и мирот на внатрешната благодарност.
Обуката на Kettlebell брзо се здобива со ентузијасти низ целиот свет, поради динамичните движења и влијанието на оваа форма на вежбање со висок интензитет врз ослободувањето на мускулите во мускулите, како и на атлетското кондиционирање.
Спарени заедно, Kettlebells и Јога формираат моќно добро заоблени и сеопфатен здравствен и фитнес систем. Еве еден поглед на заедничките принципи и како тие можат да ја подобрат меѓусебната пракса.
Присуство на умот
Јогата нагласува обрнувајќи внимание на тоа како се чувствува вашето тело, движење, здив и вашата пракса во секој момент.
Обуката на Kettlebell работи преку повеќе рамнини на движење со големи брзини, што бара ласерска концентрација.
Тело
Јога учи за основното усогласување на вашето тело. Овие истите упатства се следат при подигнување на kettlebells:
- Очи напред
- Главата и вратот се продолжуваат
- Градите и рибницата се подигнати
- Рамењата се повлекоа назад и надолу
- Рамената и колковите се центрирани, па дури и од двете страни
- 'Рбетот се држи долг и исправен
- Стапалата се рамен и тежината е рамномерно распоредена низ двете нозе
Дишење
Во обуката за јога и кетилли, здивот е координиран со секое движење и се одржува силен фокус на дишењето.
Зошто и китлите и јогата?
Практиката на јога е ефикасна за зголемување на опсегот на движење, но обично не ја гради мускулната сила. Бидејќи предметот на истегнување е повлечен, и колку се посилни вашите мускули, толку посилно можат да се повлечат, единствениот начин да се подобри флексибилноста е да се повлече посилно.
Kettlebells се форма на тежина обука, која се развива сила, а исто така и форма на кардиоваскуларни климатизација, која се развива издржливост и издржливост. Обуката на Kettlebell ја подобрува практиката на јога со зголемување на силата и издржливоста потребни за посилно и подолго повлекување во понапредните позиции и позиции.
Кај тренинг со боцки, кога има затегнатост во одредени делови од телото, тешко е да напредува надвор од ограничените движења на движењето, бидејќи тесните мускули побрзо заморуваат. За време на подолгите серии или со потешки котелчиња, секое ограничување на движењето ќе ве натера да работите многу потешко и побрзо. Јогата помага да се развие флексибилноста за да му се помогне на аспираторот да се олесни, да се опорави побрзо и да се подигне без повреда.
Оваа мешавина на сила, фитнес и флексибилност се најде со Kettlebell и Јога практика ги прави совршен унија.