После тренинг болки во зглобовите е непријатно. Тоа може да го попречи учеството во вашиот омилен спорт обидувајќи се да ги избегне болните ефекти. Нема ништо забавно за болки во зглобовите. Надминувајќи го, одење на лекар и слушајќи го нормалното, како што возраста може да го зголеми фрустрацијата.
Вистината е дека повеќето од нас ќе доживеат некоја заедничка болка во нашиот живот. Не е важно дали произлегува од колената, колковите, лактите или грбот кога непријатност станува непријатност во потрага по олеснување.
Болки во зглобовите
Оди на лекар за хронична болка во зглобовите секогаш е чекор еден за да се исклучи нешто големо. Она што обично се открива е абење на телото, се случува со текот на времето.
Вежбањето, трчање, па дури и носење на дополнителна тежина, се тешки на телото и зглобовите. Како што стареете, нивоата на глукозамин се намалуваат, што може да доведе до евентуално заедничко влошување. Артритисот, а особено остеоартритисот влијае на неколку милиони луѓе и општата причина за болки во зглобовите.
Справувањето со воспалените зглобови може да се стави на амортизерите на тенис игра, обука за тоа 5K, или тешка тежина кревање. Тренингот може да биде забавно во тоа време, но потоа ќе ве забрза дома со фрлање на мразот.
Дозата на гликозамин е индицирана за да се обезбеди можно ослободување од болки во зглобовите. Одлична вест, но сепак е важно да ги разгледате клиничките докази пред да купите било каков додаток. Она што работи за едно лице може да не работи за друго.
Сите додатоци се нерегулирани од страна на Управата за храна и лекови (ФДА) и се препорачува да се пристапи со скептицизам. Проверка на фактите на тврдењата на производот се советува и ќе обезбеди доверба во купувањето на додатоци како глукозамин.
Што е глукозамин?
Глукозамин е природна хемикалија која се наоѓа во течноста околу вашите зглобови. Постојат различни видови на глукозамин вклучувајќи гликозамин сулфат, глукозамин хидрохлорид и хондроитин. Хондроитин е уште една хемикалија која обично се наоѓа во околните зглобови во телото во телото.
Би можело да се претпостави дека дополнувањето со хемикалиите што природно ги опкружуваат зглобовите ќе биде одговор на болки во зглобовите. За жал, глукозаминското истражување е ограничено и главно се фокусира на остеоартритис. Најразлични видови се глукозамин, хондроитин и сулфат.
Глукозамин за спортисти
Многу спортисти и бодибилдери дополнуваат со глукозамин во обид да ја намалат болката во зглобовите поврзани со тешкиот кревање и екстремната физичка обука. Повторените интензивни вежби во спортот, како што се фудбал, бодибилдинг, фудбал и издржливост, се особено тешки за колената. Евентуалната артроскопска хирургија за остеоартритис во коленото не е невообичаена за многу од овие спортисти.
Некои лекари сугерираат дека спортистите земаат и глукозамин и хондроитин сулфат. Се чини дека оваа комбинација подобро се апсорбира од страна на молекулите кои ја сочинуваат 'рскавицата. Овие препораки се базираат главно на лично и професионално искуство, а не на цврсти докази. Истражувањата недостасуваат за придобивките од додатокот на глукозамин кај спортистите.
Една студија објавена во Journal of the International Society of Sports Nutrition испитува дали дополнувањето на глукозамин ќе им помогне на дебелите жени да започнат програма за тренирање на отпор. Вежбањето и губењето на тежината се покажале како корисни за жените, но останува нејасно дали дополнувањето на глукозамин обезбедува терапевтски придобивки.
Дали Глукозамин ја олеснува болката во зглобовите?
Се чини дека глукозамин за болки во зглобовите за некои, а не за другите. Голем дел од истражувањето се однесува на 2-годишниот тест за интервенција на глукозамин / хондроитин артритис (GAIT).
GAIT укажа на долгорочна студија за пациенти кои земале глукозамин и хондроитин за болка во остеоартритисот на коленото имале позитивни резултати. Некои учесници кои користеле додатоци имаа исходи слични на оние кај пациенти кои земале целекоксиб, пропишан нестероиден антиинфламаторно дејство.
Другите учесници во истражувањето не покажаа одговор кој земал и глукозамин или плацебо.
Една студија објавена во New England Journal of Medicine покажа значително намалување на заедничкиот оток и болка со хондроитин сулфат. Овие наоди откриваат дека глукозамин може да биде корисен за лекување на умерени до сериозни симптоми.
Во крајна линија, нема доволно докази за поддршка на тоа дека глукозаминот ќе работи. Потребни се понатамошни истражувања.
Треба ли да земам глюкозамин?
Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да земете дополнителни додатоци, вклучувајќи глукозамин. Додатоците остануваат нерегулирани и чистотата и ефективноста на производот се секогаш во прашање.
Етикетите може да изгледаат привлечно и ефикасно тврди дека неверојатно, но одлуките треба да се базираат на докажани факти. Личното искуство со земање гликозамин исто така може да помогне да се утврди дали е соодветно за вас.
Глукозамин едноставно може да биде психолошка подобро плацебо-пилула која е доволно добра за оние кои бараат олеснување. Се чини дека работи за некои.
Препорачаната доза за најдобри можни резултати е 1500 mg глукозамин сулфат и 1250 mg хондроитин. Најдобар курс на дејствување е секогаш да бидете свој здравствен адвокат, да го следите начинот на кој реагирате на глукозамин и да ги евидентирате подобрувањата.
Ќе знаете доволно брзо ако трошите пари и еј, само може да имате среќа.
> Извори:
Даниел О. Клег, MD и др., Глукозамин, Хондроитин сулфат, и Двајцата во комбинација за болен остеоартрит во колената, Journal of Medicine , New England Journal , 2006
> Magrans-Courtney et al., Ефекти од типот на исхрана и дополнување на глукозамин, хондроитин и МСМ врз составот на телото, функционалниот статус и маркерите на здравјето кај жените со остеоартритис на колена, иницирајќи вежба базирана на отпор и програма за губење на тежината, Journal of Меѓународното здружение за спортска исхрана , 2011 година
> С.Тери Канал MD, За глюкозамин или не Глукозамин? , Американска академија за ортопедија , 2012 година
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Chondroitin Артритис интервенција судење (GAIT), САД Министерството за здравство и социјални услуги, Националниот институт за здравство , 2010
> Wandel S et al., Ефекти на глукозамин, хондроитин или плацебо кај пациенти со остеоартритис на колкот или колената: мрежна мета-анализа, Национална библиотека на САД, Национални институти за здравство , 2010