Интервју со ко-основач Џејмс О. Хил, д-р.
Дали pedometers навистина им помагаат на луѓето да спречат зголемување на телесната тежина? Јас фатив со Џејмс О. Хил, д-р, истражувач за дебелина и автор на "Чекор диета". Тој е ко-основач на Америка во движење, бесплатна програма за педометри, која има над 1.3 милиони луѓе кои чекорат преку STEPtember и милиони повеќе со користење на нивните бесплатни онлајн алатки за да се движат повеќе и да ги подобрат своите навики во исхраната.
Кои резултати можете да ги известите за мотивирање на луѓето да вежбаат и да прават промени во исхраната?
Истражувањето "Во движење во Америка" покажа дека зголемувањето на телесната тежина може да се спречи кај 90% од возрасните со менување на енергетскиот биланс за само 100 калории дневно . Луѓето кои се регистрираат за Америка во движење и се обврзуваат да направат мали промени во животниот стил, пријавуваат успех во зголемување на физичката активност и спречување на зголемување на телесната тежина.
Филозофијата на Америка во движење - правење мали, поединечни промени во исхраната и активноста - добро се поврзува со пристапот кој не се однесува на исхраната за борба против дебелината. Дали вашите студии сметаат дека е успешна?
Да. Она што го откривме е дека за многу Американци, диетата едноставно не функционира. Не е само губење на тежината; тоа е за одржување на здрава тежина. Луѓето одат на диети, ја губат телесната тежина - а потоа сите го добиваат назад, а понекогаш и повеќе. Тоа е маѓепсан круг. Самото дишење не е доволно. Лишеноста не е долгорочна стратегија.
И физичката активност мора да биде дел од решението. Во наставата на луѓето како да прават мали, едноставни промени во изборот на храна и физичка активност, тие можат да успеат. И кога тие прават, тие се мотивирани да направат уште повеќе за подобрување на целокупното здравје.
Минатата година објавивме хартија во педијатријата каде што го испитавме пристапот за мали промени кај семејствата со дебели деца.
Најдовме мали промени намалена телесна тежина кај децата, овозможувајќи им да прерасне во здрава тежина.
Дали Американците се откажуваат од диетите? Дали тие одлучуваат дека е во ред да се вклопуваат, но масти?
Многу луѓе се обиделе на сите исхрана. Тие можеби изгубиле одредена тежина, но тие го повратиле, а некои сега одлучиле дека диетата не е за нив. Америка во движење обезбедува алтернатива која не е диета, но е за правење попаметен избор на живот. Можеби не сте ги изгубиле тие 50 килограми, но најверојатно ќе стигнете до поздрава тежина и може да задржите засекогаш.
Тука е да се направат соодветни промени во животниот стил - да се јадат попаметни и да станат физички активни. Ова и ќе ви помогне во вашата фитнес и ќе ви помогне да изгубите малку тежина. Вие не може да стигнете до вашата идеална тежина, но ќе бидете поздрави и подобри. Крајна линија е дека без оглед колку тежината ви е подобрена, и што и да е вашата телесна тежина, а не прекумерна тежина или дебелина е подобра.
Педометри имаат возеше бран на популарност, делумно поради вашите истражувања и проекти. Дали овој тренд продолжува или, пак, дали тие се минато?
Видовме постојан интерес за употреба на педометри од создавањето на Америка во движење во 2003 година и веруваме дека интересот ќе продолжи.
Всушност, една студија од Универзитетот Стенфорд открила дека корисниците на педометар зеле речиси 2.500 повеќе чекори дневно од оние кои не користеле педометар. Слично на тоа, употребата на педометар е поврзана со губење на тежината и подобрувања на крвниот притисок. Ова беше добра вест за оние кои ја промовираа дневната употреба на педометар.
Студија открива педометри работат за губење на тежината
Дали високите цени на гасот конечно ќе доведат до повеќе луѓе кои пешачат и велосипедираат?
Ние се надеваме дека е така. Ниту една диета на планетата не може да одговара на неприродно ниските нивоа на неактивност што ја гледаме денес во САД. Ние едноставно мораме да ја натераме нашата нација повторно да се движи. Високите цени на гасот и зеленото движење ги ставаат луѓето назад на нозе.
Со тоа не само што ќе се подобри индивидуалното здравје, туку и ќе го подобри нашето целокупно опкружување. Но, мојот страв е дека ако повторно се намалат цените на бензинот, одење исто така ќе слезе.
Во тешки економски времиња, дали јавноста ќе вежба уште помалку или ќе најде ефтини начини да остане активна?
Мислам дека Американците се снаодливи и ќе најдат ефтини начини да останат во согласност. Но, ние треба да помогнеме да се создаде средина за да им се олесни на луѓето да донесуваат здрави одлуки. Америка во движење всушност ја искористи оваа прилика да покаже колку е лесно да се направи токму тоа. Додавањето на чекори до нашево време, кое се провлекува низ неколку чекори тука и таму, е одличен начин да живеете похубино. И со правење паметни прехранбени производи, можеме да ги намалиме калориите и да направиме голема разлика. Американската кампања за движење во движење, која е еден месец обид да ги научи Американците колку е лесно да се прават мали промени во изборот на храна и нивоата на активности, е одличен начин да започнете да живеете поздрав начин на живот - БЕСПЛАТНО .
Луѓето веројатно се придружуваат во спортски сали, но одење повеќе. Севкупно ова е веројатно подобрување за нивното здравје.
Извори:
Џејмс О. Хил, д-р. интервју, 9/23/08.
Сузан Џ. Родмамел, Холи Р. Вајат, Нанет Стрибеле, Шила М. Смит, Лорен Огден и Џејмс О. Хил. "Мали промени во шеќерот во исхраната и физичката активност како приод кон спречување на прекумерно зголемување на телесната тежина: Студија за семејството на Америка во движење". Педијатрија, октомври 2007; 120: e869 - e879.
Дена М. Бравата; Кристал Смит-Шпанглер; Вандана Сундарам; Алисон Л. Гингер; Ненси Лин; Робин Луис; Кристофер Д. Инграм Олкин; Џон Р. Сирард. "Употреба на педометар поврзан со зголемена физичка активност, намален крвен притисок и тежина". JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.