Како вашето тело не паѓа?
Способноста да стојат и да одат исправено на две нозе бара голема количина на рамнотежа. Оваа рамнотежа бара координација на многу системи во телото. Овие системи работат заедно за да помогнат телото да е исправено и да помогне да се спречи паѓање. Постојат три главни системи кои помагаат да се контролира рамнотежата во човечкото тело.
- Визуелен систем. Визуелниот систем ви нуди слика за тоа каде работите се во вашата околина. Исто така, обезбедува информации за тоа каде се наоѓате во врска со вашата околина. Понекогаш балансот може да биде под влијание на намалена визуелна острина. Визуелниот систем тесно соработува со вашиот вестибуларниот систем за да помогне во одржувањето на рамнотежата.
- Вестибуларен систем. Во вашето внатрешно уво постојат специјализирани структури кои помагаат да му дадете на вашиот мозок информации за позицијата на вашата глава и силите кои дејствуваат на вашата глава. Овие структури делуваат како нивоа; тие се полни со течност и додека течноста се движи кон една или друга страна, нервите се стимулираат, а сигналот го обработува мозокот. Вестибуларниот систем е одговорен за помагање на одржување на правилната позиција на главата, и тесно соработува со визуелниот систем за да го координира движењето на главата и окото.
- Проприоцептивен систем. Постојат специјализирани клетки во вашите мускули, зглобови и тетиви кои помагаат да се следи позицијата на вашето тело. Тие, исто така, обезбедуваат информации за тоа колку стрес или сила се наоѓаат на мускулите или зглобовите. Овој систем помага да му кажете на мозокот каква тип на површина стои или седи на. Исто така му овозможува на мозокот да разбере каква положба е вашето тело.
Повредата на еден или повеќе од овие системи може да резултира со губење на рамнотежа и зголемен ризик од паѓање, а стареењето исто така може да предизвика овие три системи да работат помалку ефикасно.
Мускулно-скелетниот систем и нервниот систем, исто така, играат голема улога во одржувањето на рамнотежата. Често, оштетувањата на овие системи можат да влијаат на вашата способност да стојат или да шетате нормално.
Заеднички оштетувања вклучуваат:
- Намалена сила.
- Губење на флексибилност.
- Лош став.
- Забавено време на реакција.
Кој е во опасност за паѓање?
Иако секој може да го изгуби рамнотежата и да падне, некои луѓе се поголем ризик за губење на рамнотежата и паѓање. Тие вклучуваат:
- Постари возрасни. Постарите луѓе обично доживуваат губење на рамнотежа и се изложени на поголем ризик за паѓање. Ова се должи на промени во мускулната сила, губење на флексибилноста и намалено време на реакција што може да настане при стареење. Исто така, видот може да се влоши со стареење, а овој намален вид може да доведе до паѓање. Како што старееш, твојата положба може да се смени. Кога тоа ќе се случи, вашиот центар на гравитација може да се смени, и ова може да доведе до промени во вашата одење и да го зголеми ризикот за паѓање.
- Оние со слаб вид. Кога визуелната острина е намалена, информациите за тоа каде се работи во вашата околина може да бидат оштетени и ова може да доведе до намалена рамнотежа.
- Оние со повреда на долните екстремитети. Повреда на нога или нозе може да доведе до ослабени мускули или намалена проприоцепција. Слабоста на нозете може да ја смени вашата одење или начинот на кој одиш. Ова може да доведе до губење на рамнотежа и паѓање.
- Оние со историја на паѓање. Може да изгледа очигледно, но луѓето кои паднаа во минатото се во поголем ризик за паѓање во иднина.
Билансот може да се подобри
Системите што помагаат во контролата на рамнотежата можат да се зајакнат за да помогнат во подобрувањето на рамнотежата и минимизирање на падовите. Вежби може да се изведат за да се зајакнат мускулите, а посебните вежби за вежбање можат да помогнат во подобрувањето на времето на реакција за да се минимизираат падовите.
Правењето помали прилагодувања во вашиот дом може да помогне да се подобри безбедноста и да се спречи опаѓање. Повредата на вестибуларниот систем може да предизвика вртоглавица или вртоглавица, а тоа може да има големо влијание врз рамнотежата. Заедно со вашиот лекар, вашиот физиотерапевт може да ви помогне да ја одредите причината за вашата вртоглавица и да обезбедите стратегии за намалување на симптомите и подобрување на балансот.
Важно е да проверите со вашиот физиотерапевт за да се осигурате дека обуката за рамнотежа е безбедна за вас. Исто така, тој или таа ќе можат да ви кажат кои системи се најслаби или ослабени, што може да помогне во фокусирањето на вашите вежби на системите што им се потребни најмногу. Евалуација на одењето може да се изврши за да се анализира начинот на кој одите и да одредите дали ви треба помош при одење. Физиотерапевт исто така може да ви помогне да одберете уред како трска или пешак за да помогнете во одење и рамнотежа.
Балансот е комплексна координација на многу системи во телото. Со разбирање на кои системи се оштетени, можете да се вклучите во стратегии за одржување на правилна рамнотежа и минимизирање на ризикот од паѓање.
> Извори:
> Арантес, д-р Паула М.М. Диас, Жоао Маркос Др .; Фонесека, Фернанда Ф.Т.Т .; Оливеира, Адриана МБ ПТ; Оливеира, Марина С.Т.Т .; Переира, доц. Диас, Розангела Ц. Ефект од програма базирана на вежби за баланс на гајта, функционална мобилност, страв од паѓање и паѓање кај постари жени пред првично: рандомизирано клиничко испитување. Теми Гер Рехаб. 31 (2); 2015: 113-120.
> О'Саливан, СБ (1994). Физичка рехабилитација: проценка и третман. Филаделфија: ФА Дејвис Компани.