Определување на исхраната (по порција)
Калории - 215
Масти - 14гр
Јаглехидрати - 20гр
Протеин - 6 гр
Вкупно време 10 мин
Подготовка 10 мин. , Кук 0 мин
Служби 2
Јаболка и путер од пушачи се класична комбинација која прави здрава и вкусна ужинка. Свежо овошје и ореви, исто така, може да помогне во намалувањето на крвниот притисок. Овошјето обезбедува влакна и калиум, додека ореви и ореви путер нудат здрави масти и протеини.
До вашата игра за snacking со овие јаболк прстени облечени со бадем путер и здрава топинги. Епл прстени, понекогаш наречени "јаболко крофни", се забавни за двете деца и возрасни кога се шири со бадеми путер и посеан со здрави ореви, семиња и какао ноктите.
Ако ги правите овие за деца, можете да им дозволите да ги одберат нивните додатоци и да ги попрскаат. Оревите, пепитите и семките на чај се добри извори на здрави масти и протеини, додека кокос и какао додаваат малку сладост. Ако немате какао, можете да користите мини чоколадни чипови.
Состојки
- 1 голем јаболко, секоја сорта
- 2 - лажица природен бадем путер
- 1 - лажица ореви
- 1 лажичка чај семиња
- 2 лажички исушени рендан кокос
- 2 лажички пепити
- 2 лажички какао глупак
Подготовка
Исечете јаболка на половина хоризонтално. Користете алатка за нож или корнер за да се отстрани јадрото на јаболкото. Парче јаболко вертикално во 1/2 инчен парчиња.
Се шири секое јаболко парче со бадемово путер.
Врвни јаболко парчиња со ореви, семенски чај, кокос, пепитас и / или какави.
Послужете веднаш.
Варијации и замена на состојки
Користете путер од орев што сакате, но бидете сигурни дека нема додадени шеќери.
Путер од кикирики и путер од кашу се популарни алтернативи. Прочитајте ја етикетата на состојките за да дознаете за состојките кои одат во вашиот производ - толку помалку толку подобро!
Можете исто така да бидете креативни со додатоците. Нема потреба да користите ореви, семки со шиа или други останати состојки ако не ви се допаѓаат. Особено со децата, нека се креативни и избираат нешто што им се допаѓа.