Витамин К2 е член на семејството на витамин К , класа на хранливи материи кои се вклучени во коагулацијата на крвта и одржување на здравјето на коските. Се најде природно во месо, сирење и јајца, витамин К2 (исто така познат како менакинон), исто така, е синтетизиран од бактерии. Покрај тоа, многу луѓе земаат витамин К2 во додаток.
Користи
Во алтернативната медицина, поборниците тврдат дека витаминот К2 може да помогне со голем број здравствени проблеми, вклучувајќи болести на срцето и остеопороза.
Дополнително, витаминот К2 се вели дека заштитува од некои форми на рак.
Здравствени придобивки
Еве еден поглед на некои клучни наоди од студијата за здравствените придобивки на витамин К2:
1) Срцева болест
Голем број на студии укажуваат на тоа дека високиот внес на витамин К2 може да го намали ризикот од срцеви заболувања. На пример, во една студија од Журнал за исхрана од 2004 година, истражувачите го анализирале внесот на витамин К1 и витамин К2 во исхраната кај 4 807 лица и утврдиле дека оние со најголем внес на било кој вид витамин К имале значително помал ризик од коронарна срцева болест и атеросклероза. Покрај тоа, членовите на студијата со највисок внес на витамин К2 биле значително помалку веројатно да умрат од срцеви заболувања.
Освен тоа, истражувачкиот преглед објавен во 2010 година во списанието Maturitas покажа дека витамин К2 може да помогне во заштитата од кардио-метаболички нарушувања (како што се срцеви заболувања, тип 2 дијабетес и метаболичен синдром).
Во нивната анализа на пет студии за потрошувачката на витамин К и инциденцата на кардио-метаболичка болест, авторите на прегледот исто така откриле дека витаминот К1 не може да заштити од такви нарушувања.
2) здравство на коските
Има некои докази дека К2 може да го зголеми здравјето на коските и да го намали ризикот од остеопороза. За извештајот од 2004 година од Current Pharmaceutical Design , научниците ги измериле достапните истражувања за витамин К2 и остеопороза.
Резултатите покажале дека витаминот К2 може да го стимулира формирањето на коските и да го потисне дефицитот на коската во однос на возраста. Витаминот К2, исто така, се чини дека ја одржува минералната густина на коските и ги спречува остеопоротичните фрактури кај пациентите со остеопороза поврзана со возраста.
Истражувачите откриле дека комбинирањето на витамин К2 со бисфосфонат (класа на лекови кои го спречуваат губењето на коскената маса) може да биде корисно за спречување на фрактури кај постменопаузалните жени со остеопороза и дефицит на витамин К.
3) Рак
Прелиминарното истражување покажува дека витамин К2 може да помогне во лекувањето на некои форми на рак. На пример, во студијата со тест-цевка од 2003 година од Меѓународниот весник на онкологија , истражувачите откриле дека витаминот К2 може да помогне во промовирањето на смртта на клетките на ракот на белите дробови.
Витамин К1 наспроти витамин К2
Витамин К1 (исто така познат како филохинон) е форма на витамин К кој се наоѓа во растенијата. Витамин К е исто така достапен во форма на витамин К3 (исто така познат како манафтон или менадион).
Според Националниот институт за здравство, витаминот К1 е побрз, посилен и поефикасен во некои услови од другите форми на витамин К. Сепак, некои истражувања покажуваат дека внесот на витамин К2 може да понуди одредени здравствени придобивки.
Предупредувања
Земањето високи количини на било која форма на витамин К може да биде штетно за бремени жени и доилки, пациенти кои примаат третмани за дијализа поради бубрежна болест и луѓе со проблеми со коагулација предизвикани од тешки заболувања на црниот дроб. Покрај тоа, витаминот К може да комуницира со одредени додатоци (вклучувајќи коензим Q10 и витамин Е ).
Како да го користам за здравство
Во моментов нема широко распространети препораки за дополнување на витамин К. Додека витамин К2 може да помогне во одредени здравствени проблеми, само-лекување на хронична состојба со витамин К2 и избегнување на стандардна нега може да има сериозни здравствени последици.
Пред да започнете со употреба на витамин К2, разговарајте со вашиот лекар за да одредите безбедна и ефикасна доза.
> Извори:
> Gast GC, де Roos NM, Sluijs I, ботови ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Употребата на високи менакинони ја намалува инциденцата на коронарна срцева болест". Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Сеп, 19 (7): 504-10. Epub 2009 28 јануари.
> Geleijnse JM, Вермер C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Хофман А, Witteman JC. "Исхраната на менакинонот е поврзана со намален ризик од коронарна срцева болест: студијата во Ротердам". J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Ивамото Ј, Такеда Т, Сато Ј. "Ефекти од витамин К2 на остеопороза". Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Ивамото Ј, Такеда Т, Сато Ј. "Улогата на витамин К2 во третманот на постменопаузална остеопороза". Тековен лек Саф. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Коитаја Н, Езаки Ј, Нишимута М, Јамаути Ј, Хашизуме Е, Моришита К, Мијачи М, Сасаки С, Ишими Ј. "Ефект на ниска доза на витамин К2 (МК-4) Дополнување на биоиндексот кај јапонските жени во постменопауза. " J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2009 февруари; 55 (1): 15-21.
> Рис К, Гуравеал С, Вонг ЈЛ, Мајанбу Д.Л., Мавродарис А, Странкес С, Кандала Н.Б., Кларк А, Франко О.Н. "Дали потрошувачката на витамин К се поврзува со кардио-метаболички нарушувања? Системски преглед". Maturitas. 2010 октомври; 67 (2): 121-8. Epub 2010 17 јуни.
> Јошида Т, Мијазава К, Касуга I, Јокојама Т, Минемура К, Устуми К, Аошима М, Охјашики К. "Апоптоза Индукција на витамин К2 во клеточните линии на карциномот на белите дробови: Можност за терапија на витамин К2 за рак на белите дробови". Int J Oncol. 2003 Сеп, 23 (3): 627-32.