Како да се подготвите со летна спортски торба
Ќе истрчаш на вратата, на чело на полето на топката за еден ден полн со игри или практики, а последното нешто што сакате да се грижите е што ви треба пакет за да ги одржите вашите деца здрави и среќни за време на долгиот ден на активна игра . Значи, да разговараме за да ги задржиме вашите деца среќни, здрави и хидрирани за време на овие жешки, активни денови. Ајде да останеме хидрирани, добро нахранети со здрави закуски и да ја одржуваме нашата кожа безбедно ова лето.
Хидратација
Прво нагоре хидратација. Дали ви треба кулер исполнет со спортски пијалаци? Најверојатно не. Ако можете да спакувате шише за вода за секој член на семејството, веројатно сте добро. Ако местото каде што патувате нема место за полнење на шишињата со вода, можеби ќе додадете неколку додатоци.
Ајде да зборуваме за спортски пијалаци за една минута. Вашите деца ги сакаат, нели? Но, се прашувате дали тие се навистина неопходни или ако тие само додаваат дополнителен шеќер? Па, краткиот одговор е ... веројатно не се потребни. Спортските пијалаци го имаат своето место, но ако вашиот ден не вклучува долги временски услови (повеќе од еден час) на енергична активност (како на далечина, фудбал, или кошарка), водата е доволна за да ги задоволи потребите за хидратација .
Уште една белешка; спортски пијалаци не се енергетски пијалоци. Спортските пијалаци обезбедуваат електролити и јаглени хидрати. Енергетските пијалаци најчесто вклучуваат големи дози на шеќер и кофеин. Ниту една од овие работи нема да му помогне на вашиот мал спортист да работи подобро.
Всушност, тие може да доведат до дехидратација. Во крајна линија е да ги прескокнете енергетските пијалаци и да ги спакувате само спортските пијалоци доколку е потребно.
Здрави закуски
Сега имаме течности под контрола, следната загриженост е да бидете сигурни дека имате арсенал од здрави закуски. Размислете за опциите на вашите деца, како и за нивните возрасти (некои закуски се подобри за малите и другите се позајмуваат на постари кидоди).
Еве неколку здрави, преносливи идеи:
- Грозје
- Портокал парчиња
- Пуканки
- Сурови зеленчуци и натопи / хумус
- Јаболко парчиња и путер од кикирики
- Сирење стапчиња
- Трага микс (направи свој комбо со вашите омилени сушено овошје, ореви и семиња)
- Јогурти на прво место (прво замрзнати)
Повеќето од нашите деца не добиваат доволно овошје и зеленчук во нивната дневна диета, па затоа додавањето на нив во нивните закуски е одлично место за да се зголеми нивната исхрана за тој ден. Овошјето и зеленчукот често имаат и висока содржина на вода, така што вклучително и како закуски на теренот, исто така, ќе им помогнат на вашите деца да останат хидрирани.
Исто така, не заборавајте да ја задржите ладна храна ладна и топла храна жешка. Пакувањето на кулер со доволен мраз (како и чување затворено кога нема пристап до храна) не само што ќе ги задржи пијалоците се ладни, туку и ќе ги чуваат вашите други закуски од расипување. Ако го чувате во вашиот фрижидер дома, треба да го задржите се излади додека сте надвор и за исто така. Труењето со храна не е забавно и може да се спречи со задржување на овие закуски.
Ќе треба повторно да ја наполните водата и закуски пред да се вчитате секој пат, но овие три следната статија можат да останат во вашата торба цело лето.
Заштита од сонце
Не можеме да зборуваме за летни активности на отворено без да се потсетиме дека ќе го спакуваме сончањето.
Нанесете сончев екран пред да ја наместите вратата (или најмалку 30 минути пред да излезете на сонце). Користете извонредна сума кога аплицирате; повеќето од нас не користат доволно според експертите. Не заборавајте повторно да се приложите на секои два часа; почесто при пливање или потење многу.
Капи и светло обоени облека исто така се задолжителни за да бидат паметни на сонце. Големи чадори се исто така одлични за засенчување на гледачите за време на долгите игри или практики.
Бубачки отпуштен
Зборувајќи за примена на нештата на нашата кожа, не заборавајте да ја отпакувате бубата. Избегнување на каснување на бубачки и убоди треба да биде нешто што се сеќаваме и ова лето.
Пак нетоксичен отвратител во торбата и применувајте кога е потребно. Примената на репелент на облека наместо на кожата е одличен начин да ги искористите предностите на отвратителот без да се грижите колку ќе се апсорбира во кожата.
Прва помош
И ако навистина сте подготвени, запомнете го комплетот за прва помош. Може да биде едноставно како неколку завои и цевка од антибактериска маст. (Ако се чувствувате како супер мајка, налепница или шекерче, откако ќе се одвитка долг пат!)
Ние ги надминавме одржувањето на овие мали тела хидрирани, се хранат со здрави закуски и ја заштитуваат нивната млада кожа. Вашата летна спортски торба е полн со вода, закуски, сончање, отпадоци од бубачки и едноставен прибор за прва помош. Со подготовка, насловот надвор од куќата може да биде едноставно како што се вчитува ладилникот и да се провери дали вашиот сончање, отпорност на бубачки и комплет за прва помош се во торбата.