4 рецепти за да ги задоволиш твоите слатки желби

Тешко е да се победи жалбата на слатка и солена комбинација. Еве четири фаворити за нискокалорична слатка 'n солена рецепт.

PB & J протеински мафини

1/12 од рецепт (1 кифла): 110 калории, 1.5g вкупна масленост (0.5g saturated fat), 233mg натриум, 18.5g carbs, 3.5g влакна, 6.5g шеќери, 8.5g протеини

Заборавете на здодевни PB & J сендвичи. Овие мафини се задолжителни! Ќе ја обожавате базата од кикирики и слатко изненадување во средината.

1. Загрејте ја рерната на 375F. Линија 12-чаша мафин тава со фолии печење чаши, или спреј со nonstick спреј.
2. Во голема сад, комбинирајте брашно од 3/4 чаши со полно пченица, 1/4 чаша кокосово брашно, путер од кикиритки од 3/4 чаши во прав , 1/2 шолја ванилин протеин во прав (со околу 100 калории по порција), 2 лажици Трувија лажица засладувач без калории, 1 лажичка сода бикарбона, 1/2 лажичка прашок за печење, и 1/4 лажичка сол. Добро се меша.
3. Во средно голема чаша, комбинирајте 1 чаша незасладено јаболко, 3/4 чаша чиста маснотија грчки јогурт, 1/4 чаша (околу 2 големи) белки од јајца или замачкана течност замена за јајца, и 1/2 лажичка екстракт од ванила . Додадете 1 чаша вода и размачкајте додека не униформа. Додајте ја мешавината во големиот сад и промешајте додека не ја уништите. (Тестото ќе биде густо.)
4. Свиткајте ги 1 чаша замрзнати суви јагоди во тестото. Рамномерно се дистрибуира во садот за мафини и ги измазнува површините. (Чашите ќе бидат полни.)
5. Се пече додека чепкалка за заби која е вметната во центарот на кифла излегува чиста, 20 до 22 минути.

1. Оставете да се излади целосно, околу 10 минути во садот и 15 минути од тавата.
2. Со рачка на нож или тесна лажица, подигнувајте ширина од 1/2 инчи во центарот на секој кифлак, запирајќи околу 3/4 од патот. Додајте 1/4 чаша сладолед чоколадо со јагода за да се запечатува пластична кеса; отстранете го воздухот и печат. Снип исклучите еден агол, и нежно цевка смеса во дупките во мафини.

Овошен бекон пилешки салата

Целиот рецепт: 294 калории, 8g вкупна маст (1.5g saturated fat), 658mg натриум, 23.5g carbs, 5.5g влакна, 15g шеќери, 35g протеини

Бекон прави сè подобро! Особено кога тоа е поврзано со сладок јаболко во оваа салата.

1. Во мала сад, палто 1/2 чаша сецкани јаболко (моите омилени се Гала или Фуџи) со 1 лажичка сок од лимон.
2. Во 1-каратна тегла со широк усти, комбинирајте 2 лажици лесен винегрет облекување, 1/2 чаша преполовен цреша домати и 1/2 чаша сецкани краставица. Топ со јаболка, 4 унци варени и сечкани пилешки гради без кожа, 1 супена лажица преработена вистинска распаднат сланина (како што е вид од Оскар Мајер), и 3 чаши сецкани ромски зелена салата. Покријте и фрижидер.
3. Кога ќе бидете подготвени да јадете, на теглата му дадете шејк и фрлете ја содржината во средна сад (или јадете од теглата)!

Сакам да ги моите салати со овошје, но тоа е само еден од многуте начини на кои се забавувам со овошје .

Превртена јагода Готовина пита

1/8 на пита: 117 калории, 2 г вкупни масти (1.5 g масти), 83 mg натриум, 26.5 g carbs, 3.5 g влакна, 10 g шеќери, 3.5 g протеини

Овој десерт е типичен слатка 'n солен третман! Со некои криза фрлени во за добра мерка.

1. Спреј 9 "длабок чинија со тава со спреј.

1. Во мешалка или преработувач на храна, комбинирајте 2 супени лажици Трувија, лажички без калоричен засладувач, 3 супени лажици пченкарен скроб, два 1/4-унца коверти неслободен желатин, 2 чаши (околу 1 пинта) исечени јагоди и 3/4 чаша вода. Пире додека не се изедначи.
2. Префрлете ја мешавината во тенџере. Поставете го топлината нагоре и доведете до вриење.
3. Намалете го топлината на ниско ниво. Гответе и промешајте додека не почне да се згусне, околу 5 минути.
4. Извадете го од топлина и оставете да се излади 10 до 15 минути, мешајќи повремено.
5. Додадете 6 чаши (околу 3 пинта) исечете јагоди и промешајте со палтото. Трансферот на мешавината на тавата. (Ќе биде многу полна!) Да се ​​олади целосно, 10 до 15 минути.

1. Се лади до цврста и разладена, најмалку 4 часа.
2. Непосредно пред да служите, прскајте 1 чаша со крцкави чешми и врвот со 1 чаша природно осветлено полнење (како што е "Скинто трупство" или "Така вкусно млеко без кокошка светлина!").

Ако сакате бобинки, можете да направите повеќе вкусни рецепти со овошје спакувани со хранливи материи!

Maple Bacon Pancake Poppers

1/6 од рецепт (4 поппери): 123 калории, 3.5g вкупна масленост (1g saturated fat), 372mg натриум, 16.5g carbs, 1.5g влакна, 0.5g шеќери, 5g протеини

Бекон е толку убаво, морав да го вклучам двапати! Овој пат, тоа е поврзано со сладок јавор вкус.

1. Загрејте ја рерната на 350F. Спреј го мини тави со 24 чаши со спреј за спреј.
2. Гответе 3 парчиња сламки во средиште или туркија до крцкави, или во тенџере на средна топлина или на плоча со микробранова печка во микробранова печка. (Види пакет за време на готвење.)
3. Во голема чинија, измешајте 1/2 чаша полно пченично брашно, 1/2 чаша универзално брашно, 3 пакети без калории засладувач (како Truvia), 1 лажичка прашок за печење, 1/4 лажичка сода бикарбона, 1/4 лажичка цимет, и 1/4 лажичка сол.
4. Во средно микробранова сад, микробранова 2 лажици светло шлаг путер (или светлина маслени шири) за 15 секунди, или додека не се стопи. Додајте 3/4 чаши незасладено ванилинско бадемово млеко, 1/4 чаши (околу 2 големи) белковини (или замена за течност без замастен вид), 1 1/2 кафени лажички екстракт од ванила и 1 лажичка. екстракт од јавор. Измешајте додека не е мазна и униформа.
5. Додајте ја мешавината во средната чаша до големата чинија. Се меша до униформа.
6. Еднакво дистрибуирајте тесто во чашите од тавата и измазнете ги врвовите.
7. Исечете го или испуштите сланина и посипете го тестото. Лесно притиснете за да се придржувате.
8. Се пече додека чепкалка за заби која е вметната во центарот на попер излегува чиста, 10 до 12 минути.

_{За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!}