Поставете го вашиот салон со овие најважни
Кога ќе ја опремите домашната сала или личното студио за обука, треба да бидете селективни. Вие немате простор како големите спортски сали и здравствени клубови за со секое парче опрема што може да се замисли. Еве ги првите десет парчиња опрема за мала салата.
1. Тренирање клупа
Клупата за обука е прилагодлива платформа која се користи за изведување вежби за вежбање на тежина.
Треба да бидете во можност да го наместите потпирачот за грб од рамната положба за да се приклони, а можеби и потпирачот за нозе. Многу фенси се достапни, но барате добро изградена и лесно прилагодена клупа со основите. Лично студио за обука може да има потреба од најмалку две од овие.
2. Грампс
Множеството на тегови е задолжително, почнувајќи од многу светло до многу тешки, во зависност од профилот на корисничката група. Тегови во различни денови доаѓаат од различни пластични обложени со различни бои за прилагодливи множества на тежина. Добијте комплет со решетка и заштедете време и непријатности.
3. Наместете ја ребрата
Можете да одите на неколку начини со barbells. Одете за олимписки бар, сквотот решетката, клупата за притиснете решетката и отстранлив плочи, ако можете да си ги дозволиме. Во спротивно, сет на фиксни или лесно прилагодени мрежи со помал бар ќе ви послужи добро. Повторно, решетката за чување е од суштинско значење.
4. Котелче за сет
Kettlebells обезбеди алтернатива на тегови, бидејќи тие активираат малку поинаков мускулен профил, и иако не се нужно супериорни, тие се популарни и вреди да се работи со.
Kettlebells доаѓаат во различни тежини, големини - па дури и форми.
5. Повлечете рамка и бар
Ова е за вршење на chinups и pullups. Побарајте решеткалка со влечна лента за да се заштеди цена и простор.
6. Неблагодарна работа
А неблагодарна работа за трчање и одење што е прилагодлива за наклон и обезбедува следење на срцето и други стандардни поставувања е неопходност.
Добие робусна, комерцијална сала за стандардни неблагодарна работа, ако можете да си го дозволите тоа.
7. Стационарен велосипед
Стационарниот велосипед е алтернативен кардиореспираторски тренер на неблагодарна и веслачка машина. Добијте ги сите три, бидејќи тие нагласуваат малку различни невромускулни пристапи кон аеробни фитнес.
8. Веслачка машина
Користејќи големи мускулни групи на горниот дел од телото и долниот дел од телото, ова е одличен аеробен и анаеробен тренер кој често се занемарува.
9. Фитнес топка (топка за вежбање)
Извонреден број на вежби може да бидат дизајнирани околу фитнес топка, особено јадро и абдоминални вежби. Тие не можат да се користат од вашиот тежок пумпа за железо, но тие нудат различни опции за голем број клиенти на различни нивоа на климатизација и експертиза. Можеби ќе ви требаат две.
10. Алатки
Додајте помали делови од опремата како тркалезно тркало за апс, дрвена лента за истегнување на горниот дел од телото, и бендови и цевки за рехабилитација и вежби за "меки" отпор.
Сумирање
Можеби сте забележале дека во оваа постава нема машинска опрема. Опрема парчиња како кабел машини, лост машини, Смит машини и други од голема разновидност, стандард и функција се стандардна опрема во повеќето големи спортски сали, освен можеби за многу од посветен Олимписките и Powerlifting спортски сали.
Машинската опрема обезбедува одредена услуга и е малку елитистичка за да се дискриминира таквата опрема во корист на слободни тежини. Дури и така, за мали спортски сали, овој вид опрема може да биде скапо да се купи или изнајми. Вие или вашите клиенти обично може да се добие без тоа.
Едно нешто што треба да се разгледа пред да се инвестира во опрема, од било кој тип, е просторот потребен за безбедна работа со таква опрема, особено кога повеќе од едно лице вежба. Одржувањето на вашата јавна одговорност и осигурување од професионално обесштетување може да биде важно исто така.