Како да се справите со пост-одмор стрес
Кога празниците се завршени, може да се најдат себеси во потрага по вашата најмногу простува облека, бидејќи вашето тело се занимава со ефектите од малку премногу храна. Потоа, тука е вината, таа ментална вина кога се сеќавате на тоа дополнително парче пита или која гигантска чаша eggnog сакате сакате да се врати во студената светлина на ден. За жал, нема начин да се јаде она што го јадевте, но можете да направите контрола на штета и да се вратите на патеката за новата година, и можете да го направите тоа без да се казнувате себеси.
Земи време за одмор
Една од причините што ги преоптоваруваме во текот на годината е стресот. Елизабет Скот, експерт за справување со стресот на .com, нè потсетува дека празниците можат да испратат стрес нивоа. "Премногу активности, дури и ако тие се забавни активности како што се печење, шопинг и забави, може да кулминираат во премногу празник и да не остават да се чувствуваме изненадени отколку да се исполниме". Всушност, празниците често не вложуваат во сè - премногу јадење, пиење, шопинг, па дури и премногу заедништво со членовите на семејството, што може да доведе до избувнување на одмор и, во крајна линија, повеќе стрес.
Само неколку работи што може да ги доживеете по празник вклучуваат:
- главоболки
- мускулна тензија
- проблеми со спиење
- депресија
- надуеност или замор од премногу маснотии или шеќер
- вината јаде премногу
Наместо да ги превземат овие чувства, користете ги овие идеи за да се справите со тој пост-празник.
- Се движи . Тоа може да биде последното нешто што се чувствувате како да го направите, но добивањето на крв што тече е совршен лек за мамурлак за храна. Размислете едноставно - одење , лесна сила или јога . Дури и неколку минути може да го зголемат вашето расположение и нивото на енергија.
- Хидрат . Тоа надуеност што го доживувате може да се должи на преоптоварување на сол, што може да предизвика задржување на водата. Многу омилени омилени содржат повеќе сол отколку што му е потребно на телото, па пиењето дополнителна вода може да ви помогне да се ослободите од дополнителната неред.
- Јадете светлина и здрава . По јаде премногу, може да биде во искушение да се изјасни, "Јас никогаш нема да јадат повторно!" Вие исто така може да бидете изненадени дека сте всушност гладни по сето тоа јадење. Меѓутоа, не се одгласуваш, не е одговорот. Грицкање на лесни билки, како што се салата, супа и овошје за да се даде на вашето тело хранливи материи без преоптоварување со калории.
- Направете план . Еден од најлошите несакани ефекти на јадењето е вината што доаѓа после. Вината понекогаш е неизбежна, но можете да го користите тоа чувство за да ве мотивирате во нешто подобро. Направете план за следните неколку дена за тоа како ќе се вратите на вистинскиот пат со вашето јадење и вежбање. Само чинот на планирање може да направи да се чувствувате подобро ... само бидете сигурни дека ќе ги следите.
- Прости си . Вината е корисна само ако те турка во подобро однесување. Откако ќе се направи тоа, нема потреба да се задржиме на тоа. Потсетете се дека еден оброк нема да урива сè, особено ако се вратите назад во вашите вообичаени здрави навики.
- План за иднината . Последно, одвојте време да размислите за грешките што ги направивте оваа сезона и што можете да направите за да ги избегнете истите истите грешки во иднина. Со тоа, исто така, може да ви помогне да направите добрите избори поконзистентно, така што прекумерното задушување не е чест проблем.
Сите сме презадоволни од време на време и, за време на празниците, лесно можеме да се излечиме од нашите здрави навики. Враќањето веднаш на вистинскиот пат е еден од најдобрите начини да се справиме со стресот и вознемиреноста што доаѓа од претераното сузбивање. Секој здрав избор што ќе го направите е потсетник на вашата посветеност да бидете здрави и здрави преку целата година.