Дали има доволно докази за поддршка на користење на овој додаток за губење на тежината?
Природна супстанција која може да ги намали гладните желби, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) е нуспроизвод на L-триптофан, еден вид протеин кој се наоѓа во голем број на храна. Кога се користи како помош за губење на тежината , 5-HTP обично се извори од семето на растението Griffonia simplicifolia .
Се знае дека 5-HTP го зголемува производството на серотонин во мозокот и централниот нервен систем.
Еден вид на невротрансмитер (хемикалија која е одговорна за пренесување на пораки помеѓу нервните клетки), серотонин помага да се регулира апетитот . Затоа, некои застапници на алтернативна медицина тврдат дека потрошувачката на 5-HTP може да помогне во промовирањето на губење на тежината со тоа што ќе го задржите вашиот апетит и, пак, го намалува внесот на храна.
Што истражувањата велат за придобивките од 5-хидрокситриптофан
Според Националниот институт за здравство (НИХ), сè уште не постојат доволно научни докази за да се оцени ефективноста на земање 5-HTP додатоци за губење на тежината или прекумерна телесна тежина. Сепак, НИХ забележува дека некои прелиминарни истражувања укажуваат дека 5-HTP може да помогне во намалување на апетитот, намалување на внесот на калории и намалување на телесната тежина кај дебели луѓе.
Достапното истражување вклучува постара студија од 1992 година објавена во американскиот весник за клиничка исхрана . За студијата, 20 дебели учесници беа случајно назначени да примаат 5-HTP или плацебо за два шестнеделни периоди.
Иако во првиот период на студирање не била пропишана диета, препорачана е намалена калорична исхрана за второто. Резултатите од студијата покажаа дека членовите на групата 5-HTP доживеале значително губење на тежината во текот на двата периоди. Покрај тоа, членовите на групата 5-HTP имале намалување на внесот на јаглени хидрати и тенденција да се доживее ситост (чувство на полнота) порано кога се јаде.
Во друга студија (објавена во Меѓународниот весник за дебелина и сродни нарушувања на метаболизмот во 1998 година), истражувачите откриле дека 5-HTP значително го намалува дневниот внес на калории и намалена телесна тежина кај возрасни со прекумерна тежина со дијабетес тип 2. Студијата вклучува 20 возрасни лица со прекумерна тежина со дијабетес тип 2, од кои девет беа дадени 5-HTP и 11 со плацебо.
Постои недостаток на понови истражувања за ефективноста на 5-HTP во промовирањето на губење на тежината.
Можни сериозни несакани ефекти на 5-HTP
Според NIH, употребата на 5-HTP додатоци може да биде поврзана со синдром на еозинофилија-миалгија (EMS), сериозна состојба која предизвикува екстремна мускулна осетливост и крвни абнормалности.
Во 1989 и 1990 година, имаше епидемија на ЕМС кај луѓето кои проголтале L-триптофан (претходник на 5-HTP). По истрагата, епидемијата се проследи наназад до еден извор и се припишува на контаминација која произлегува од неадекватното прочистување заедно со тогаш новововедениот процес на ферментација. Иако комерцијалното производство на 5-HTP не користи такви процеси на ферментација, НИХ советува избегнување на употреба на додатоци од 5-ХТП додека не се знае повеќе за нивната безбедност.
Важно е да се има предвид дека додатоците не се тестирани за безбедност и додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани.
Во некои случаи, производот може да достави дози кои се разликуваат од одредената количина за секоја билка. Во други случаи, производот може да се контаминира со други супстанции како што се метали. Исто така, не е утврдена безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови.
5-HTP исто така знае да предизвика голем број на несакани ефекти, вклучувајќи:
- Изгореници
- Болки во стомакот
- Гадење
- Повраќање
- Дијареа
- Сонливост
- Сексуални проблеми
- Мускулни проблеми
Познати 5-HTP интеракции со лекови
Покрај тоа, земањето 5-HTP во комбинација со одредени лекови може да предизвика штетни ефекти.
Овие лекови вклучуваат антидепресивни лекови (како што се Прозак® и Золофт®), декстрометорфан (Robitussin DM® и други) и меперидин (Demerol®). 5-HTP, исто така, може да комуницира со голем број на хербални суплементи, вклучувајќи кантарион и S-аденозилметионин.
Можете да добиете дополнителни совети за користење на додатоци овде.
Користење на 5-HTP за губење на тежината
Поради загриженоста за безбедноста, NIH советува да не зема 5-HTP во додаток. Покрај тоа, постојат малку докази за поддршка на тврдењето дека 5-HTP додатоците може да го поддржат губењето на тежината.
Ако размислувате за употреба на 5-HTP додатоци за губење на тежината (или за која било друга здравствена цел), важно е да се консултирате со вашиот давател на здравствена заштита пред да започнете со вашиот дополнителен режим. Само-лекување и избегнување или одложување на стандардната нега може да има сериозни последици.
Извори:
Бел С.Ј., Гудрик Г.К. "Функционален прехранбен производ за управување со телесната тежина". Крит за храна за храна Sci Nutr. 2002 март; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben Ben, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Јадење однесување и придржување кон исхраната на рецепт кај дебели возрасни лица третирани со 5-хидрокситриптофан". Am J Clin Nutr. 1992 Ноември, 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Лавиано А, Дел Бен М, Презиоза I, Ангелико Ф, Касцино А, Роси-Фанели Ф. "Ефекти на орален 5-хидрокситриптофан на внесот на енергија и селекција на макронутриенти кај пациенти кои не се инсулин зависни од дијабетес". Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Како специјалисти за дебелина кај лекарите користат лекови за лекување на дебелината". Дебелината (Сребрена пролет). 2009 Сеп, 17 (9): 1730-5.
Национални институти за здравство. "5-HTP: MedlinePlus додатоци." Мај 2011 година.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.