Младите можеби сакаат двапати да размислат за еден маратон
Поттикнувањето на младите луѓе да се кандидира е одличен начин да се промовира животот на вежбање и здрав живот. Помладите тркачи можеби ќе сакаат да ја искористат својата страст за спортот на ново ниво и да учествуваат во маратонот, но возрасните ограничувања може да стасаат на патот. Колку години треба да биде да се води маратон?
Маратонски минимални барања за живот
Повеќето маратони имаат барања за возраст, а минималната возраст е обично 16 или 18 години.
Маратони кои имаат минимален годишен минимум постојат. На пример, маратонот во Хонолулу има деца на возраст од 10 години во претходните години. Сепак, за тинејџери или некој помлад од 15 години, се препорачува да почекате неколку години пред да учествувате.
Дали е маратонот вистински за вас?
Дали сте направиле трки на други растојанија? Ова е важно прашање кое треба да го прашате, бидејќи би било најдобро да направите некои 5Ks или 10Ks пред да земете маратон. Завршувањето на една од тие растојанија ќе биде неверојатно достигнување, особено за млад човек, а тоа ќе ве подготви за иден маратон. Плус, ќе имате нешто да очекувате во иднина.
Обуката за маратон е исклучително одземаат време, исцрпувачки и тешки, и физички и ментално. Во таква млада возраст, тоа е обврзано да има голем ефект врз другите приоритети во вашиот живот, како што е училиштето и трошењето време со пријателите и семејството.
Пред да влезете во трката, проверете ги правилата на учесниците за да видите кои се возрасните барања и дали ви треба родителска дозвола. Разговарајте за вашата желба да направите маратон и со вашите родители. Тоа е голема одлука, бидејќи обуката за маратон ќе трае со месеци и ќе има влијание врз вашиот семеен живот и општествениот живот.
Зошто постојат ограничувања?
Честопати, трката ќе го одреди минималното барање за возраст врз основа на препораките или барањата на давателот на осигурување од одговорност. Никој не сака да биде тужен од родителите кога нешто лошо му се случува на малолетникот за време на трката, а тоа може да резултира со повисоки трошоци за порамнување или симпатични награди на жирито. Како резултат на тоа, организаторите на трките имаат тенденција да згрешат на страната на претпазливост и соодветно да ги постават барањата за возраст.
Повеќето експерти ќе препорачаат да чекаат барем додека децата не станат пубертет пред да трчаат маратонот. Лекарите обично препорачуваат избегнување на екстремни растојанија за деца и млади тинејџери, бидејќи повторувачката траума може да предизвика оштетување на коските кои сѐ уште се зголемуваат.
Што вели истражувањето?
Една студија за маратонски натпреварувачи на возраст од 7 до 17 години кои го завршија маратонот "Близначки градови" покажаа дека само на четири од 310 потребни се лекарска помош на трката. Сите овие беа мали по природа. Сепак, оваа студија не ги опфати долгорочните ефекти кои ги имал на далечина и обука на овие млади. Но, тоа би можело да биде сигурност за раководителите кои размислуваат за тоа која минимална возраст на учесниците треба да биде за нивниот маратон.
Една мала студија ги разгледа ефектите на маратонот што трчаше на тинејџери и не најде докази за повреда на црниот дроб или бубрезите.
Друга студија ги погледна нивоата на срцеви тропонини, знак на оштетување на срцето што може да се види во миокарден инфаркт. Тие често се покачени со возрасни маратонци, и тие беа слични во тинејџерските маратонци. Тие брзо се вратија во нормала, како и кај возрасните. Сепак, фактот што маратонот го има овој ефект врз срцето е една од причините што се смета за екстремен спорт и треба да се направи со претпазливост.
Од збор до
Трчањето кога си млад е одлично, но има многу работи што треба да се разгледаат пред да се одлучи да се кандидира маратон. Ова не е одлука што треба да ја направите самостојно, па не заборавајте да разговарате со вашите родители.
Најдобро е да разговарате со вашиот матичен лекар за да добиете свое или нејзино мислење за тоа дали треба да тренирате за трчање на далечина, како што е маратонот.
> Извори:
> Roberts WO, Nicholson WG. Младински маратонци и тркачки ден Медицински ризик Над 26 години. Клинички весник на > Спорт > Медицина . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Гатернер Х, Виле М, Буртсхер М. Карпични тропонини во млади маратонци. Американскиот весник за кардиологија . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Енергетскиот метаболизам, функцијата на црниот дроб и бубрезите во адолесцентните маратонци. Европски весник за клиничка истрага . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.