Дали метаболните испитувања се корисни за губење на тежината?

Оценете ги добрите и лошите страни на метаболичките тестови

Дали сте размислувале да инвестирате во метаболичка проценка во вашата локална фитнес или фитнес центар? Ако се обидувате да изгубите тежина, персоналните научни тестирања можеби изгледаат како одлична идеја. Според многу реклами, тестовите обезбедуваат податоци кои би можеле да бидат од суштинско значење за оние кои работат со храна. Но, дали резултатите се навистина важни? И дали е метаболичко тестирање навистина корисно за губење на тежината?

Што е Метаболно тестирање?

Метаболичките тестови ја мерат брзината со која вашето тело согорува калории за време на различни активности. За време на типична проценка во вашиот здравствен клуб, квалификуван тренер ќе ја измери вашата стапка на одмор метаболизам (RMR) и вашата метаболна стапка за време на различни интензитети на вежбање. Во повеќето случаи, броевите потоа се собираат во персонализирана програма за вежбање прилагодена за подобрување на вашиот специфичен метаболички профил и да ви помогне да изгубите тежина.

Метаболичките тестирања беа достапни само во скапи лабораториски или болнички поставки. Пред неколку години, здравствените клубови и спортски сали почнаа да нудат метаболички проценки користејќи поекономична опрема направена од различни брендови, кои, исто така, обучуваат персонал за вежбање за ракување со машините. Процедурите за тестирање кои се користат во поставката за салата често се слични, но не мора да бидат идентични со протоколите за лабораториски поставувања.

Што ќе научам од метаболичко тестирање?

Метаболното тестирање може да обезбеди важни податоци за луѓето кои сакаат да изгубат телесната тежина.

Врз основа на стапката на метаболички во мирување и проценетата дневна активност, вашиот тренер ќе го процени вкупниот број на калории што ги изгорувате секој ден без вежбање. Исто така ќе научите како вашето тело гори гориво за време на вежбање. Овие броеви може да ви помогнат да управувате со внесот на храна во текот на денот.

На пример, ако дознаете дека ви треба три часа седентарен активност за да ги изгорите калориите во вашиот омилен третман, можеби двапати размислувате за јадење што го третирате.

И ако дознаете дека е потребно еден час на неблагодарна работа за да го изгорите вашиот омилен засладен пијалок, можеби ќе се инспирира да пиете вода наместо тоа.

Исто така, ќе го научите опсегот на срцевите отчукувања што е најефикасен за вашето тело да согорува масти. И може да го откриете ограничувањето на срцевите отчукувања кога вашето тело ќе престане да гори маснотии како гориво. И на крај, ќе научите како да тренирате за да ја подобрите способноста на вашето тело да ги согорувате мастите поефикасно.

Добрите и лошите страни на метаболичките тестови за губење на тежината

Вашите метаболни броеви се корисни само ако се претставени во контекст на сеопфатна програма. За многу луѓе, ова е вистинската вредност на метаболичкото тестирање. Персонализираната програма за вежбање која ќе ја добиете по метаболичко тестирање може да ви помогне да создадете вистинска промена во вашето тело ако се држите до него .

Но, тука започнуваат лошите страни. Ако не сте редовно вежбање пред овој тест, тогаш веројатно нема да бидете откако ќе го направите. Во тој случај, резултатите од тестовите не се важни. Ова е добар тест за луѓе кои вежбаат редовно. Но, за луѓе кои не, тоа можеби не е најдобра почетна инвестиција.

Покрај тоа, некои критичари сметаат дека метаболичкото тестирање во поставките на здравствениот клуб не е доволно точни за да бидат ефективни.

Видот на опремата што се користи, искуството на тестерот и вашата способност да ги следите протоколите за тестирање, ќе влијае на точноста на резултатите што ги добивате.

Треба ли да инвестирам во метаболичко тестирање?

Ако сте редовно вежбање и вашето вежбање не ви ги дава резултатите што ви се потребни, тогаш метаболичкото тестирање може да ви биде право. Персонализираните резултати од тестот и програмата за вежбање може да ви овозможат прилагодувања што ви требаат за да го промените составот на телото и да ја намалите телесната тежина.

Но, пред да инвестирате стотици долари за постапката, добијте детални информации за објектот и тестерот.

Поставувајте прашања во врска со искуството и ингеренциите на тестот. Вие исто така може да сакате да знаете колку често опремата за тестирање е калибрирана и ако објектот обновува опрема на редовна основа. Тоа може да биде вредно за вашите пари да одат во лабораториски амбиент и да работат со вежбање физиолог, наместо да ризикуваат вашите пари во салата.

И на крај, стори сé што е најдобро да ги следите правилните упатства пред тестот. Можеби ќе треба да се одморите и да се воздржите од јадење неколку часа пред да се подложите на постапката. Сто долари (или повеќе) е премногу пари за да поминете на прошетка на неблагодарна работа, па следете ги наредбите и подгответе се за вашиот тест. Потоа користете ги резултатите и советите на вашиот тренер да се придржуваат до планот, така што вашите вежби се поефикасни за губење на тежината.