Ако барате начин на телесната тежина што не вклучува исхрана или вежбање, ќе најдете многу информации на интернет за масажа. Многу веб-сајтови препорачуваат абдоминална масажа и други форми на терапија со масажа како ефективни методи за губење на тежината. Но, пред да го повикате вашиот локален терапевт за масажа да поставите состанок, треба да дознаете каква масажа може да и не можете да ја направите ако се обидувате да изгубите тежина.
Губење на тежината Предности на масажа
Масажа терапија може да работи чуда за луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина. Но само третманот со масажа не предизвикува губење на тежината. Значи, ако се надевате дека масажа ќе го намали вашиот целулит, ќе го намалите стомакот или ќе ги намалите бутовите, веројатно ќе бидете разочарани.
Но, масажата може да ви олесни да се држите до стресна или тешка програма за исхрана и вежбање . Ова се само некои од придобивките кои може да ги доживеат диететорите со терапија со масажа:
- Намален стрес
- Намалена анксиозност
- Намалена болка во мускулите
- Намалена болка во грбот
- Подобрен опсег на движење
- Подобрена ментална состојба
- Подобро спиење
"Масажата е исто така прекрасен здрав начин да се наградите за сите напорни работи што ги правите!" Вели Бетани О'Ши од "Клеј Компјутери клуб + Спа" во Њујорк. Бетани е лиценциран терапевт за масажа осум години и вели таа работи со многу клиенти кои користат масажа заедно со сеопфатна програма за исхрана и вежбање на телесната тежина.
"Масажата ги ослободува ендорфините во телото што ни го даваат тоа еуфорично задоволство", вели таа. "И правиме здрави работи за нашето тело градиме подобар однос со себе и третираме нашите тела со почит што го заслужуваме.
Неколку истражувачки студии ги поддржуваат нејзините тврдења. Во еден извештај објавен од истражувачите на British Medical Journal објаснуваат дека лекувањето на масажата е особено корисно за луѓето без силен систем на поддршка.
"Самиот допир најверојатно ќе биде терапевтски, особено кај оние со ограничени можности за физички контакт, како што се пациенти без интимни пријатели или семејства или со болни физички услови".
Каква маскажа е најдобра за губење на тежината?
Ако сте нови за третманот, ќе дознаете дека има многу различни видови на масажа од кои можете да изберете. На пример, шведската масажа е популарна поради тоа што придобивките од ослободување од стрес. Длабоко ткиво масажа е корисна за луѓе кои вежбаат и се склони кон болки во мускулите. Шиацу масажата е техника каде што терапевтот користи локализиран притисок за да обезбеди олеснување.
Значи кој тип на масажа е најдобар за губење на тежината? Линда Солиен-Волф, е потпретседател на Здравјето за масажа и бања и масажата ме носи среќна иницијатива. Таа вели дека шведската масажа е корисна за повеќето.
"Јас би препорачал шведска масажа со барем умерен притисок, особено ако сте прв тајмер. Предлагам затоа што е одлично за циркулација, олабавување на мускулите, допира до разни проблематични области и го подобрува целокупниот резултат од благосостојбата. Друг предлог е да се практикува самомасажа, во проблематични области, дома со крем, бидејќи помага во тонусните мускули и продолжува циркулацијата помеѓу масажи и вежбање. "
Таа додава дека наоѓање на квалификуван масажа терапевт и јасна комуникација е исто така важно да се осигура дека ви се удобни за време на вашата услуга. "Секогаш е добра идеја да имате консултација со вашиот терапевт за масажа пред првиот третман. Луѓето доаѓаат во сите облици и големини и вашиот масажа терапевт, исто како и секој друг здравствен работник, го разбира тоа и нивната главна грижа е подобрување на вашето здравје за време на вашиот третман ".
Треба ли да добијам масажа за да ја намалам тежината?
Масажата може да биде корисен дел од вашата целосна програма за губење на тежината. Но, важно е да ги задржите вашите очекувања во чек.
Се фокусира на јадење здрава, калории контролирана исхрана и добивање на доволно физичка активност секој ден. Потоа пронајдете лиценциран терапевт за масажа во вашата област кој може да ви помогне да го задржите вашето тело чувство на силна, флексибилна и опуштена.