Лесно болка во мускулите со овој тренинг мора да има
Обнова е исто толку важно за спортистите, бидејќи процесот на обука е, и нема поголема алатка (тоа е преносливо, достапно и потребно) од пена ролери за тоа. Совршен за гадење на болки во мускулите, грчеви и вкочанети зглобови, овој корисен личен масажер доаѓа во различни стилови и може да се користи на основа на кој било дел од телото. Нозете, грбот, колковите, вратот - можете да го именувате, можете да го превртите. Овде најдовме најпопуларни видови на пазарот за спорт и фитнес, за да не мора да поминуваат часови сами да ги истражуваат. Подгответе се да се тркалаат!
Без разлика дали се опоравувате од спортски повреди и треба да ги направите вашите физички тераписки напори во вашите сопствени раце дома или едноставно да сакате ролери од пена за да ја намалите тензијата после тренингот, LuxFit е идеален. За почеток, тоа е висока густина (направена од лиена полипропиленска пена), така што нема да ја изгуби својата форма, дури и ако ја користите цело време. Исто така, отфрла течности, па ако се тркалате насекаде со вода во близина, не мора да се грижите за тоа да се навлажнете и да бидете влажни на вас. И тоа е достапно во три различни големини (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") и може да се користи за помош со јадро и стабилност на 'рбетниот столб, рамнотежа, преобучување на мускулите и издржливост да им помогне со болки и болки во грбот. Друг плус? Таа има целосна една година гаранција.
Дали некогаш сте биле малку збунети околу тоа како всушност да користите пена ролер, или да се најде себе си во прашање дали правиш тоа во ред? Вие сте во среќа, бидејќи TriggerPoint GRID Foam Roller доаѓа со бесплатни онлајн наставни видеа кои покажуваат најдобри практики. На тој начин може да се види како се тркалаат за да се осигурате дека добивате најдобра употреба на алатката. Некои од другите придобивки на овој патентиран ролери имаат врска со дизајнот. Таа има круто шупливо јадро, мери 13 "x 5.5", и е направена од квалитетни материјали кои нема да се распаѓаат. И со над 3.000 прегледи со скоро 5 ѕвездички, тоа е фаворит на Амазон, како и навивач помеѓу физички и масажа терапевти, тренери, тренери и спортисти за неговата функционалност ГРИД. За разлика од повеќето рамни пена ролки, ова има мулти-димензионална површина која има за цел да се чувствуваат како рацете на масажа терапевт е. GRID, исто така, помага да се подобри протокот на кислород и лечи ткивото.
Многуте придобивки од тркалањето на пена се поврзани со обезбедување на мускулно опоравување и олеснување на болката, заедно со подобрување на флексибилноста, но ако претпочитате вашите масажи да бидат повеќе на длабоката ткивна страна, Господарот на мускулниот ролери е за вас. Не само што доаѓа со ebook Инструкции за тоа како да го користите, но тоа е двојна притисок зони ви овозможи да го прилагодите на притисок и акција начинот на кој ви се допаѓа. Таа е идеална за сите делови од телото што треба да се тркалаат, како што се долните и горните грбови, вратот, колената, квадриците, хорстревите, забите и рамената. Бидејќи тоа е само 13 инчи, исто така, се вклопува во повеќето салони за вежбање, куфери и шкафчиња, така што можете да се тркалаат во движење.
Овој еколошки ролери (кој се спротивставува на флекирање и чипсување) е одличен за физикална терапија, самомасажа и миофасцијално ослободување, но исто така е исто толку корисно и за пред-тренинг употреба, како што е за пост. Со тркалање пред да стигнете во салата, ќе ги загреете мускулите за да можете да ставите повеќе работа, подолго време подоцна. И ако сте навикнати да направите рутини со висок удар (како Crossfit, бодибилдинг и тренинг за тежина), ќе сакате да бидете сигурни дека редовно се тркате за да ги спречите повредите, а не само да ги третирате откако ќе се појават.
Ако преферираш стационарен половина ролери наместо целосен валјак кој се движи со вас, OPTP ќе биде добро вклопен. Изграден од издржлива вкрстена, затворена клеточна пена, рецензии ја фалат за тоа што имаат само вистинска количина на мекост и цврстина, и има рамни и тркалезни страни за разновидност во пилатес, јога и вежби за стабилност. Еден коментатор, исто така, препорача да го користите на кревет кога работите со било какви нежни тенкови, па затоа не е толку интензивно. Тоа е одлично за секој нов да тркалање, или некој на кој му треба ролери што не е толку тешко и не боли колку.
Додека стандардните (AKA дебели и тркалезни) ролки се направени за назад тркалање, потенка верзија може да биде корисна за концентрирање на помали или поспецифични области за да стигнат до јазли, да ги скршат и да ја намалат болката. Овој 18-инчен стаклен масички (кој исто така е достапен со големина од 11 инчи и поголема големина од 22 инчи) од Tiger Tail оди длабоко за да ги ублажи болките во зглобовите и мускулите, а бидејќи е ублажен (не е направен од тврда пластика) , тоа нема да ја заниша кожата.
Исто така, е изработена од висококвалитетна, не абсорбирачка, неизрастена пена од затворена ќелија која е лесна за чистењето и ергономски дизајнирана така што прстите и рацете нема да губат, со што притисокот ќе биде поконзистентен насекаде. Препорачува од страна на физички терапевти и хиропрагратори, овој стик ролери помага со мускулни грчеви, грчеви, болки и вкочанетост, а исто така доаѓа и со тригодишна гаранција, ако имате проблеми со таа одредување на линијата.
Ако сте сериозни во врска со вашето тренингот, тогаш ќе ви треба ролери од пена кои не само што можат да ги ослободат болните мускули, туку и да видат нешто што вибрира за да ви даде двојна доза на олеснување. Користени од најдобрите спортисти како Блејк Грифин, Леброн Џејмс, Стеф Кари и Линдзи Вон, овој ваљак значи бизнис. Вие го користите исто како и стандардните ролки, но можете да изберете од три различни интензитети на вибрации во зависност од болката и прагот. Моделот сличен на решетката ќе работи на мали мускули, оставајќи ви да се чувствувате испружени и обновени.
Иако овој модел има висока цена, рецензентите (вклучувајќи и многу лични тренери и физиотерапевти) се заколнат од овој производ. Значи, ако пена тркалање е во вашата дневна рутина, ова може да биде мудра инвестиција.
Овие Kieba масажа лакрос топки за Myofascial ослободување, терапија со тригериска точка, мускулни јазли и терапија со јога се совршен додаток на вашата обновување рутина. Секоја цел доаѓа со сет од две лакрос топки, а можете да ги купите во следните комбинации на бои: црвена и сина, зелена и жолта и портокалова.
Можете да ја користите оваа мала топка на рамената, вратот, глутките, грбот и многу повеќе. Тоа е компактна форма и големина, овозможува полесно да стигнете до помалите групи на мускули од вашиот типичен ролна за пена.
Без разлика дали тоа е подигнување на тегови или тешка подвижна кутија, вашите раменици имаат тенденција да носат многу стрес, и со тоа доаѓа мускулна болка и потреба за олеснување. За борба против рамо рамената, пробајте RumbleRoller Beastie Бар и штандови. Оваа фанки изгледа стапче има две "Beasties", кои се масивни топчиња со мазна пена. Користењето на овие помага во насочувањето на мали точки на притисок за да ги ослободите областите како што се рамената и вратот.
Трибините се одвојуваат, така што можете да ги отстраните топките за масажа и едноставно да ги превртувате за да ги извадите јазлите во вашето тело. Рецензентите потврдуваат дека топките за масажа се цврсти и разноврсни, така што можете да ги користите за да ги олеснате тензиите насекаде. Секој од нив има 60 "цврсти, високопрофилни испакнувања" за да се осигура дека вашата техника за обновување е подеднакво поефективна. Овој производ е достапен во една големина и една комбинација на бои, сива и зелена.