1 - Овие DIY инфузирани води се освежува и вкус одлично
И покрај трендовското име, детоксната вода (исто така наречена спа вода или инфузирана вода) е едноставно вода со комбинација од исечени плодови, зеленчук, билки и зачини. Без разлика дали состојките обезбедуваат здравствена корист, не е познато, но што може да направи водата за детокс е да им помогне на луѓето да пијат повеќе течности со внесување навестување на вкусот во обична вода . Овие ниско или нискокалорични пијалаци се одлична алтернатива на диетални соди, кофеини пијалаци и мешавини за пие во прав.
Во телото, водата помага да се ослободат од отпадни производи, спречува запек, помага при апсорпција на минерали и хранливи материи, ги подмачкува зглобовите, ги намалува ткивата и има многу други витални улоги. Дури и благата дехидрација може да доведе до замор (до кога се чувствувате жеден, можеби веќе сте малку дехидрирани).
Студиите исто така покажале дека пиењето чаша или две вода 30 минути пред оброците може да помогне при губење на тежината, со тоа што луѓето ќе се чувствуваат полни. (Иако детоксот водата понекогаш се промовира како метод на губење на стомакот, нема докази дека состојките во водата можат да помогнат во насочување на абдоминалните масти).
Кликнете за да дознаете како да го направите со совети, рецепти и друго!
2 - Краставица, лимон и Василијска вода
Иако вообичаено не се потребни прецизни мерења при правење на инфузирана вода, може да се постигне добра рамнотежа на вкусовите со следните состојки:
- 10 парчиња краставици
- 1 лимон парче, се сече на половина
- 3 босилек лисја
Додадете ги состојките во тегла или калап (приближно 16 унца / 500 мл), наполнете ја со филтрирана вода и оставете да седат покриени во фрижидер околу 24 часа.
Клучот е да се добие трага од лимон, бидејќи лесно може да го надвладее вкусот на другите состојки. Ако лимонот што го користите има дебела гранка (горчлив бел дел под шарената надворешна кожа), можете да го отстраните пред да го додадете во водата.
3 - Круша, ѓумбир и вар вода
За да направите крушка, ѓумбир и вар вода, додадете ги следните состојки на чаша:
- 2 парчиња круша, се сече на помали парчиња
- 1 парче вар, се сече на половина
- 1/4 инчен тенок парче ѓумбир
Ако сакате да го извадите вкусот на дебелината, обидете се да го постигнете делот за ѓумбир за да го ослободите сокот.
Додајте состојки во чаша и наполнете ја со вода. Нека седи 12-24 часа пред да го пиеш.
Користете цврста крушка, бидејќи зрела круша ќе стане зашеметена кога ќе натопете во вода.
4 - портокал и вода од нане
За да направите портокалова вода од нане, поставете ги следните состојки на чаша или чаша:
- 2 парчиња излупени портокали
- 2 нане лисја
На pith (белиот дел под кора од портокал) вкус горчлив, па не заборавајте да го отстраните. Наполнете го со вода и ставете го во фрижидер, покриен, за 12-24 часа.
5 - Грејпфрут и Тимска вода
За да направите грејпфрут и мајчина душичка, додадете ги следните стакло од 8 до 16 унца.
- 2 парчиња грејпфрут
- 1 мал нотка на свежа мајчина душица (чувајте ја на стеблото)
Бидете сигурни дека ќе го олупите грејпфрутот (отстранување на бела боја). Исечете парче грејпфрут на парчиња или сегменти.
Додајте мало парче мајчина душичка. Наполнете го стаклото со вода.
6 - јаболко, анасон и лимонска вода
Со суптилниот вкус на слатка анасон, анасон и јаболко одат добро заедно во оваа инфузирана вода. За да го направите, додадете ги следните стакло од 8 до 16 унца.
- јаболко парчиња
- анасон парчиња
Наполнете го остатокот од стаклото со филтрирана вода и оставете го да седне во фрижидер, покриен, 12 до 24 часа. Стиснете го сокот од малиот лимонски клин во стаклото.
7 - портокал, анасон и вода од роземари
За да направите вода од портокал, анасон и рузмарин, додадете ги следните состојки на стакло од 8 до 16 унци:
- 1 парче портокалова
- 1 парче анасон
- мало парче рузмарин (околу 9 лисја, прикачено на стеблото)
Наполнете го остатокот од стаклото со филтрирана вода и оставете го да седне, покриено 12 до 24 часа.
8 - Краставица, лимон и вода за копар
За да ја направите оваа краставица лимонска вода со навестување на копар, додадете ги следните состојки на чаша од 8-16 унци:
- 6 парчиња краставица
- 1 лимон парче, се сече на половина.
- многу мало парче копра плевел.
Наполнете го остатокот од чашата со филтрирана вода. Ставете го во фрижидер, покриен, 12 до 24 часа.
Забелешки: Отстранување на границата на лимонот (белиот дел под надворешната светло-жолта кожа) пред да го вметнете лимонот ќе ја спречи водата да стане горчлива.
9 - јагода, малина и вода од нане
Направете ја оваа вкусна зачинета вода со ставање на овие состојки во стакло од 8 до 16 унци:
- 3 јагоди, се сече на половина
- 5 малини
- 3 мали или 2 листови од нане
Додајте филтрирана вода за да го наполните остатокот од стаклото. Покријте го и оставете го да седне во фрижидер 12 до 24 часа.
10 - Вода од Blackberry и Mint
Иако капините изгледаат драматични во чашата, вкусот е суптилен. За да направите вода од капина и нане, додадете го следното стакло од 8 до 16 унци:
- 8 до 10 капини
- 3 листови од нане
Наполнете го остатокот од стаклото со филтрирана вода и ставете го во фрижидер, покриен, 12 до 24 часа.
11 - Лимонска вода
Направете лимонска вода со додавање на 1/4 од лимон , исечени, на 8 до 16 унца стакло, а потоа пополнување на остатокот со филтрирана вода. Можете да дозволите да седите 12-24 часа или едноставно да го притиснете сок од лимон во чашата. Ако одлучите да го вметнете, отстранете ја питата (белузниот дел под обоениот надворешен дел) пред да го ставите лимонот во стаклото за да го спречите да стане горчлив. Додајте мала парче излупен ѓумбир за зачинет удар.
12 - Совети за правење детокс вода
Неколку совети кои треба да ги имате на ум:
- Цитрусот (лимон, портокал, грејпфрут) има горчлив бел дел, наречен пит, под надворешниот шарен дел. Тоа може да ја направи горчливоста на водата горчлива, па затоа е добра идеја да се отстрани пред да додадете цитрус.
- Прецизните мерења на парче овошје и зеленчук не се навистина потребни. Ако претпочитате краставица преку лимон, на пример, можете да го промените соодносот за да ви одговараат.
- Можете да го истегнете овошјето и зеленчукот од водата, ако сакате, и да ги јадете одделно.
- Направете не повеќе од еден ден вреди во време како овошје има тенденција да се влажни.
Избегнувајте премногу брзо пиење течности.
Исто така, избегнувајте прекумерна или редовна потрошувачка на лимон или други кисели пијалаци, бидејќи тие можат да го омекнат забниот емајл (прочитајте повеќе за можните придобивки и несакани ефекти на лимонската вода).
Одредени состојки не треба да се консумираат повеќе од луѓе со одредени здравствени состојби. На пример, цитрусот, ѓумбирот и нанетот може да предизвикаат металоиди и прекумерното внесување на ѓумбир може да го зголемат ризикот од крварење кај лицата со нарушувања на крварење и оние кои земаат лекови кои го зголемуваат ризикот од крварење.
За некои луѓе, пиење премногу вода може да биде проблем. Бидете сигурни да проверите кај вашиот здравствен работник пред да направите промени во вашата исхрана, особено ако имате здравствена состојба (како дијабетес инсипидус) или земате диуретици или други лекови.
> Извори:
Мадд А, Тејлор М.А., Делавари А, Малекзаде Р, Мекдоналд И.А., Фарши ХР. Ефекти врз губење на телесната тежина кај возрасните за замена на диета со вода за време на хипогенетичка диета: рандомизирана, 24-вати клиничко испитување. Am J Clin Nutr. 2015 декември; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Епб 2015 4 ноември.
Parretti HM, Aveyard P, Бланнин А, Клифорд С.Ј., Колман С.Ј., Роалф А, Дејли А.Ј. Ефикасност на претопување на вода пред главните оброци како стратегија за губење на тежината кај примарната здравствена заштита Пациенти со дебелина: РЦТ. Дебелината (Сребрена пролет). 2015 Сеп, 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Епб 2015 3 август.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.