Определување на исхраната (по порција)
Калории - 222
Масти - 15 гр
Јаглехидрати - 11г
Протеин - 12г
Вкупно време 50 мин
Подготовка 25 мин , Кук 25 мин
Сервиси 8
Секое мени за бранч треба да содржи едноставен рецепт за едно јадење. Овој појадок е направен со јајца , пилешки колбаси, сирење и свеж домат за да создаде срдечен, богат со протеини, здрав појадок. Составете ги состојките пред време и печете само пред да пристигне компанијата или семејството да замине за да започне денот. Остатоците се совршени за ручек со кафеава кеса.
Состојки
- 5 парчиња леб без глутен
- 5 врски доручек стил пилешки колбаси
- 6 големи јајца
- ½ чаша половина и половина
- ¼ чаша свежи босилек лисја
- ¾ лажичка кошер сол
- свежо мрсна црн пипер по вкус
- 1 чаша чаддарено сирење, рендано
- 1 голем домат, сецкани
Подготовка
- Загрејте ја рерната на 350F.
- Спреј 9x9 квадратни сад за печење со спреј.
- Тост парчиња леб. Откако ќе се излади доволно за да се справи со генерал во големи парчиња.
- Ако колбасот е замрзнат, се затоплува во микробранова печка или подметка според насоките на пакетот, а потоа грубо се исецка.
- Еднакво дистрибуирајте леб и колбаси на дното на подготвеното сад за печење и оставете ги настрана.
- Комбинирајте јајца, половина и половина, и босилек до блендер; сезона со сол и бибер.
- Се меша 30 секунди.
- Ставете ја јајце мешавина во подготвено јадење.
- Посипете со сирење и домат.
- Внимателно ставете во рерната и печете 20 до 25 минути или додека не се постават јајцата.
- Извадете ја од рерната и оставете да се излади најмалку 15 минути пред сервирањето.
Варијации и замена на состојки
Заменете го босилек со секоја свежа зелена билка, како магдонос, коприва или тарагон. Швајцарското сирење и брокулите се исто толку вкусни како шеќер и домат.
Направи го најдоброто за да се држиш до чашата на сирење за да ги задржите мастите и калориите во чек.
Совети за готвење и сервирање
За да видите дали јајцата се готват, нежно притиснете го на врвот од тепсијата и проверете дали течното јајце снема. Ако горниот дел од тепсија од тепсија за да изгледа премногу кафеаво пред да се готват јајцата, покријте ја ладилникот лабаво со алуминиумска фолија за остатокот од времето за готвење.