Определување на исхраната (по порција)
Калории - 90
Маст - 3g
Јаглехидрати - 14гр
Протеин - 2г
Вкупно време 13 мин
Подготовка 10 мин. , Кук 3 мин
Половина 3 (по 2 чаши)
Пуканки е недоволно проценета опција за целото жито без глутен . Да, всушност се смета како целина зрна служат!
Превртеноста во оваа верзија е слатка, солена и тангентна - сè што сакате во закуска. Овој рецепт прави доволно какао-берри во прав за повеќе коцки од пуканки. Кога можете да направите свеж воздух popcorn во микробранова за неколку минути, ќе сакате да имате многу зачини при рака за брзо snacking.
Состојки
- ½ чаши замрзнати суви јагоди
- 2 лажици незасладен какао во прав
- ¼ чаша шеќер во прав
- ¼ чаша пуканки кернели
- 1 лажица путер, се стопи
- цртичка од кошер сол
Подготовка
- Ставете ги јагоди во процесор за храна и мелете во парична казна во прав.
- Додајте какао во прав, шеќер во прав и малку сол на процесорот за храна и пулсот да се комбинираат; Стави на страна.
- За да го направите пуканки, ставете кернели во кеса за ручек за кафена хартија и преклопете го врвот за да го затворите.
- Ставете го во микробранова печка и гответе на високо околу 2 минути.
- Ставете топол пуканки во голема чинија.
- Ситен дожд со стопен путер, а потоа фрли со 2 лажици мешавина од какао-берри. Послужете веднаш.
Варијации и замена на состојки
Ова пуканки е апсолутно вкусни зачинети со ништо или ништо на сите. Наместо мешавината од какао-бери, се меша со сол, свежи билки и кора од лимон или цртичка пушена папрака и меден меур.
Совети за готвење и сервирање
Погледни за овошје замрзнати во вашата локална самопослуга во делот за производство или во орев и храна за прехрана.
Бидејќи многу популарни солени закуски се направени со глутен, пуканките нудат алтернатива без глутен. Изработка на пуканки во микробранови овозможува свежо третирање без додадена маст од нафта, плус купување на кернели е многу поприфатлива од купување претходно спакувани микробранови кеси.
Бидејќи секоја микробранова печка е различна, времето за готвење може да варира малку. Чувајте ги вашите уши отворени и поп додека звукот што го слушате не стане широко распространет и редок. Не обидувајте се да ставите повеќе од 1/4 чаши кернели во вреќата, бидејќи повеќе може да предизвика торба да се искине во микробранова печка.