Определување на исхраната (по порција)
Калории - 111
Масти - 8g
Јаглехидрати - 8гр
Протеин - 3g
Вкупно време 2 мин
Подготовка 2 мин. , Кук 0 мин
3 порции (1 лажица)
Сите ние го сакаме Тахини во нашата сакана натопена , но дали сте имале засладена верзија на крем, солени шириња? Ја обожавам разноврсноста на тахини и како можете да ја инкорпорирате во слатки и вкусни јадења - и фактот дека една лажица тахини обезбедува три грама протеини.
Состојки
- 3 лажици тахини
- 1 лажица јаворов сируп
- 1 лажичка екстракт од ванила
- 1/4 лажичка цимет
Подготовка
- Во мала сад се мешаат сите состојки заедно; промешајте додека не се изедначи целосно и не се меша.
Варијации и замена на состојки
Тахини е исклучително разновиден. Кромидните се шират добро со различни вкусови и текстури. Чиста јаворов сируп додава убав суптилен вкус на јавор во ширењето. Ако не мора да го сакаш јавор, можете да додадете во мед, наместо тоа. Мед ќе донесе убава цветна сладост.
Екстрактот од ванила е најстариот оџак, лесен за додавање на печива или засладени се шири како овој. Користејќи го вистинскиот ванилен грав, наместо тоа, го почнува вкусот. Иако може да се скапи, ваниливиот грав додава богат, чист ванилен вкус на она што го додавате. За да го користите, парче едно под вертикално, така што внатрешноста се изложени на секоја половина. Држете еден крај на долниот дел надолу и изгребете го внатрешноста со нож. Се меша во половина од грав на под во мешавината на тахини и се промешува додека не се комбинира.
Наместо ванила, можете да станете креативни со вкусови и да пробате лешник, бадем или други етерични масла или екстракти од орев. Ако сте љубител на чоколада, додадете лажичка незасладен какао или какао во прав.
За менување на текстурата, се меша во некои сецкани ореви за крик. Ако сакате полесни и потенки ширење, размачкајте во вода. Водата, исто така, ќе помогне да се намали содржината на маснотии по порција.
Совети за готвење и сервирање
Бидејќи ова ширење е толку разноврсна, лесно можете да се вклучите во слатки и вкусни јадења.
Мој омилен начин да го јадам ова е над вафли или палачинки. Исто така, прави сензационален сладолед или грчки јогурт. Загрејте го неколку секунди за да додадете малку топлина пред да додадете.
Користете го ова на сендвич со зеленчук или Турција, наместо мајонез или сенф. Исто така, препорачувам да го спарите ова ширење со брзински зеле или други печени, cruciferous зеленчук како брокула или карфиол.
Ова ќе остане свежо во фрижидер за една недела.
Прочитајте ја етикетата за исхрана при изборот на вашиот тахини. Изберете една направена само со печени семе од сусам како единствена состојка. Повеќето купени тахини често содржат додадено масло, што е непотребно.