Дозволете ми да шепнеш на уво. Ако некогаш сте почувствувале дека стенкањето се чувствува кога некој друг ве фати за рака за да ве повлече во својата класа на спин или се загледавте на излезниот знак во жешко студио за јога , може да бидете исечени за сосема различен вид на обука .
И покрај популарноста на групната фитнес, еден-на-еден личен тренинг обезбедува супериорни резултати и техники за големото мнозинство на изведувачи.
Ајде да ги споредиме разликите и зошто можеби ќе сакате да се одлучите за индивидуална обука за групни часови.
Надзор и безбедност
Улогата на инструкторот за фитнес не е само да се испорача забавно вежбање. Примарната улога на инструкторот е да ги задржи учениците безбедно, во добра форма и правилно усогласување, без оглед на методот на вежбање.
- Во било која група класа, вниманието на инструкторите е нужно поделено меѓу бројот на учесници. Ова ги опфаќа учениците со намален надзор, минимална безбедност и сомнителна форма и усогласување.
- Спротивно на тоа, персоналната сесија за обука гарантира дека имате сто проценти од вниманието на вашиот наставник. Како резултат на тоа, ќе биде побезбедно и подобро контролирано за соодветна анатомска форма и усогласување.
Дали вреди тоа? Група класи доаѓаат во дел од цената. Сепак, количината на повреди што се случуваат во вежбите за групна класа е запрепастувачка. Надвор од очигледниот трошок за повреда, пречката за вашите фитнес цели е значителна.
Размислете за трошоците за рехабилитација од искинатиот мускул, дислокација или хернијачки диск. Времето на застој, губењето на продуктивноста и трошоците за здравствена заштита само треба да биде доволно за да ве убеди дека вреди да се покаже за еден-на-еден тренинг.
Мотивација и цели
Групните вежби се дефинирани со мантри, музика и ентузијастички навивачки навики.
Сè на сè, тоа е извонредна формула за да ве врати да се вратите за повеќе. За жал, само се појавува не е секогаш доволно.
Супстанцијата и содржината на тренингот ќе ги одредат вашите вистински резултати, без оглед на светлата и вредноста на забавата.
Во личен тренинг, вие сте мотивирани преку секој чекор од страна на тренер кој е интимно запознаен со вашите слабости, сили и потреби. Резултатите од мали и големи се следат и признаваат постојано, обезбедувајќи моќен мотиватор на позитивно засилување. без оглед на строб светлата и забавната вредност.
Дали вреди тоа? Викенд воини брзо изгори. Мотивацијата е најоддалечениот долгорочен елемент за секое вежбање. Освен ако условите не се вистинити и резултатите редовно се постигнуваат, вашата мотивација ќе се испушта одново и одново.
Реално поставување на целта е клуч за воспоставување и одржување на соодветни резултати. Вежбањето, кое поради ветување филмска ѕвезда резултира со минимално време, прави одлична работа за продажба, но тие обично не можат да испорачаат. Ако очекувате драматични резултати и не ги добивате веднаш, ќе најдете шопинг за ново тренингот.
Работата со посветен тренер ќе обезбеди вашата мотивација да остане доследна и вашите вежби постојано напредуваат.
Правилен почеток е клучот за одржлива мотивација. Програмата со сопствена изграденост која ја утврдува вистинската појдовна точка е непроценлива за вашиот успех.
Прилагодени резултати
Групното вежбање се гради врз основа на многу општи принципи за фитнес и програмирање со една големина. Бутичките сали ги формулираат своите вежби за "нормалното здраво" тело. Не постои сеопфатна проценка на вашата способност или ограничување кога ќе влезете во групна класа.
Без оглед на модификациите понудени во групната обука, без вистински процес на внесување, како што е интервју и проценка, вежбите не можат да бидат доволно прилагодени на вашите сопствени потреби.
Приватната обука го прави токму спротивното.
Почнувајќи со соодветна евалуација, вашите вежби се изградени специјално за да ги адресираат вашите цели. И не само за видот на вашето тело, туку и за вашата здравствена историја и за вашето основно ниво на фитнес.
Иако многумина од нас се сметаат себеси за нормални и здрави, не постои вистинска основа за онаа каде што интензитетот или структурата на тренингот треба да започне за дадена индивидуа во групна класа.
Секој човек кој вежби носи своја приказна. Вашата фамилијарна историја на болести и лекови, вашата лична историја на исхрана и вежбање и вашиот индивидуален метаболизам и стил на мотивација играат во вашата приказна. Додади на таа листа свој физички тип тело.
Надвор од сите овие фактори е вашата листа на желби. Што барате од вашите вежби? Вашите лични цели се фактор на возење во вашите тренинзи со вашиот тренер. Во рамките на личната обука, твоите поставени цели се постојана референтна точка во вашите сесии и ќе го насочуваат вашиот инструктор да го прилагоди вашиот план.
Во групна класа, вие сте доста сопствени со вашите цели и листа на желби.
Дали вреди тоа? Се разбира, буџетите се разликуваат и личната обука е на врвот на синџирот на исхрана во однос на трошоците. Сепак, личните тренинзи се исто така на врвот на синџирот на исхрана во однос на резултатите.
Кога станува збор за вашето тело, која цена е превисока за да платите за програма за вежба која им служи на вашите лични потреби и цели? Ова е инвестиција што можеби нема да можете да ја прескокнете.
Лична обука постои во многу формати, од обучувачи во кутии за големи кутии за оние кои ве посетуваат дома.
Ако сте пробале еднаш или двапати, но не сте убедени, сметајте го Пилатес како тест возење во лична обука. Обуката за отпорот на потписот што ја користат обучувачите на Пилатес, заедно со нивната напредна обука за програмирање и анатомија, ќе ви овозможи да имате персонализирано тренинзи создадено специјално според вашиот капацитет и вашите долгорочни цели.
Ако буџетските ограничувања се премногу претерани, студиото Пилатес е идеално. Класите на групите обично се максимум на осум или десет, наспроти триесет до шеесет години во велосипедска, јога или дури барела класа. Ако можете да имате солидна десет или петнаесет проценти од вашите наставници време и внимание, наспроти две до четири минути за еден час, ќе добиете многу повеќе удар за вашиот префрлуваат.