Подгответе се за вашиот маратон со млазен тркало
Ако се обучувате за маратон, вашиот најважен дел од трчање е вистинскиот пар на чевли за нога . Откако ќе пронајдете добар пар на чевли и вашите трки ќе почнат да се зголемуваат на далечина, можеби ќе размислувате за други трчање опрема што можеби ќе ви треба. Еве неколку основни елементи што може да ги користи секој маратон-во-тренинг.
Како маратон-во-тренинг, си трчате доволно долго за да треба да хидрирате за време на трките . Бидејќи пронаоѓањето на течности во бегството не е секогаш лесно, многу тркачи со долги растојанија ги користат носачите за хидратација, како што се Појас за гориво, за да можат течностите да бидат блиску до крај.
Хелиум 4 на Појасниот појас го олеснува носењето на вашите течности. Ременот е изработен од вентилирани влошки за пена, кои помагаат да се направи појас полесен, удобен и дише. Ременот има затворање Velcro, што го прави многу лесно да се прилагоди во бегство. Исто така, има одвојлив тркачки џеб кој може да содржи гелови, пари, клучеви и други основни елементи. Таа доаѓа во четири различни бои, па можете да изберете еден кој најдобро одговара на вашиот стил.
Маратоните треба да носат многу работи во бегство и тие секогаш бараат да го затворат. Надворешните џебови на оваа шапка се совршени за брз пристап до енергија гелови, клучеви, пари и лична идентификација. Други одлични функции вклучуваат странични панели со вентилирани решетки, рефлектирачки безбедносни цевки и материјал за вбризгување на влага. Достапно е во розева, безбедносна жолта и црно / бело.
Додека ја зголемувате растојанието, може да почнете да страдате од плускавци и треска ако не преземете некои превентивни мерки. Тело Глиде е лубрикант кој е дизајниран да ги спречи брчките и / или пликови во ранливите области, како што се нозете, внатрешните бедра, линиите за спортски градник и пазувите. Доаѓа во стап и се нанесува како дезодоранс, не остава леплива, мрсна или правлива неред. Не содржи нафтени продукти и нема да ја истепа тркачката опрема.
Откако ќе почнете со работа подолго од 90 минути за време на тренинзите, ќе треба да ја замените вашата складирана енергија со калории во бегство . Желе стомакот Спорт грав се вкусна и удобна опција за јадење во бегство. Достапни во шест различни вкусови, спортски грав содржи јаглехидрати за енергија, електролити за да ги заменат оние што губите преку пот, и витамини Б и В. Многу тркачи велат дека тие се вкусна опција отколку повеќето спортски гелови . Но, ќе ви треба вода за да ги измиете!
Дури и ако планирате да носите флуиди во рачни шишиња за обука и да користите хидратација застанува за време на маратонот, сепак ќе треба нешто за да ја одржите вашата исхрана и други потреби. Овој носарен носач од Amphipod има три внатрешни џебови дизајнирани за клучеви, пари, електроника, енергетски гелови, желе грав и други најважни елементи. Неговата хибридна решетка ја отстранува влагата и циркулира воздух помеѓу грбот и пакетот, така што нема да се чувствува топла и ограничена. Исто така има целосно прилагодлив ремен за удобно сместување.
Многумина маратонци во обуката не можат да живеат без нивните ролки за пена, кои се цилиндрични делови од пена. Користејќи ја сопствената телесна тежина и ролерот за пена, можете да направите самомасажа која нуди слични бенефиции како масажа на длабоко ткиво, како што се протегање на мускулите и тетивите, намалување на мускулната напнатост, разбивање на почетните точки, смирување на цврста табла и зголемување на протокот на крв и циркулација на меките ткива. Ако немате време или пари за редовни, професионални масажи, пена ролки се погодни, поефтина алтернатива. Тие се особено корисни за тркачи со долги растојанија кои се склони кон ИТБ синдром и тесни телиња или хомстринг.
Чорапите на WrightSock Double Layer имаат два целосно одделени слоја кои овозможуваат движење помеѓу слоевите. Како резултат на тоа, топлината и триењето остануваат меѓу слоевите, а не помеѓу чорапот и ногата. Дри-WRIGHT чорапите, мулти-канализираните предива фитираат влага надвор од стапалото, што им овозможува на влагата да се шири, давајќи му поголем простор од кој испарува. Што значи ова за вас, тркачот? Ќе имате бесконечни работи секој пат кога ќе стигнете на патот. WrightSock's Lite Anklet чорапите се подобри за потопење на времето. Ако работите во ладно време, обидете се со Running Quarter Crew чорапи на WrightSock.
Секогаш кога еден тркач ме прашува за препорака за основен водечки часовник , јас секогаш предлагам Timex Ironman Triathlon Watch. Тоа е едноставен часовник, но сепак е доволно моќен за да ги задоволи потребите за обука и трка. Се одликува со 100-часовна секундарна камера со 1/100 секунда резолуција; 50 меморија на лап-топ, 50 сплит меморија, 50 вежба за тренинг; Дневник за обука со најдобар круг, просечен круг и сегментно време со датум; indiglo осветлување за лесно гледање при услови на слаба осветленост; 3 аларми; и 2 интервални тајмери со 99 повторувачи. Покрај тоа, тој е многу елегантен, стилски и достапен во неколку различни бои. Јас дури и го носам понекогаш кога не работи!
И, момци, не грижете се, има машка верзија на Timex Ironman Triathlon Watch: Купи од Amazon.com.
Оваа книга на цитати ќе им помогне на тркачите да се преселат низ најтешките вежби или трки. На Quotable тркач е полн со инспиративни, практични и хумористични цитати за трчање . Мао, Бил Клинтон, Черчил и Џорџ Шихан се меѓу другите цитирани во оваа книга.