Дали ви треба Fitbit или можете едноставно да верувате во апликацијата за педомет на вашиот паметен телефон за да ви кажете колку се движите низ целиот ден? Истражувачите од Универзитетот во Пенсилванија ги поставија на тестот од чекор по чекор по чекор по чекор по три километри на час.
Паметен телефон и апликации за активност
Најновата генерација на паметни телефони има софистицирани акцелерометарски чипови кои работат во позадина.
Тие го чувствуваат движењето цел ден и на тие податоци може да се пристапи од апликации и се претвораат во целодневни чекори, следење на вежбање и следење на спиење. Истражувачите користеа Samsung Galaxy S4 и iPhone 5s кои ја извршуваат апликацијата Moves на секој, а апликацијата Fitbit и Withings Health Mate на iPhone. За тестот, паметните телефони беа пренесени во џебовите на панталоните, додека субјектите одеа на неблагодарна работа со три километри на час.
Тестираните фитнес-бендови и тестовите за хипотеките тестирани
На нивните зглобови, тестот го носеа трите најпопуларни фитбни бендови: Fitbit Flex , Jawbone UP24 и Nike FuelBand . На нивните појаси, го носеа Yamax Digi-Walker SW-200 , кој се користеше во многу студии за педометри и се смета за високо прецизен за истражување. Тие исто така го носеа Fitbit One и Fitbit Zip на нивните појаси.
Тест за неблагодарна работа: пешачење од 500 и 1500 чекори
Поставени и носејќи ги сите овие уреди во исто време, секој од 14 субјекти потоа одеше на неблагодарна работа со три милји на час, додека истражувачите визуелно ги пресметаа своите чекори.
Тие одеа со напредок од 500 чекори и обид од 1500 чекори, а бројот на апликациите, фитнес-бендовите и педометри беа снимени.
Резултати
- Педачите на половината имале најдобра точност, разликувајќи само еден процент
- Најк FuelBand беше најмалку точен, со многу варијабилни резултати и најчесто потфрлувајќи чекори од колку што е 22 проценти
- Fitbit Flex и Jawbone UP24 фитнес-бендовите на рачниот зглоб имале поширок спектар на варијации од хипо шамометри, но во просек се близу до бројот на забележани чекори. Поголема е веројатноста дека Flex малку ќе ги поткопа чекорите.
- Апликациите варираа за +/- шест проценти и беа главно конзистентни помеѓу тестовите од 500 и 1500 чекори.
Во крајна линија е дека апликациите беа прилично добри во броењето на чекори кога го носите вашиот паметен телефон во вашиот џеб додека одите за стабилен напад. Но студијата не провери колку добро уредите и апликациите се споредуваат за целодневна активност, како што е цел од 10.000 чекори во различни услови.
Ги носам и ги искористив сите овие ист фитнес-бендови, педометри и апликации за целодневни податоци. Мое лично искуство е дека чекорот на Nike FuelBand SE е навистина 10-20 проценти помал од оној на било кој Fitbit. Тоа, рече, продолжувам да го носам, бидејќи мислам дека е многу мотивирачки за постигнување на мојата цел на Nike Fuel секој ден.
Проблемот со користење на само апликација за паметни телефони е тоа што не може да го носите телефонот со вас постојано во текот на денот. Бројот на чекори најверојатно ќе биде помал од фитнес опсегот или педометар на колковите што постојано го носите. Ако не ми е гајле за пропуштањето на некои од овие "чекори за живот", тоа е прифатливо.
Фактор на трошоци
Ако веќе имате паметен телефон, апликациите се бесплатни или скоро бесплатни. Сè што е потребно е постојано да го проверувате и да користите било какви вградени мотивациони функции.
Педачите кои се носат на колковите се далеку поефтини и Fitbit Zip не е само под 60 долари, но исто така можете да ги видите вашите чекори во текот на денот и на уредот и на апликацијата Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 на под $ 20 е самостоен уред и не се поврзува со компјутер или апликација.
Носилните фитнес-бендови се многу популарни, но чинат 90 до 150 долари. Дури и со високите трошоци и ограничувањата на точноста, многу луѓе ги мотивираат. Тие ги поврзуваат апликациите и онлајн контролните табли за следење на различни информации за вежбање и активност, спиење, неактивност и исхрана.
Мотивација од фитнес бендови и апликации
Авторите на студијата претходно пишуваа за предизвиците со кои се соочуваат носат уредите, а всушност мотивира и менува нашето здравствено однесување:
- Корисникот мора да сака да го носи и да може да си го дозволи.
- Корисникот мора да се сети дека го носи и го надополнува.
- Уредот за носење мора да биде точен во следењето на неговото насочено однесување.
- Информативниот екран мора да биде лесен за разбирање, мотивирање на акција и одржување на мотивацијата. Авторите забележуваат дека индивидуалното охрабрување (како што се беџови за пресвртници), социјалната конкуренција и соработката (натпреваруваат со пријатели или се во тим со оние со ист уред / апликација) и ефективни петли за повратни информации се најдобри за промена на однесувањето на возачот.
Извори:
Мередит А. Дело, БА; Holland A. Burwick; Кевин Г. Волп, д-р, д-р; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Точноста на апликациите за паметни телефони и уредите за носење за следење на податоците за физичката активност".
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; Дејвид А. Аш, д-р, МБА; Кевин Г. Волп, д-р, д-р. "Уреди за носене како фасилитатори, а не за возачи, за промена на однесувањето на здравјето". JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.