1 - Пудинг за чоколадо-банана за 2
Овој десерт се чувствува фенси, но сепак е направен во микробранова печка. Декатен, вкусен и лесно да се направи.
Лесно тост 4 парчиња лесен леб. Останете да се излади малку и да ги искинете во парчиња со големина на залак. Во средно голема чинија, комбинирајте 1/2 чаши пире од банана, 1/4 чаша светлина ванилин соја, 1/4 чаша жолчките или замаена течност јајце замена, 2 лажици. незасладен какао во прав, и цртичка на сол. Се меша темелно. Додадете парчиња леб и 1 лажиче. мини полу-слатки чоколадни чипови, и нежно се промешува за да го нанесете палтото.
Спреј 2 микробранови безбедно чорапи со nonstick спреј. Поделете мешавина помеѓу чашите. Ставете ги двете чаши во микробранова печка и гответе 3 минути, или додека не го поставите. Поделите 1/2 чаша исечете банана меѓу горните чаши, и посипете ги со дополнителни 1 лажиче. чоколадни чипови.
1/2 рецепт (1 чаша): 239 калории, 4 г масти, 350 мг натриум, 46 г јаглехидрати, 8,5 г влакна, 18,5 г шеќери, 11 г протеини
Како да направите нискокалорична торта во микробрановата
2 - Каснувања на банана Сплит
Прескокни огромен (и неуреден) сладолед сонди, и да си одат за овој симпатичен десерт. Само три состојки, и тоа е шокантно здрав.
Парчиња две средни банани во вкупно 32 монети. Еднакво врвот со 4 мл. (околу 1/2 чаши) без маснотии јагода грчки јогурт, и посипете со 4 лажици. ситно сецкани кикирики. Замрзнување додека јогуртот не е цврст, околу 1 час.
1/2 рецепт (16 каснувања): 182 калории, 3г масти, 37mg натриум, 34.5g carbs, 3.5g влакна, 20.5g шеќери, 7.5g протеини
5 Да-умре-за десертни рецепти со 200 калории или помалку
3 - Јаболко пита Тостадас
Јаболкото и тостадата може да звучат како чудна двојка, но овие две се одлични заедно.
Загрејте ја рерната на 375 степени и прскајте го листот за печење со спреј.
Во средно тенџере за нестилки, комбинирајте 1 лажиче. пченкарен скроб со 1/4 чаша ладна вода и се промешува за да се раствори. Додадете 1/2 чаши излупени / сецкани јаболка, 1 суп.л-патки. шеќер, 1/2 лажиче. сок од лимон, 1/2 лажиче. цимет, 1/8 лажиче. екстракт од ванила и сол на сол. Промешајте добро. Поставете ја топлината до средно ниско ниво. Често мешајте, гответе додека јаболката малку омекне и мешавината е дебела и луто, 10-12 минути. Отстрани од топлина.
Во меѓувреме, положија тортиља на листот. Се пече околу 5 минути на страна до крцкави. Врвот со бели јаболка.
1/2 рецепт (1 тостада): 125 калории, 0,5 гр масти, 84 мг натриум, 29 г јаглехидрати, 2,5 г влакна, 15,5 г шеќери, 1 г протеини
5 чекори до здрава мексикански-храна Fiesta
4 - Малина бакнеж
Бидејќи тоа нема да биде датум ноќ без бакнежи! Еве уште еден рецепт од три состојки што ќе го обожавате.
Загрејте ја рерната на 350 степени.
Започнете со 6 замрзнати мини филе школки и ставете го Хершивиот млечен чоколаден бакнеж во секоја од нив. Печете додека бакнежи не се жешки и само омекнат, околу 3 минути. Веднаш и нежно притиснете ја малина во центарот на секоја школка.
1/2 рецепт (3 кнутни): 105 калории, 5,5 г масти, 35 мг натриум, 15 г јаглехидрати, 0,5 г влакна, 8 г шеќери, 2,5 г протеини
Повеќе диета-пријателски начини да се погоди Чоколадо желба
5 - Карамелизиран ананас од карамели
Овие тревки со карамел-дожд се сигурни дека ќе се вратите за повеќе.
Донесете тенџере за скара прскано со спреј за спречување на средна топлина.
Посипете 8 ананас прстени (свежи или спакувани во сок и исцедена) од двете страни со 1/2 лажици. цимет и готви до малку поцрнети и карамелизирани, околу 4 минути на страна, внимателно нервирајќи се.
Плоча прстени, и дожд со 1 суп.л-патки. маснотии, ниско-масни или слаби карамели.
1/2 рецепт (4 прстени): 149 калории, <0.5g масти, 44mg натриум, 38g carbs, 2.5g влакна, 30g шеќери, 0.5g протеини
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!