Табелата подолу, создадена од NHLBI, дава упатство за проценување на нивото на прекумерна тежина и дебелина со користење на две заеднички пресметки: индекс на телесна маса ( BMI) и опсег на половината . БМИ користи пресметка користејќи ја вашата тежина и висина за да утврди каде паѓате во категориите на БМИ - недоволна тежина, нормална, прекумерна тежина, дебели или многу дебели.
Класификација на прекумерна тежина и дебелина од БМИ, обем на половината и ризици поврзани со заболување
Ризик од болести * Во однос на нормалната тежина и опсег на половината | ||||
|---|---|---|---|---|
| БМИ (кг / м 2 ) | Дебелината Класа | Мажи 102 см (40 инчи) или помалку Жените 88 см (35 инчи) или помалку | Мажи> 102 см (40 во) Жените> 88 см (35 во) | |
| Долна тежина | <18.5 | - | - | |
| Нормално | 18.5-24.9 | - | - | |
| Прекумерна тежина | 25.0-29.9 | Зголемено | Високо | |
| Дебелината | 30.0-34.9 | Јас | Високо | Многу високо |
| 35.0-39.9 | II | Многу високо | Многу високо | |
| Екстремна дебелина | 40.0 + | III | Екстремно висока | Екстремно висока |
* Ризик од болести за тип 2 дијабетес, хипертензија и CVD.
+ Зголемениот обем на половината, исто така, може да биде маркер за зголемен ризик, дури и кај лица со нормална тежина.
Вашиот БМИ и оптеретување на половината
БМИ е еден од наједноставните, повеќето заеднички начини да се процени дебелината и дебелината кај општата популација, но не ја кажува целата приказна. Формулата за пресметување на вашата БМИ не влијае на многу работи кои можат да влијаат на вашиот БМИ како што се колку мускулите имате, вашиот пол, како се дистрибуираат телесните масти и големината на вашата рамка.
Сите овие фактори може да ги искривуваат броевите, понекогаш покажуваат прекумерна тежина или дебелина кога тоа не е случај. Сепак, тоа е најдобрата алатка што ја имаме засега и може да биде корисна кога ќе ја земете предвид ситуацијата на секој поединец. Вашето мерење на половината е исто така важен фактор во нашиот ризик за работи како дијабетес и срцеви заболувања.
Како што покажува табелата, колку е поголемо мерењето на половината, толку е поголем ризик.
Пресметајте го вашиот БМИ
Овој калкулатор ја користи стандардната формула (Тежина (lb) / [Висина (во)] 2 x 703) за да го пресметате вашиот BMI. Дајте се обиде!
Измерете ја Вашата ташна
Табелата погоре, исто така, вклучува опсег на половината, што е уште еден важен начин за оценување на здравјето. Ако сте маж со половината поголема од 40 инчи или жена со половината поголема од 35 инчи, вие сте поголем ризик за работи како срцеви заболувања, дијабетес и висок крвен притисок.
За да ја измерите големината на половината (периметар), извадете ја секоја лабава облека и обележете ја најмалата површина помеѓу дното на ребрата и врвот на колковите на колкот. Завршете ја мерната лента околу половината, држејќи ја лентата силна и паралелна на подот. Опуштете се, издишување и земете го мерењето. Можете исто така да го споредите односот помеѓу половината и колкот за да добиете идеја за вашето здравје. Дознај повеќе за тоа како да го пресметате односот помеѓу половината и колкот .
> Извори:
> NIH. (ннд). Губење на тежината, индекс на телесна маса. Во Националниот институт за срце, бели дробови и крв.