Сортирајте ги фактите за стомакот со маснотии на телесната тежина
Дали е точно дека по одредена диета може да се намали стомакот ? И има ли посебна храна што можете да ја додадете во вашата исхрана за да ви помогне да ја намалите вашата средина? А што е со седиштата? Дали навистина ни помагаат да ги израмниме нашите стомачни мускули? Пред да инвестирате било кое време или енергија во менување на вашето тело, ја добиете вистината за маснотии во стомакот.
6 Митови и факти за стомак масти
Веројатно сте ги виделе овие изјави во списанијата или можеби ги слушате во салата.
Тука е вистината зад овие стомачни дебели факти.
Факт или белетристика: целата зрна помагаат во намалување на масното ткиво
Оваа изјава може да биде вистинита кај некои посетувачи. Една студија објавена во American Journal of Clinical Nutrition покажа дека исхраната контролирана со калории, богата со храна со целосна жица, им помогнала на лица со дебели истражувања да изгубат поголема тежина од нивните средини отколку оние кои јаделе истата диета, но јаделе рафинирани јаглехидрати наместо цели зрна. Истражувачите заклучиле дека храната со цело зрно може да го олесни телото да ги мобилизира мастите. Но, губењето на тежината се случува кога ќе го намалите внесот на калории, па затоа целата ваша зрна треба да биде дел од комплетна нискокалорична програма за да се намали .
Факт или фикција: Седиштата ја намалуваат маснотијата
Оваа изјава е фикција. За жал, прави тони стомачни или притисна не всушност ќе го израмни вашиот стомак област ако сте со прекумерна тежина. Ако вашите стомачни мускули се покриени со вишок на маснотии, зајакнувањето на нив не ќе го направи вашиот стомачен простор изгледа потенок.
Меѓутоа, ако сте во здрава тежина, правилно и постојано правиме стомачни вежби ќе ви помогнат да изгледате повеќе од тонусот на стомакот. Но, намалување на самото место не ги елиминира стомачните масти.
Факт или фикција: Вие мора да следите една специјална диета за да ја намалите маснотијата
Оваа изјава е фикција. Некои диети може да ве натера да се чувствувате како да губите тежина само во областа на стомакот.
На пример, диетите со ниски хидрати или Диетата за Јужна плажа се популарни програми со луѓе кои сакаат да се намалат во нивната средина. Но, кога ќе изгубите тежина, не можете да изберете каде ќе се намали. Бидејќи многу dieters складираат голема количина на вишокот маснотии во абдоминалната област, тоа е првото место што се забележува промена. Диета план не може да наведете една област на телото каде губење на тежината ќе се случи.
Факт или белетристика: треба да направите интензивни вежби за загревање на стомакот
Оваа изјава е фикција, но има некоја вистина дека напорните вежби се добри за загубата на маснотии. Намалување на стомакот масти не бара интензитет вежба, но некои енергични вежби се многу ефикасни за согорување на маснотии. Сепак, можете да изгубите тежина едноставно со ставање една нога пред другиот. Истражувачите на државниот универзитет во Луизијана откриле дека одење по два и пол часа неделно може да го намали маснотиите на стомакот за еден инч за само еден месец во нивните испитаници. Научниците велат дека одење дури и се чини дека ги намалува стомачните маснотии пред да се намали во други области. Истражувачите на Универзитетот во Вејк Форест проучувале 45 дебели жени и ги пронашле оние кои шетале меѓу 30 и 55 минути три пати неделно, ја намалија големината на нивните стомачни масни клетки за речиси 20%.
Факт или белетристика: Утробата на масното ткиво е поопасна од другите масти
Оваа изјава е факт. Масното масно ткиво е опасно поради неговата локација. Масно ткиво, често нарекувано висцерална маст , ги опкружува вашите органи и го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Истражувањата од Националниот институт за здравство велат дека жените со среден сегмент со големина поголема од 28 инчи биле двапати поголеми од смртта од срцеви заболувања отколку нивните колеги од тенок стомак. Можете да дознаете дали вашиот стомачен масти го зголемува ризикот од срцеви заболувања и други болести со мерење на обемот на половината или со пресметување на соодносот на половината .
Факт или белетристика: помалку диетална маснотија значи помалку стомачни маснотии
Оваа изјава е факт и фикција. Ако го намалите маснотиите во вашата исхрана , исто така може да го намалите бројот на калории што ги консумирате секој ден. Ако јадете помалку , најверојатно ќе изгубите тежина. Но, јадењето маснотии во исхраната може исто така да ви помогне да се држите до вашата програма за губење на тежината. Клучот е изборот на вистинскиот вид маснотии , како ореви и маслинки.
Запомнете дека нема магична пилула, напивка или производ што ќе ви помогне да изгубите тежина само од вашиот стомак. Најдобар начин да се намали стомакот масти е со традиционални методи како здрава исхрана и многу вежбање .
* Оваа статија е уредена од Малија Фреј, .com Поради губење на тежината експерт
Извори:
Центри за контрола на болести. Здрава Тежина: Проценување на Вашиот ... / Облачно опкружување.
Fahey, Thomas D. et al. Fit и добро за живот . 7. издание. Колумбус, ОН: Издавачката куќа "МекГра-Хил", 2007.
Кечер, Хедер, и сор. Ефектите на хипокалорична диета збогатена со дожд на факторите на ризик од кардиоваскуларни заболувања кај мажите и жените со метаболичен синдром. Американски весник за клиничка исхрана , јануари 2008; vol 87: pp. 79-90.
Национални институти за здравство. Клинички упатства за идентификација, проценка и лекување на прекумерна тежина и дебелина кај возрасните: доказ за докази . 1998; Публикација NIH бр. 98-4083.
Вејк Форест Баптистички медицински центар. Вежба важна во намалувањето на големината на абдоминалните масни клетки, истражувањата. 8 август 2006 година.