Како да се справите со досадни спомени од возењето
По интензивна класа за возење во затворени простории, веројатно очекувате да доживеете одредени симптоми како што се болки во мускулите на нозете, сериозна жед, можеби дури и допир на болки во седлото . Но, исто така, би можеле да завршите со некои иритирачки спомени кои можат да ве фатат со изненадување. Не дозволувајте овие незгодни несакани ефекти да ве одвратат од враќање за повеќе! Можете да се справи со нив полесно отколку што може да мислите, со вистински пристапи.
Иритирачки симптоми на затворен велосипедизам
Непријатно растреперува: Дали твојата облека ти го истрча погрешен пат? Ако носите лошо фитинг задни (особено памучни ткаенини) додека се движите, комбинацијата на триење и влага може да ве остават со непријатен црвен осип на бутовите. Тоа не е осип на пат; тоа е chafing, чиста и едноставна. За да се спречи растреперувате, држете се со шорцеви или капри, кои се соодветни за обликување, кои се изработени од влажна ткаенина.
Болки во нозете: Затворен циклус не е тежок тренинг на кој начин трчање или одење е можно да бидете збунети од тоа колку болно нозете се по интензивна класа. Но, ова може да се случи ако силно притискате на педалите или поминувате доволно време додека се качувате - особено ако не носите доволно потпорни чевли. За да се спречи овој проблем, размислете да инвестирате во велосипедски обувки . За да ја олесните болката, истријте ги стапалата на нозете против ролира со пена или тениско топче - или прашајте го вашиот мед за масажа на нозете.
Равенска глад: Со оглед на тоа што сте запалиле сериозни калории за време на класа за возење во затворени простории , тешко е да се шокира што сте гладни подоцна. Но, ако вашиот апетит ќе почне да се пречекорува, тоа може да биде знак дека не се загревате правилно за оваа активност со висок интензитет. Следниот пат, јадете нешто пред тренингот; дури и мал број житни житни култури или мала банана.
Исто така, наполнете со паметна ужинка потоа; добри избори содржат комбо од јаглехидрати и протеини - како што е мал контејнер на грчки јогурт со ½ чаша боровинки; две лажици хумус и бебе морков; или лажица или две путер од кикиритки на парчиња јаболка.
Стаклена облека: Додека веројатно очекувате да го направите вашиот фер удел од валкани алишта, со оглед на тоа што е затворен велосипед за пот-фестивал, може да бидете изненадени од тоа колку може да задржат дамките од смрдеа или пот. Најдобро е да ја измиете испотената облека на најжешките поставувања кои ткаенината може да ги толерира веднаш по вашето возење; ако не можете да го направите тоа, или ако мирисот или дамките останат, обидете се да користите детергент специјално дизајниран за носење на тренингот.
Гледање на ѕвезди: Ако се чувствувате зашеметено или вртоглави кога ќе го тргнете велосипедот, може да страдате од здружување на крв, брз пад на крвниот притисок што се јавува кога не дозволувате вашето срцето да се спушта постепено. Или, тоа може да биде резултат на блага дехидрација или низок крвен шеќер. Најдобрите начини да се спречи ова е да останете добро хидрирани во текот на возењето, да поминете неколку минути за ладење (па така срцето може да се врати во нормала) на крајот на возењето и полека да се симне од велосипед, па ќе се чувствувате се враќаш на цврста основа.
Сега кога знаете како да се справите со негативните несакани ефекти кои можат да се појават со затворен циклус, нека не се превиди неверојатно позитивното: психолошкото ниво на твојот живот. Немојте да бидете изненадени ако излегувате од класа за возење во затворени простории кои се чувствуваат возбудени, дури и еуфорични, благодарение на ослободувањето на овие чувствителни мозочни хемикалии наречени ендорфини. Тоа е верзија на велосипедистот на тркачот е висока и се чувствува фантастично. Уживај!