Храната е централен дел од сезона . Што е Денот на благодарноста без тиква? И ако нема шампањ на 31 декември, дали е навистина дури и новогодишната ноќ? Штета настрана, разновидноста на добрите во ова време од годината може да претставува предизвик дури и за најздравите јадатни. Јас сум тука за да ви помогнам да се подготвите за искушение. Имам преглед на бројни калории за вашите омилени сезонски предјадења, пијалоци и десерти!
Изберете и одберете што најдобро функционира за вас.
Пијте и бидете среќни
Коктели и зимски празници одат заедно како родендени и торта! Топлото слатко пијалоци исто така се многу чести во ова време од годината. Ако сте домаќин на одмор партија, камшик до некои нискокалорични коктели . Инаку, биди паметен со вашите земачи. И кога пиете алкохол, имате чаша вода или клуб сода меѓу пијалаците за да ве успори. Силното зуење може да доведе до слаб избор на храна. Значи, да се напие полека!
Вино: 5-оз. чаша црвено или бело вино во просек има 125 калории. Не е лошо! Бонус: Студиите покажаа дека црвено вино е добро за вашето срце (во умерени количини, се разбира).
Шампањ: Радувајте се на овој нискокалоричен пијалок, кој има просек од 80 калории за 4-мл. стакло. На карбонизација, исто така, може да направи да се чувствувате целосни.
Јајца нога: Ова е еднаш годишно лекување за многу луѓе. Ако сакате да се занесе, бидете свесни дека тоа е прилично високо во калории и маснотии.
Има смисла, бидејќи тоа е направено со шеќер, крем, јајца ... Просечната чаша има 350 калории и 20 грама масти, а тоа е без алкохол. Побарајте брендови како Свила, толку вкусно и Сино Дијамант, што ги прави осветлените верзии.
Жешка какао: Нема ништо како топло чоколадо на ладен зимски ден.
Но, кога е направена со шеќер и со полномасни млечни производи, секоја чаша содржи околу 350 калории! Побарајте пакетчиња со намалена калориска топла какао, или DIY: користете незасладен какао во прав, без калории засладувач и без маснотии млеко или незасладено бадемово млеко.
Топла путер: Не е сосема шок што овој пијалок во просек изнесува 350 калории за стакло ... Путер е во името! Ако ова е вашиот џем (или подобро, вашиот путер), размислете за перка и одите светло на остатокот од вашиот оброк.
Apple Cider: Ова е релативно безбеден избор. Има во просек 120 калории во секоја чаша од есенското радост. Се држи до една чаша, како сезонско лекување.
Ајде да добиеме
Бидејќи овие храни се обично со големина на залак, лесно е да се изгуби бројот на колку сте јаделе. Мој совет? Истражете ги сите ваши опции пред препуштање. Потоа направете мала чинија од вашите омилени, така што ќе видите што точно јадете. Контрола на порција е клучна!
Коктел од ракчиња: Ова е одличен избор! Ракчиња со ниско ниво на калории и високо протеини. Има пет големи за 35 калории и 6 грама протеини. Дури и сок од коктел не е толку лошо, со околу 20 калории за лажица.
Свињите во ќебе: Фер предупредување: Четири свињи имаат просек од 300 калории. Значи, ако ги сакате овие лил момци, можеби ќе сакате да се држите со само еден или два!
Latkes (ака папагали од компири): Обично направени за Ханука прослави, овие пржени палачинки се полни со масло. Секоја средна големина има околу 200 калории. Зачувајте калории со отстранување на дел од маслото.
Десерти од декември (што започна во ноември)
Колачиња за одмор: Со околу 125 калории за колаче, колаче од шеќер може да биде разумно лекување. Колбаси со кеси од колачиња секој со калории од околу 155 калории, додека колачињата од просечно 180 калории.
Празник пити: Епл и тиква и пекан, о мој! Најдобро од куп? Одете на тиква, со околу 365 калории за парче. Јаболкото може да звучи здраво, но е заглавено со путер и шеќер.
Парче од горестиот десерт има околу 450 калории. И кога станува збор за pecan пита, се претпазливи: околу 500 калории за парче! Веројатно најдобро е да се избегне опција за режим A la ...
Бонбони Canes: На pepperminty третира се одлични! Само околу 60 калории по трска со полна големина и секој од нив зема време за јадење.