Општо е познато дека ако сакате да изгубите тежина, мора да согорувате повеќе калории отколку што влегувате. Незгодниот дел е всушност ставање на теоријата во пракса. Може да биде тешко да се најде време и енергија за вежбање секој ден. Тоа е местото каде што доаѓа одење дома!
Потеклото на куќата одење
Концептот за одење дома ми дојде наскоро откако почнав да носам Fitbit.
Мојата цел беше секој ден да достигнам 10.000 чекори, а некои денови ќе се најдам заостанување во попладневните часови. Затоа почнав да шетам околу мојата куќа или моја канцеларија - каде и да се случи - да го добијам бројот. Беше забавно! И работеше подобро отколку што можев да замислам. Веднаш, секој ден ја постигнав мојата цел и наскоро бев во просек 20.000 чекори.
Добрите на куќата одење
Зошто куќата оди толку голема? Бидејќи тоа е толку лесно, тоа е практично напор! И не ти треба убаво време или сала за членство. Ова ме води до уште еден голем про-бесплатно!
Но, најдобриот дел од куќата е дека е забавно. Прекрасно чувство е да се погледне на вашиот педометар по шетање низ куќата и да видиме колку чекори сте размислувале. Само размислете за сите дополнителни калории што ги согорувате, без дури и да се обидете. Тоа е исто така одлична алатка за губење на тежината и одржување .
Како да дома
- Поставете чекор цел. Ако 10.000 чекори е премногу застрашувачки, започнете со 7.500 или дури 5.000. Откако ќе ја достигнете таа цел неколку дена по ред, пречекајте го!
- Добијте педометар. Мотивацијата е клучна. Без разлика дали одите со фенси Fitbit или ефтин педометар, гледајќи колку чекори може да се прицврстите, ќе ве мотивира да ја посетите куќата секогаш кога е можно. Имате час до вечера? Обидете се да ја погодите вашата секојдневна цел. Имате уште 20 минути од паузата за ручек? Канцеларија оди и да видиме дали можете да стигнете до вашата половина точка.
- Започни одење. Тоа е навистина едноставно како што звучи. Следниот пат кога ќе се најдеш да седиш наоколу, стани, и почнете да шеташ низ собата. Или одат за доброто на одење или мултитаскинг. Чекајќи тајмерот на рерната да се исклучи? Преклопување на алишта? На телефонот? Гледање телевизија? Додај куќа одење!
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!