Олеснување на стресот и подобрување на расположението од трчање
Покрај здравствените придобивки од џогирање или трчање, исто така има многу психолошки придобивки од редовната програма за трчање или џогирање. Некои од нив вклучуваат градење на доверба, олеснување на стресот и зголемување на односот на тркачот .
Вклучување е аеробна кардиоваскуларна вежба. Тоа испраќа повеќе хранлива крв во мозокот, што може да ви помогне да размислувате појасно.
Вклучување, исто така, ослободува вашите природни расположението-издигнувачки соединенија. Вие дознавате многу работи за себе како што искусувате трчање. Можете да ги носите овие лекции во други области од вашиот живот.
Вклучување гради доверба
Вклучувањето гради доверба како неколку други индивидуални спортови. Тоа им овозможува на тркачот да го победи судењето по судењето, растејќи се посилно и посигурно од себе со секој footstrike. Тоа ви овозможува вистински да се искачите по ридовите и јасни препреки. Таа обезбедува чувство на зајакнување и слобода што доаѓа со знаејќи дека нозете и телото се силни и способни. Можете да добиете подобра слика за себе.
Обучете го својот ум
Вклучувањето може да помогне во обуката на умот онолку колку што го тренира телото. Вие учат фокус и решеност за надминување на пречките и замор. Ќе добиете нов поглед на големи и мали проблеми и вашите способности да ги издржите и надминат. Волјата и силата што го добива вашето тело низ долгите течења или надвор од вратата кога претпочитате да прескокнете обука, е она што, пак, ви дава сила во другите области од вашиот живот.
Спречување на стрес
Стрес олеснување е уште една важна корист од џогирање. Без разлика дали ќе ви овозможи време да размислите за проблемите на животот или времето за да ги избегнете некое време, напнатоста лесно поминува покрај патот како летаат милји.
Растојанието е корисно за решавање на проблемите што ви се мачат. Можете да го исчистите вашиот ум и нека работат во позадина, или активно да ги истражуваат вашите опции.
Далеку од бучавата од вообичаениот живот, може да се фокусира на анализа на проблемот од различни перспективи.
Брзи траки се одлични за кинење преку агресија и лутина. Фокусирајте ја сета таа емоција во неколку спринтови и ќе се чувствувате подобро за кратко време.
Зголемете го вашето расположение
Настрана од само олеснување на стресот, џогирањето, исто така, е докажано да го подобри ставот. Трчањето, особено надвор и на патеки, создава ослободување на ендорфини кои можат да предизвикаат еуфорија или само општо чувство на среќа.
Вклучувањето се користи со години за лекување на клиничка депресија и зависности. Помалку тензии, помалку депресија, помалку замор и помалку конфузија се само неколку од промените што пациентите ги виделе по започнувањето на редовна програма. Вклучувањето им дава нешто за што треба да се фокусираат, овозможувајќи им да видат нешто освен нивната депресија или зависност.
Од збор до
Вклучувањето е добро за умот и телото. Чисти ги чевлите и трчајте како дел од рецептот за одржување на менталното здравје.
> Извори:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Вежба за депресија. Кохранска база на податоци за систематски прегледи . Декември 2013. дои: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Ендогени механизми за наградување и нивно значење во намалувањето на стресот, вежбата и мозокот. Архива на медицинската наука: АМС . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Халгрен М, Ванчомфорт Д, Шух Ф, Лундин А, Стабс Б. Повеќе причини за движење: вежба во третман на нарушувања во употребата на алкохол. Граници во психијатрија . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.