Кој е вистинскиот чевли за пешачење? "# 1 чевли е оној кој одговара на вашата # 1 стапало", е химната на Џон Олсен од Pacesetter Athletic, техничка продавница за спортски обувки во Портланд, Орегон. Проходителите треба да мислат дека се вклопуваат, рамно, флексибилно при изборот на одење чевли.
Одење чевли - Fit
Големината се брои
- Атлетските чевли имаат тенденција да трчаат кратко, вели Олсен. Ако чевлите се премногу кратки, ќе добиете плускавци и влоши биниони. Вашата атлетска големина на чевли ќе се движи од 1 до 1 1/2 поголеми од она што го носите за облекување на чевли. Повеќе: Дали ви требаат поголеми чевли?
- Вашата нога отекува додека одите и додека застанувате во текот на денот. За да го добиете вистинскиот чевел, во утринските часови треба да има ширина на минимизацијата помеѓу крајот на вашиот најдолг палец и чевелот. Во попладневните часови или по одење, се уште треба да биде 1/2 сликичка.
- Не ццајте ги чевлите навистина цврсто, може да ги влошите проблемите со нозете додека вашите нозе се шират за време на одење.
Се тркалаат со него - преполнување
- Повеќето луѓе пронаоѓаат - со секој чекор го удираат со петицата, а потоа ногата се тркала навнатре. Overpronation се случува кога ќе се преврти премногу далеку навнатре и "се тркалаат" чевли. За да се коригира за превртување, чевлите се направени со различни траги - самата чевли се крива навнатре или не.
- Заоблени последните чевли имаат изречена внатрешна кривина за да ја зголемат внатрешната ротација што повеќето луѓе ја имаат со секој чекор.
- Полу-закривените траги често имаат површина од ѓоле со материјал со двојна густина што ја запира внатрешната ротација за да се спречи прекумерна напрегање.
- Траењето трае нема внатрешна искривување и е најдобро за оние кои се преврти.
Недостаток на поддршка:
- Атлетските чевли немаат поддршка од лакови. Некои се чини дека го имаат тоа со поткопување на ѓонот на лак, така што се чувствува како да е поддржан, но всушност не е.
- Резултатот е епидемија на плантарен фасцитис и потпетици на пета , бидејќи дното на твојата нога е повредено, модрици и калцифицира.
- Ако имате висок лак , заштити го со купување на влошка со лак поддршка за вашата чевли.
- Лизгачите не треба да тренираат во тркачки станови - тие немаат поддршка и може да доведат до повреда. Зачувај ги за трката.
Flex потребни за пешачки чевли
- "Одење" чевли и crosstrainers како што е дизајниран од страна на чевли индустрија се премногу вкочанети и се уште не се дизајнирани со контрола на движење карактеристики се најде во течните чевли.
- Овие функции за контрола на движењето го спречуваат препнатирањето и повредите, како што се шин-шинзи , фасцијатис на плантажа, синдром на иотибијални бендови, бурзитис и тендинитис.
- Индустријата за чевли додава функции за контрола на движењето на чевли за чевли и пешачки чевли, но засега е најдобро да се носат добри квалитетни чевли кои се вклопуваат во # 1 стапалото.
- Вашата нога треба да се тркала низ секој чекор, удирајќи се со петицата и тркалајќи, а не само да се спуштате надолу или да штрајкуваат и да се мавтате надолу со мирис. Чувствителни обучени чевли го спречуваат ова природно движење.
Рамни чевли најдобро за пешачење
- Работи чевли често имаат подигната пета или еден со широк контра за да се задоволат потребите за движење на работниот чекор. Walkers не треба овие карактеристики.
- Рампа на пета подобро - погледнете го во однос на стапалото под топката на ногата и изберете чевли со најмала висинска разлика.
- Наместо да имате пета која се расветлува на секоја страна и позади, сакате обична пета или онаа што е пресечена наназад за да ви овозможи да се тркалаат кога ќе удри со вашата пета и ќе се тркалате низ чекор.
Животот на чевли
- Треба да носите различни чевли за пешачење, аеробик и работа.
- Чевлите, воопшто, имаат животен век од 500 километри.
- Старите чевли кои се во складот се стареат. Лепилото се суши и се стврднува. Стапалата се распаѓаат. Тие нема да траат толку долго колку што се новите чевли. Ова зошто тие беа во продажба! Не го складирајте омилениот чевел, купувајте нови свежи, колку што е потребно.
- Ротирајте ги чевлите со купување на нов пар 4-6 недели по вашиот сегашен пар, со иста стабилност, но со различен модел. Променете ги секој пат кога одите.
- Ќе бидете во можност да ги препознаете кога стариот пар се расфрла - нема да се чувствува добро како поновиот пар. Кога да ги замените чевлите за пешачење
- Различни стилови ќе работат различни коски и мускули, така што ќе биде помалку веројатно дека ќе има повреда.
Како да го најде вистинскиот магазин за вашата # 1 нога
Наоѓање на продавница каде што вашата нога може да се вклопи правилно е предизвик. Големите продавници за спортска опрема и повеќето продавници за синџири немаат соодветни експерти - детето кое се обидува да продаде стилски чевли работеле на Мекдоналдс минатата недела. Вие не сакате најновиот, најголем стил - сакате чевли што се вклопуваат во вашата нога и ќе ве оперираат среќно и без плускавци.
- Она што ви треба е наречено техничка продавница за чевли. Тоа е оној каде сериозните тркачи и пешаци купуваат сериозни чевли, не се скапи или стилски. Таму ќе ви одговара вистински експерт кој ги проучува нозете и одењето за да ве стави во вистинската чевли.
- Секое друго прашање на Runner's World ги наведува техничките продавници за чевли низ САД. Пронајдете копија на весникот или во вашата библиотека или проверете ја нивната веб-страница.
- Друг извор е да најдете публикација на локалниот тркач во вашето подрачје - да го барате во атлетски продавници - и да видиме што продавниците за чевли рекламираат во него.
- Добар чевел ќе чини помеѓу 70 и 120 долари. Уште повеќе и ти си купуваш стил. Секое помалку и веројатно сте стари стари чевли. Цената е помалку од службена посета на вашиот лекар, ако добиете повреда од погрешни чевли.