Ноември може да биде брутално време за вежбање надвор . Во многу региони на Соединетите Американски Држави, често се соочувате со ладни утра, влажни временски услови, а можеби и малку снег. Тогаш времето се менува, и сте заглавени во кратки денови, долги ноќи и привлечноста на топол, пријатен дом. Среќен случај се држи до редовна рутинска тренингот.
Но, тоа е токму тој навидум непремостлив предизвик кој ги инспирира коосновачите на Ноември, Броган Греам и Бојан Мандариќ, да започнат со слободно движење за фитнес.
Пријателите направија едноставен пакт - и двајцата се обврзаа да се појавуваат секое утро во 6:30 часот, преку месец ноември, за да работат заеднички. Оваа вербална посветеност, позната љубезно како "вербална" во ноемвриски проект (НП), сега се смета за нераскинлива врска на одговорноста, и тоа е една од многуте причини што групата прераснала од двајца момци во групи од стотици и илјадници кои се состанале и тренингот заедно во целиот свет.
Што може да очекувате кога ќе се приклучите на ноемврискиот проект
Ноември Проект вежбање секогаш се одржува брзо во 06:30, обично во добро познати или истакнати отворено локации во и околу вашиот град. Не е невообичаено за првите тајмери да се чувствуваат малку нервозно за тоа што да очекуваат, но културата е добредојдена, па нема причина да не се обиде. Накусо, тука е она што можете да очекувате:
- Можете да очекувате најмалку една бесплатна тренингот секоја недела . Од сите поглавја се очекува да имаат најмалку една бесплатна тренингот неделно, секогаш во среда наутро во 06:30 часот. Некои поглавја нудат повеќе од еден тренингот една недела.
- Можете да очекувате вежбање и вежби кои ја користат телесната тежина како отпор . Вклучување, притискања, качување по скали , воздушни сквотови, удирања и планинари се сите основни примери за видовите активности вклучени во ноемвриските проектни вежби. Од вас не се очекува да донесете опрема со вас, така што вежбите се потпираат на околниот терен и вашето сопствено тело за да ве потпирате на пот.
- Можете да очекувате да тренингот заедно со луѓе од сите способности . Ноември членови на проектот вклучуваат олимпијци и професионални спортисти, но тие исто така вклучуваат луѓе кои се сосема нови за вежбање. Програмите се скалабилни, така што сите нивоа можат да се чувствуваат добро за да се приклучат.
- Можете да очекувате вежбање да се одржува без оглед на времето . Дожд, сјај, снег, град, не е важно. Ноември Проектните поглавја се посветени на состаноците под секоја можна околност. Всушност, тие преземаат еден вид мазохистичка гордост во нивната посветеност да се појавуваат и да работат напорно, дури и за време на лошо време.
- Можете да очекувате покана, охрабрувачка атмосфера . Ноември Проектните лидери се непринципиелни, а не попречувачи, и го поставија тонот за сите останати во групата. Можете да очекувате високи петни, зборови на охрабрување, и да, гигант мечка прегратки, дури и ако сте капе со пот.
Стив Прокнал, еден од коосновачите на Бафало, NY глава од ноемврискиот проект, вели: "НП е место каде што сите се добредојдени. Тоа е место кое ви дава можност да пробате различни форми на движење што никогаш не сте се обиделе пред, или никогаш не помисливте дека би можеле да ви се допадне. Можеби дури ќе се најдете и да се пријавите за вашата прва 5k, маратон или трката по трката откако ќе се приклучите на групата.
Ние одиме напорно, но ние имаме одлично време тоа го правиме. "
Како да се приклучиме на ноемврискиот проект
Само се појави! Сериозно, тоа е како мотото на ноемвриското проект. Вежбањето е бесплатно и тие работат како часовници, така што не треба да правите ништо однапред. Едноставно се појавуваат облечени цврсти пар атлетски чевли и тренинзи за облека соодветни за временските услови и подгответе се да ја скршите потта. И уште повеќе, ко-основачот на НП, Броган Греам, вели: "Не чекај. Не обидувај се да се вклопиш пред да се појавиш, и немој да се обидуваш да си направиш нешто во НП. за сите, но не за секого. Ако не сакате да запознавате нови луѓе и да пробувате нови работи, нема да ви се допадне НП. "
Ноемвриски локации за главни проекти
Од основањето на Проектот во ноември 2011 година, движењето порасна на градоначалнички начин во 45 градови ширум светот. Од февруари 2018 година, поглавја може да се најдат во:
- Амстердам, Холандија
- Остин, Тексас
- Атланта, Џорџија
- Балтимор, MD
- Бостон, М.А.
- Бруклин, Њујорк
- Бафало, Њујорк
- Калгари, АБ
- Чикаго, Ил
- Далас, Тексас
- Денвер, CO
- Едмонтон, АБ
- Гранд Рапидс, Мичиген
- Хонг Конг, Кина
- Исланд
- Индијанаполис, IN
- Канзас Сити, KS
- Келоуна, п.н.е.
- Лондон, Велика Британија
- Лос Анџелес, Калифорнија
- Медисон, Висконсин
- Милвоки, Висконсин
- Минеаполис, Минхен
- Мири, Малезија
- Монтреал, КК
- Њу Орлеанс, Лос Анџелес
- Њујорк, NY
- Орландо, Флорида
- Отава, ОН
- Филаделфија, П.А.
- Феникс, Аризона
- Портланд, ИЛИ
- Кралицата Сити, СК
- Ричмонд, Вирџинија
- Сан Диего, Калифорнија
- Сан Франциско, Калифорнија
- Сиетл, Вашингтон
- Србија
- Торонто, ОН
- Ванкувер, п.н.е.
- Викторија, п.н.е.
- Вирџинија Бич, Вирџинија
- Вашингтон
- Винипег, МБ
- Ворчестер, м-р
Започнување на глава на проектот во ноември
Додека, технички, секој може да започне слободно движење за фитнес, ноемврискиот проект не дозволува само секој да започне едно од нивните поглавја. Всушност, постои ригорозен и пролонгиран процес на апликација за лидерите на wannabe тим кој мора да заработи право (преку напорна работа и посветеност) да го води вежбите за проектот во ноември. Ако мислите дека сакате да започнете поглавје во вашата област, тука е само малку од она што се очекува од потенцијалните лидери:
- Најдете отворени локации да бидат домаќини на вежбите . НП не успева и не работи на лоцирање места за групни лидери - тоа е работа на секој лидер.
- Домаќин најмалку една бесплатна тренингот една недела . Овој бесплатен тренинг е секогаш во среда наутро, и секогаш во 6:30 часот. Зошто? Бидејќи тоа е традиција.
- Фотографирање, блог за искуства и споделување на социјалните медиуми . Кога новото поглавје ќе добие официјален статус како дел од ноемврискиот проект, на лидерите на групите им се даваат сметки за социјалните медиуми специфични за локацијата и пристап до блогот на проектот November. Тие се очекува да поттикнат чувство на заедница додека регрутираат нови членови.
- Додајте вежбање додека групата расте . Откако групата ќе расте доволно за поддршка на повеќе вежби, од лидерите се очекува прво да започне тренингот во петок наутро (повторно, во 6:30 часот), а потоа во понеделник наутро тренингот (ќе го претпоставите, во 06:30 часот).
- Планирајте и вежбајте вежбање . Се очекува вежбање да биде забавна, тие се очекува да бидат достапни, и се очекува да бидат добро управувани. Лидерите на групата наведоа многу време да ги подготват и да ги извршуваат овие групни настани, а како поглавја понекогаш растат до стотици бесплатни членови, може да се обложувате дека ова понекогаш претставува предизвик.
- Посветете се да ја завршите работата бесплатно . Ова е лесно работа со скратено работно време, можеби дури и со полно работно време, во зависност од тоа колку голема група расте. А сепак, лидерите на групите се едноставно волонтери кои се посветени на подобрување на здравјето и подготвеноста на луѓето во нивните заедници. Тоа е тешка работа, но и инспирирана работа.
Дознај повеќе за движењето
Најдобар можен начин за учење за ноември Проектот е да се појави на локација на поглавје и да се приклучи на тренингот. Има буквално нема подобар начин да се стекнат со знаења отколку преку искуство. Тоа, рече, ако сеуште барате начини да дознаете повеќе, можете да го проверите краткиот, 30-минутен ноември документарен филм за документација достапен бесплатно на YouTube.