Тегови се стар фаворит за вежбање. Тие се користат со децении во спортски сали насекаде, бидејќи имаат широк спектар на намени. Потоа, тука се и кетили, кои се вид на "нови момци на блок", барем во популарни термини. Kettlebell е железо-фрлен дел од опремата која изгледа како топка со рачка.
И тегови и kettebells имаат свои намени, но е еден особено подобар од другиот?
Пазете се: Не постои вистински точен одговор на ова прашање. Мислењата изобилува, и голем дел од тоа зависи од личните предности, иако ќе прочитате елаборирани дискусии за добрите и лошите страни на секоја од нив. Добрата вест е дека не морате да одберете една од друга, бидејќи тие можат да се користат како комплементарни алатки, а не конкурентни.
Предности на тегови
- Тегови се испробани и вистинити. Исто така, ако сте доволно инвентивни, има буквално стотици вежби што можете да ги направите со тегови.
- Не е точно дека тегови најчесто се користат за изолациони вежби, како што се кадрици со рака, кои работат само на еден мускул или група на мускули. Обидете се да направите сет на гира висат чисти и притиска за одлична комплексна тренингот.
- Тегови добро седат во раката додека ги користите. Зафатените кетили може да бидат малку повеќе предизвикувачки за вежби што не се одвиваат. Би било интересно да се знае дали тенденциозниот тендинитис на зглобовите се јавува почесто кај корисниците на кетилли во споредба со корисниците на гира.
- Можете да правите вежби за лулање со тегови, но вие не можете безбедно да реплицирате многу вежби со мешавини поради тежината и положбата на рачниот зглоб. Некои ентузијасти од кетилли најверојатно нема да се согласат со ова.
- Тегови, исто така, се поевтини за купување од kettlebells.
Предности на Kettlebells
- Kettlebells дозволуваат полесно тренирање низ тела авиони. Способноста да се лулаат kettlebells обезбедува обука за мускулните групи преку авионите, различни од вертикалните (сагиттални) и хоризонтални (попречни) рамнини. Сепак, слична обука може да се направи со тегови.
- Kettlebells обезбеди подобра кардио тренингот поради екстра движење вклучени во стандардните вежби. Ова може да биде така, меѓутоа, ако сакате вистинско кардио вежбање, трчајте, велосипед, пливајте или играјте кошарка; не се потпирај исклучиво на бонбони. Сигурно може да се осмисли тренингот кој вклучува кардио-фокус, како и сила и мускул.
- Kettlebells ја подобруваат "функционалната сила", која обично значи сила што е применлива во секојдневните ситуации. Концептот на функционална сила има различно значење за различни луѓе, но не треба да биде ограничен на една форма на вежбање или опрема. Функционалната сила е развиена од страна на приспособена вселенска програма за обука, која може да вклучува и кетилки, тегови, мрежи, кабли и други форми на обука.
Вклучувајќи ги и кетичките во обуката за разновидност може да бидат од корист, но тие не се подобри од тегови или друга опрема за вежбање кога се вклучени како дел од широката фитнес програма .