Удобната храна не мора да биде лоша за вас. Може да го поврзете со оброци со високо ниво на калории и маснотии, но постојат многу начини да го задоволите гладот без да ја кршите калориската банка. Еве пет начини да ја направите вашата омилена удобна храна поздрава.
Butternut Squash да се направи француски картофи и Mac 'n сирење
Butternut squash е една од најпознатите недооценените јадења таму.
Вкусни, густи, а сепак успева да биде ниско ниво на калории и јаглехидрати. Фантастично е да се користи мешункање со скршена храна, за да се претвори во печен помфрит : Само пресечете го сквошот во копчиња во облик на СРЈ, посипете ги со сол и печете на 425 степени за 35-40 минути (се превртувајте на половина пат). Таму го имате: нискокалоричен, ниско-масен, печен-не-пржени картофи. Тиквата е исто така фантастичен начин да го надминете вашиот мач и сирење.
Максимизирајте компири и трговски ориз за карфиол
Карфиолот е тренди со причина. Расипничкиот зеленчук е универзална храна за размена на сите ѕвезди. Желба пире од компири? Одете половина од со компири и карфиол: тоа ќе го изедначи големината на вашата порција без супер-големината на бројот на калории. И бидејќи карфиолот има таков благ вкус, едвај ќе забележите разлика во вкусот. Зеленчукот е исто така фантастичен трампа за ориз. Само пулсирајте го во блендер, а вие сте сами парчиња со големина на ориз со дел од калориите.
Шпагети Сквош Каде и да ги користите нудли
Ако сте во здрава свопа (и вие не би го прочитале ова, освен ако не сте), дефинитивно треба да знаете за шпагети сквош . Само 42 калории за чаша лажички како тестенини, и тоа е совршена замена за шпагети во сите твои омилени јадења од тестенини.
Високи волуменски вегерии, за да се распрсне месо
Meatloaf не мора да биде калорична катастрофа. Започнете со екстра-посно говедско месо и мешајте го со вкусен зеленчук како сецкан пипер, кромид и печурки. Сега имаш себе си голем дел од meatloaf со дел од вообичаените калории. Истите тие зеленчуци исто така се одличен начин да ги зголемат порциите (и да ја намалат калориската содржина) на месо од тако и масивни макарони. Да се сумира: Кога се сомневате, додајте зеленчук.
Заменете го маслото, путерот и јајцата со конзервирана тиква
Ќе сакаш да седнеш за ова: кутија од торта и микс од тиква е се што треба да направите богати и кожени пусти. И не, нема да ја вкусите тиквата. Тоа само им дава на вашите третира вкусно влажна текстура. Направете делумно контролирани тревки во килим.