Чистосан е диететски додаток направен од лушпите на ракови (како што се ракови, ракчиња и јастог), кои често се продаваат како природна помош за губење на тежината . Иако додаток производители тврдат дека хитосан може да се бори против апсорпција на масти, има малку научна поддршка за губење на тежината придобивките на хитосан.
Истражување на хитосан за губење на тежината
За извештајот објавен во Кокранов Базата на податоци за систематски прегледи во 2008 година, истражувачите ги разгледаа 15 клинички испитувања (со вкупно 1.219 учесници) кои ги тестирале ефектите на хитозан кај возрасни кои имале прекумерна тежина или дебели.
Во споредба со учесниците со плацебо, студиските членови третирани со хитозан изгледале како да изгубат значително повеќе тежина и доживуваат корисни промени во нивоата на холестерол и крвниот притисок. Сепак, авторите на извештајот забележуваат дека многу од испитуваните испитувања биле со лош квалитет. Освен тоа, наодите од висококвалитетните испитувања сугерираат дека хитозан може да има минимален, незначаен ефект врз тежината.
Поголем извештај (објавен во American Journal of Clinical Nutrition, 2004), исто така, покажува дека хитозан не може да биде корисен за губење на тежината. Гледајќи ги петте претходно објавени прегледи и мета-анализи (како и 25 дополнителни клинички испитувања), авторите на извештајот нашле "никакви докази надвор од основано сомневање дека секој конкретен додаток во исхраната е ефикасен за намалување на телесната тежина". Додатоци нагласени во извештајот се вклучени читосан и јерба колега .
Предупредувања
Некои истражувања покажуваат дека хитозан може да предизвика одредени несакани ефекти (вклучувајќи и запек и вознемирен стомак) и да ја намали апсорпцијата на есенцијалните хранливи материи (вклучувајќи калциум и витамини А, Д , Е и К).
Покрај тоа, хитозан може да предизвика алергиски реакции кај луѓе со алергии на школки.
Поради недостаток на истражување, малку е познато за безбедноста на редовната или долготрајната употреба на хитосан. Важно е да се има предвид дека додатоците не се тестирани за безбедност и додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани.
Во некои случаи, производот може да достави дози кои се разликуваат од одредената количина за секоја билка. Во други случаи, производот може да се контаминира со други супстанции како што се метали.
Исто така, не е утврдена безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови. Можете да добиете дополнителни совети за користење на додатоци тука, но важно е да се напомене дека само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардната нега може да има сериозни последици. Ако размислувате да користите хитосан, прво консултирајте се со вашиот лекар.
Треба да го користите Читосан?
Поради недостаток на научна поддршка за неговата употреба, хитозан не може да се препорача за губење на тежината. За да се намали телесната тежина, важно е да се следи здрава исхрана (вклучувајќи широк спектар на зеленчук и овошје) и да се држи со програма за вежба која комбинира аеробна активност со сила за обука. Подобрувањето на хигиената на сонот и управувањето со вашите стрес нивоа исто така може да помогне во промовирањето на губење на тежината.
Извори:
Jull AB, Ni Mhurchu C, Бенетт Д.А., Дуншеа-Моој, И.Д., Роџерс А. "Хитосан за прекумерна тежина или дебелина". Cochrane база на податоци Syst Rev. 2008 јули 16; (3): CD003892.
Меморијалниот Центар за рак на Слоан-Кетеринг. "За билки: хитосан". Март 2009 година.
Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Бенетт Д, Роџерс А. "Ефект на хитосан за губење на тежината во прекумерна тежина и дебели индивидуи: систематски преглед на рандомизирани контролирани испитувања". Обес Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
Питтлер М.Х., Ернст Е. "Диететски додатоци за намалување на телесната тежина: систематски преглед". Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.