Мама и бебе јога часови се популарни кај новороденчето. Овие класи обично се наменети за сместување на бебиња на возраст од шест недели до индексирање. Ако нема олеснителни околности, вашиот лекар најверојатно ќе ви даде можност да вежбате шест до осум недели откако ќе се породите и ќе бидете подготвени да дадете обид за постпартална јога .
Што да се донесе
- Абење на ќебе или друго мало ќебе за вашето бебе да лежи.
- Вашата пелена торба, целосно опремена со промена на облеката, пелени, храна за новороденчиња.
- Ако вашето дете е доволно старо за цврста храна, неколку суви закуски (како Cheerios) и супи чаша вода може да ги окупираат за малку. Избегнувајте работи кои тешко се чистат ако истурат, како јаболка и сок.
- Омилена играчка или две. За бебиња кои не се мобилни, детска играчка што може да се закачи пред нив е убава.
- Малку друго што го држи вашето дете среќно!
Што да очекувам
Во повеќето часови за мајка и бебешка јога, мајките го ставаат јогалното ќебе, обично покриено со ќебе од дома во случај на плукање или други истури, на врвот на нивната јога мат . Во идеален свет, бебето ќе лежи на ќебето среќно за време на траењето на часот. Ова ретко се случува.
Добрата работа за мама и бебе класа е дека вие сте потполно слободни да го земате вашето бебе и да ја нахраните, да ја капете, да ја промените пелена или да ја прошете низ собата ако плаче.
Совесните наставници, исто така, често ќе имаат претрупан бебе за вас, така што ќе можете да добиете барем малку јога внатре. Не чувствувајте потреба да дејствувате секогаш кога бебето квика. Никој не очекува ова да биде тивко и медитативно како обична јога класа.
Ќе ми бебе како јога класа?
Ова многу зависи од личноста на бебето.
Некои уживаат во новите знаменитости и стимулирање на околината во училницата и совршено се задоволни за да се погледне наоколу и да го земат сето тоа внатре. Другите се изненадени од истите стимулации и можеби во почетокот плачат многу. На крајот може да се навикнат на тоа, па не се откажувајте ако првата класа не оди добро. Неколку бебиња може да ги одложат целата работа (ох среќен ден!).
Што има за мене?
Се надевам дека малку тренингот. Некои одделенија се многу нежни и / или многу се фокусираат на играње на игри со бебињата (како што се пее Тркала во автобусот, додека ги мавтаат нивните мали нозе). Часовите во посветени йога студија имаат тенденција да понудат повеќе тренинзи и помалку играње. Често се фокусира на позициите кои им помагаат на новите мајки да го олеснат притисокот на стареењето и да почнат да враќаат некои абдоминални сили. Идеалната класа од перспектива на мајката ви овозможува да направите колку што е можно јога, додека вашето бебе не е вознемирено. Бидејќи, ајде да се соочиме со тоа, вашето бебе не е оној што му треба ова време и простор за да направи јога. Ти си.
Исто така, ќе излезете од куќата во околина која не е стресна каде ќе се сретнете со други нови мајки. Вредноста на поврзувањето со оваа заедница не треба да се потценува.