Хранлив утрински оброк не треба да вклучува неред од јадења или час во кујната. Земи кафе кригла и да уживате совршено портокал појадок директно од микробранова печка. Јас сум гладни девојка Лиза Лилиен, и тука се три од моите омилени утрински оброци во кригла.
1 - Денвер Омлет во кригла
Заборавете да мора да ја совршите таа омлетна флип-пуштете ја микробраната да работи за вас! Ова е повеќе од Денвер трка, но јас ветувам дека ќе уште го сакам. Додадете парче тост од целото жито за влакна и портокал за витамин Ц, и имате срдечен, добро заоблен појадок во блиц.
1. Спреј голема крива со микробранова печка со спреј. Микробранова 1/4 чаша сецкан зелен пипер и 2 супени лажици сецкан кромид за 1 1/2 минути, или додека не се омекне.
2. Избриши го вишокот на влага. Додадете 1/2 чаша (околу 4 големи) белки од јајца или замена за течност без маснотии и промешајте. Микробранова за 1 минута.
3. Промешајте во 1 унца (околу 2 парчиња) сецкани 97 проценти до 98 проценти маснотии шунка и 2 лажици резан масти без чеша сирење.
4. Микробранови за 1 минута, или додека не се постави.
Целиот рецепт: 122 калории, 0.75g вкупна маснотија (<0.5g saturated fat), 702mg натриум, 6g carbs, 0.5g влакна, 2.5g шеќери, 21.5g протеини
Гладни за повеќе чаши од јајца? Бидете креативни со повеќе микробранови оброци! Специјалниот HG е личен фаворит.
2 - Мафини во кригла
Мафини тави се магични ( можете да ги користите за толку многу работи ), но што е со оние времиња кога сакате само една кифла, а не десетина? Решение: кифла во кригла. Тоа е совршено со неколку хард-варени јајце бели на страна.
HG совет: внимавајте на замрзнатите бобинки со додаден шеќер. Единствената состојка треба да биде самите боровинки!
1. Спреј голема крива со микробранова печка со спреј. Додадете 2 супени лажици брашно од целото пченично брашно, 1 супена лажица универзално брашно, 3 пакети без калории засладувач, 1/4 лажички прашок за печење, 1/8 лажички цимет и 1/8 лажички сол. Добро се меша.
2. Додадете 2 супени лажици незасладено ванилинско бадемово млеко, 2 супени лажици (околу 1 голема) белка од јајца или замена за течност без маснотии, 1 лажица незасладено јаболко и 1/2 лажички екстракт од ванила. Измешајте додека не униформа.
3. Нежно се прелива со 1/4 чаши боровинки (свежи или одмрзнати од замрзната и исцедена). Микробранова за 2 1/2 минути, или додека не се намести.
4. Веднаш ставете нож по должината на рабовите, за да го разделите тортата од криглата. Нежно се тресат кригла за ослободување на кифла, и плоча, десната страна нагоре.
5. Оставете да се излади целосно, околу 25 минути. (Овој чекор е задолжителен за најдобра текстура.)
Целосен рецепт: 148 калории, 1g вкупни масти (0g saturated fat), 488mg натриум, 28g carbs, 3.5g влакна, 5.5g шеќери, 6.5g протеини
3 - Цимет јавор француски тост во кригла
Оставете го голтачот! (Кој има време да ја исчисти таа работа?) Земете класичен француски тост вкус директно од вашата омилена кригла. Гответе неколку парчиња мисирки или сланина во микробранова печка за магичен појадок со јавор од сланина! Јас, всушност, мислам дека чоколадната сланина чистете подобро во микробранови отколку што тоа го прави во тава.
1. Спреј голема крива со микробранова печка со спреј. Додадете 1/4 чаша (околу 2 големи) белки од јајца или замена за течност без јаболковина, 2 супени лажици незасладено ванилинско бадемово млеко, 1 пакет без калории засладувач, 3/4 лажички јалови екстракт, 1/2 кафена лажичка цимет и цртичка сол .
2. Исечете 2 парчиња лесен леб во 1-инчен парчиња. Додајте леб парчиња во кригла, и нежно се промешува со палтото.
3. Микробранови за 1 минута.
4. Нежно мешајте. Микробранова за 45 секунди, или додека не се намести.
Целосен рецепт: 145 калории, 1.5g вкупно масти (0g saturated fat), 482mg натриум, 21g carbs, 5.5g влакна, 2.5g шеќери, 12g протеини
Сакате повеќе слаткост од залак? Направете некои француски тост грутки , плус уште три рецепти за да направите со вашите деца!
За повеќе нешта без вина, рецепти, трикови на совети и многу повеќе, се регистрирате за бесплатни дневни пораки на hungry-girl.com!