Што тетка јога научи од Дејвид Свенсон за скокање преку
Драги тетка Јога,
Имам прашање за вас за праксата на Аштанга . Дали е невообичаено да потрае долго време за да се добие уметноста на скокање низ [од долунаведено куче ] до седење?
Мислам дека можеби премногу се трудам да го направам ова и се фрустрирам дека им е лесно на другите да го сторат тоа; сепак, луѓето во моето студио кои го имаат тоа, велат дека тоа воопшто не е голема работа.
Моја претпоставка е дека јас го правам тоа многу покомплицирано отколку што навистина е. Дали имате совети за споделување?
Патрик
Почитуван Патрик,
Дозволете ми да започнам со малку позадина за оние кои не се запознаени со оваа транзиција. Скок преку вас се однесуваат да започне во надолна куче. Ги држите рацете засадени на земја и нозете минуваат под вашето тело и преку вашите раце да стигнат директно во седечка положба, понекогаш со испружени нозе, а понекогаш и вкрстени, во зависност од тоа каде сте во редоследот. Во основната серија Ashtanga, оваа транзиција се повторува многу пати, како што треба да пристигнете во секоја поставена положба. Основната техника е да ги свитка колената и да ги прекрсти глуждовите додека минува низ рацете и потоа да ги прошири нозете од другата страна. Може да не звучи премногу комплицирано додека не го пробате и сфатите дека вашите нозе се на патот (или, како што некои тврдат, рацете се премногу кратки).
Тоа помага да се мисли на скок преку како рамнотежа на раката. Всушност, најнапредната верзија на оваа транзиција ќе ве однесе од долниот дел со кој се соочувате кучето во раката, пред полека да ги спуштите нозете до положба на стоечка или седечка положба. Како таква, таа бара многу абдоминална сила. Работете на зајакнување на јадрото за да го подобрите вашиот скок.
Другата поза (лалаана) е друга поза за работа. Тоа во основа го замрзнува скокот во својот најважен момент кога глуждовите се прекрстени и колената се гушкаат во вашиот стомак. Работата на оваа поза ќе го изгради своето јадро и ќе ви даде чувство за малку допирање на грбот за да направите повеќе простор за нозете под него.
Дури и тетка Јога се бореше со скок до, додека не зеде одлична работилница со Аштанга господар Дејвид Свенсон. Тој даде два совети кои ја направија сета разлика за мене:
1. Наместо да ги прекршуваат нозете на глуждот, ги прекршуваат повисоко, на штит. Ова го прави пакетот што се обидувате да го поместите преку рацете многу покомпактен.
2. Флексибилни нозе. Ова ги спречува вашите нозе да бидат фатени на раце додека пловиме минатото.
Voila!
Или не. Како што мудро му укажа Свенсон, без разлика дали може да скокнеш низ, е малку последица. Ова не е поентата на праксата на Аштанга, ниту пак ќе ви направи подобар Аштанги, ќе ја плати киријата или ќе го нахрани светот. Некои луѓе можеби никогаш нема да можат да скокаат. Ако знаевте дека сте еден од нив, дали ќе престанете да практикувате јога денес? Се надевам дека не. Затоа обидете се да не се грижите премногу за стекнување на оваа вештина.
И, патем, со многу малку исклучоци, никој не е премногу краток.
Namaste ,
Тетка Јога