Дали во пилатес има пилатес?
Пилатес класи и хибриди се насекаде. Ако сте нови за Пилатес и се прашувате што треба или не треба да биде во пилатес тренингот, тука е едноставен преглед кој ќе ви помогне да процените колку Пилатес е всушност во тренингот. Вежбите настрана (тоа е уште еден напис) овие упатства се од фундаментално значење за самата структура и природата на Пилатес.
Вклучувањето на секој од овие елементи е она што ги одделува Пилатес од пакетот.
Еве 5 начини да се каже дали навистина добивате Пилатес - или нешто друго.
Дозволете ми да го скршам и ако немате време да прочитате понатаму, молам, прескокнете го бројот пет, каде што ќе проповедам и ревнувам во обид да се вратам дома.
Опрема. Ова е едноставно. Ако имате само практика Пилатес-Мат, нема опрема која санкционира пилатес луѓе, освен Мати, светли тежини и Магичен круг. Дополнителни реквизити како топки, бендови и пена ролки не се Пилатес, и никогаш не биле. Мат е рутинска тежина на телото. Нема потреба од ништо друго за да може да стане ефективно.
Ако имате студиска пракса, треба да работите на различни пролетни уреди. Реформаторот не ги дефинира Пилатес. Реформаторот, Мат, Кадилак, Вунда и Високи Столици и три вида Барели се навистина минималните резерви што Студиото Пилатес треба да ги има.
Пилатес е систем. Еден апарат е дел од системот, но за да добиете целосни ефекти ви се потребни сите подвижни делови.
Со цел. Дозволете ми да бидам многу јасен. Постои цел за Пилатес. Ова е критично, бидејќи фокусот и концентрациониот дел бараат да знаете што следува потоа. Тоа само по себе е вежба.
Меморијата е клучна за Пилатес. Познавањето на вашата нарачка на било која рутина ви овозможува да се фокусирате на формата. Погоди работата не е ефикасна. Ако не работите со редослед на вежби, недостасувате клуч за Пилатес.
Транзиции. Во Пилатес секое парче тренингот е вежба . Како транзицијата помеѓу потезите е дел од тренингот. Користењето на листа на нарачани потези значи дека можете да работите на вашите врски меѓу тие потези. Ако знаете што следува потоа, ќе го ткаете заедно со преодни вежби, го зголемува времето на тренингот, ќе го изгорете калориите и ќе го намалите квалитетот на движењето. Пребројувањето брои.
Дишење. Пилатес рече: "пред се - научи да дише правилно". Ако не добивате едноставни инструкции за тоа како да дишите и кога да вдишувате и издишувате на секој потег, вашите Пилатес се намалува. Здивот е клучен за праксата и ќе го трансформира секој потег кога ќе се изврши правилно.
Специфичност. Мек тато на Пилатес. Специфичноста е коренот на Пилатес . Секој потег се извршува во специфична динамика, специфична форма и за специфични цели. Квалитетот на секоја вежба во Пилатес е специфичен. Никогаш не е опасно. И пред се, потезите се специфични за Пилатес . Тие може да изгледаат како други познати потези, но нешто во нивна форма или инструкција ги прави посебно Пилатес.
Вежбите што ги правите во класата Пилатес секогаш треба да бидат прецизни и детални со фокус на формата.
Проценете го следното тренингот што го правите или преземете за петте елементи погоре. Ако Вашата Пилатес практика не е добивање било подобро, можеби ќе недостасува една или повеќе од овие клучни состојки. Пријавете се со инструктор за да го усовршите тренингот и да ги пополните исчезнатите парчиња.