1 - Вкусно и добро за вас
Крушите се одличен извор на витамин Ц, калиум и влакна. Постојат неколку видови на круши достапни. Крушите можат да бидат јасни или меки и сочни, така што има еден вид круша што ќе ги задоволи повеќето непца.
Најдоброто нешто за крушите е нивната разновидност - можете да им служите во секое време од денот и на многу начини.
2 - Едноставно од рака
Претпоставувам дека ова е прилично очигледно, но еден начин да уживате во круша е само да го зграбиме и да го јадеме. Свежи круши може да се чуваат на собна температура за неколку дена, или можете да ги чувате во вашиот фрижидер. Сакам да задржам неколку круши во голема чаша за овошје, заедно со јаболка и портокали. Одржувањето на тоа овошје сад право на шанкот, наместо тегла колаче, го прави поверојатно дека моето семејство и јас ќе го зграбиме нешто здраво кога ни треба брз закуска.
3 - Заедно со сендвич
Служи парчиња круши како придружба на вашиот омилен сендвич. Или спакувајте свежа круша со ручекот, наместо торба со мрсна чипс. Исто така, можете да купите поединечни чаши со круша со круша, кои исто така ќе бидат совршени за пакување на ручек.
4 - На вашето овес
Јаболка, јагоди и боровинки може да ви паднат на ум кога е време да се нагоре овесна каша. Зошто да не додадете неколку парчиња круши за промена? Заврши со неколку ореви, посипете цимет и допир на кафеав шеќер. О, и оди со челични овесни снегулки кога можеш, текстурата и вкусот е неверојатен.
5 - Во пијалак
Smoothies обично почнуваат со банана, но понекогаш сакам да ги користам крушите во моите пијалаци - пектинот помага да се згусне пијалокот, и навистина ми се допаѓа вкусот што крушите го додаваат. И, се разбира, има сето тоа добра исхрана што оди со нив.
6 - Круша Пире
Ако ви се допаѓа applesauce, тогаш само може да сакам вкусна круша пире. Таа има слична текстура како јаболков сос и е исто толку лесно да се направи. Додај допир на цимет и служи како здрава закуска или десерт.
7 - Како дел од салата за стартници
Направете салата со румула, парчиња круша, ореви и горгонзола и врвот со едноставен винегрет. Или пробајте ја оваа круша и зелена салата. Отпочнувањето на оброк со ваква салата додава одлична исхрана без многу калории - и ако ја гледате вашата тежина, почнувајќи со нискокалорична салата може да ве спречи да јадете премногу од вашиот главен тек.
8 - Како дел од салата на Entree
Друг начин да се занесе во добрината на крушите е да им служи како дел од салата за вечера. Повеќето било која салата може да се зголеми до оброците во оброците со додавање на некои здрави протеини како пилешки гради , ракчиња или лосос. Мој омилен е голем куп зеленчук со парчиња круши, лосос, козјо сирење и цреша домати.
9 - Конзервирани круши
Свежи круши остануваат само неколку дена, но конзервираните круши можат да ги чуваат во вашите кабинети со месеци. Тие се достапни во големи контејнери, конзерви од средна големина, па дури и поединечни чаши. Конзервираните круши се обично спакувани во сируп, што додава сладост, но исто така и некои екстра калории од додадениот шеќер . Прочитајте ја етикетата за да знаете колку калории трошите.
10 - овошје и сирење
Ова е лесно и убаво - парче круша и служи со сирење и крекери и твоето омилено шише вино. Гауда, синото сирење и Бри е вкусно со круши. Сирењето нуди протеини и калциум и крекери со цело зрно екстра влакна до вашата исхрана.
11 - Скара
Скара на скара е толку вкусна и здрава, бидејќи навистина нема потреба за додаден шеќер или вишок масти. Постојат неколку опции - можете да ставите половини круша право на скара, или можете да користите сад за печење и малку вино за вкус. Или користете канџи со круши и ракчиња.
12 - Печени
Направете печени круши како вкусен и хранлив десерт - тие со малку маснотии и калории - Бош и Ањуу круша се најдобри за печење.
13 - Појачани
Крушените круши се традиционален десерт, обично во црвено или бело вино. Но, секоја течност ќе направи. Крушените круши се ниски со масти и обично со ниски калории, во зависност од тоа што ви служи со нив.
14 - Со чоколадо
Чоколадото додава богата декаденција на речиси сè, и малку чоколада може да биде добро за вас. Бидете сигурни да ги гледате вашите делови и едноставно користете лесен дожд на чоколаден сос на круша круша или врз свежи парчиња круша.
15 - Натопена во Карамел
Карамелот е излитена и слатка и вкусен и додека јаде премногу карамели може да ги загрее калориите, мислам дека е прифатливо да се користи малку за да се додаде вкус на круши.
Извор
Службата за Земјоделски истражувања на Министерството за земјоделство на САД Национална база на податоци за хранливи материи за стандардна референтна верзија 28. "Основен извештај: 09252, круши, суровини". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.