Ако барате креативен начин за да добиете сила и отпорност, додека ја подобрувате опсегот на движење и рамнотежа, јогата може да биде добар додаток на вашите вежби. Јогата може да биде совршен метод за вкрстена обука за спортисти од сите спортови. Јогата може да им помогне на спортистите да развијат подобри техники за дишење, додека ја подобруваат рамнотежата, флексибилноста, силата на јадрото, па дури и издржливоста.
Придобивки од јога за спортистите
- Развијте длабоко, опуштено дишење
Ако учествувате компетитивно во спортот или едноставно се приклучувате на повремени забавни работи што сте ги научиле за влијанието што дишењето може да го има врз перформансите. Длабокото, релаксирано дишење е основа за намалување на анксиозноста и подобрување на концентрацијата . Јогата ќе ви помогне да развиете навика да дишете правилно. Интеграцијата на вежби за јога, поврзувањето со умот и телото и спортистите може да имаат корист од оваа комбинација на вештини за обука. - Зголемување на силната јадро
Јога пози се сите за градење јадро сила. Бавните, фокусирани движења бараат силна средина и изометричните контракции на многу вежби ќе додадат нова форма на обука за отпор кон типичните машински базирани вежби. - Зголемување на флексибилноста и опсегот на движење
Рутините од јога вклучуваат бавна, стабилна вежба за флексибилност која е идеална за спортистите. Честа обука за јога може да ја зголеми флексибилноста и опсегот на движење додека го ослободува тензијата на мускулите. Без разлика дали сте тркач или играч на голф, подобрениот опсег на движење често може да помогне да се подобрат перформансите.
- Подобрете го балансот
Јогата е совршен начин да се вклучат вежби за рамнотежа во вашата рутинска обука. Вежбите за рамнотежа често се занемаруваат од спортистите, но се еден од најефикасните начини за корекција на мускулен дисбаланс или проблеми со телото механичар. Со повеќето рутински техники за спорт и вежбање имате тенденција да изведувате повторувачки движења кои развиваат некои мускулни групи, додека други се игнорираат. Јогата може да ги реши овие нерамнотежи.
- Тоа е голема крст обука
Јогата е одличен начин за прекршување на возот. Крос-обука е потребна за спортисти кои го прават истиот спорт или вежба рутински текот на целата година. Додавањето нови вежби може да помогне да се намалат повредите, да се намали здодевноста од обуката, да се додаде разновидност и да се опорави од тешки аеробни или силни вежби. Јогата може да се направи со висок или низок интензитет и има стотици пози кои можат да обезбедат тренинзи за било каква атлетска потреба. - Нешто за секого
Постојат многу стилови на јога кои се движат од многу динамични, активни, движења кои одат од еден став кон друг (и резултираат со темелно аеробно тренингот) до поспоро практики кои држат пози за неколку минути и формираат интензивна обука за сила и биланс тренингот.
Додека јогата е извонредна опција за вежбање, тоа не е без ризик, па треба да научите како да ги намалите повредите на јогата .
Додека голем дел од придобивките од практиката на јога сè уште се базираат на субјективни повратни информации од учесниците, повеќе истражувања внимателно ги следат позитивните здравствени исходи од јогата. Студиите објавени од Националниот центар за комплементарна и алтернативна медицина на Националниот институт за здравство ја поврзаа јога практиката со намалена болка во долниот дел на грбот и помалку пријавени хронични болки од артритис, главоболки и синдром на карпален тунел, како и понизок крвен притисок, срце, стапки на дишење и намалена несоница.