Јадете право кога јадете надвор
Тешко е да се најде прифатлива брза храна за упатствата на South Beach Diet . Ќе треба да размислите напред и да се префрлите на она што е дозволено, па не сте во искушение едноставно да земете стандарден оброк.
Прегледајте ги вашите списоци на храна за да избегнете на првата фаза од диетата Јужна плажа . Тие вклучуваат многу работи кои се стандардни за сендвичи, па затоа треба да направите модификации.
Најголемата е што треба да се откажете од пунџа и помфрит, бидејќи лебот и компирите се премногу високи во јаглени хидрати и не се дозволени. На салата, треба да се елиминираат крутоните, моркови, пченка, грашок и цвекло. Неколку насоки од рендан морков веројатно нема да му наштетат. Нема овошен сок или овошен сок или засладен јогурт, така што ќе мора да се избегне parfaits. За месо, треба да се избегне нешто што е breaded, како пржено пилешко или риба. Вие исто така треба да се избегне мед печени шунка.
Што може да се јаде воопшто? Побарајте скара, непакувани пилешки сендвичи и побарајте ја пилената низина да ја додадете во салата. Прифатливи се и риби на скара и невезени ракчиња. Проверете ги преливи за салата за додадени шеќери и избегнувајте оние кои имаат премногу јаглехидрати. Пијте вода или диета.
Еве ги моите селекции од мени за брза храна кои нема да ја скршат вашата исхрана.
Подземна железница
- Салатите се најдобриот избор, со облекување со масло и оцет или италијански облекување без маснотии.
- Месовите кои се вклопуваат во насоките на Сахата за диета се: шунка, мисирка, пилешки гради, салата од туна, морска храна од подземна железница и рак салата.
- Други состојки што се прифатливи: оцет, мешавина од маслиново масло, зелена салата, домат, кромид, краставици, jalapeno пиперки, банана пиперки, зелени пиперки, сенф, мајонез.
- Подземни обвивки: Висококвалитетната тортилја е прифатлива за South Beach Diet , но одберете ги вашите сопствени состојки за полнење од листата погоре, бидејќи многу од нивните рекламирани навивачки комбинации не се пријателски расположени за South Beach Diet.
- Повеќе: Јадење низок карб на метрото
Венди е
- Цезарска салата - со цезарска облека, без крутоните.
- Пилешко филе на скара - побарајте самостојно, без пунџа или зачини, да ја јадете со салата од Цезар.
- Бургер, нареди без пунџа.
- Фаза 2 или 3: Чили - додека има јаглени хидрати, таа е мала со масти, со високо протеини и влакна.
- Повеќе: Јадење низок карб кај Венди
Мекдоналдс
- Измешани јајца - или да нарачате некој сендвич со појадок без пунџа, бисквит, камшик или кифла.
- Страна салата со ниски carb облекување како што се Њуман е сопствен ранч, Цезар или Балсамиски Vinaigrette
- Бекон ранч салата со скара кокошка, ниско јагленисано облекување.
- Нарачајте било кој плескавица или пилешко без печење.
- Повеќе: Јадење низок карб кај Мекдоналдс
Бургер Кинг
- Сад за градинарска градина (без кроутони или облекување): 70 калории, 4 грама јаглени хидрати, 4 грама масти, 5 грама протеини. Користете го облекувањето или донесете сами.
- Пилешка градина свежа салата со скара пилешко и Кен е Лајт балсамичен облекување - но не барајте croutons или да ги отстрани и не ги јадат.
- Нарачајте пилешко месо или пилешко месо помлад без мајонез, а потоа фрли пунџа.
- Повеќе: Јадење низок карб во Бургер Кинг
Тако Бел
Нарачајте предмети "Фреско Стил" за замена на сирењето и сосот со Fiesta Salsa за намалување на маснотиите. Нарачајте ги пилените предмети, потоа јадете го полнењето и оставете ја тортилата и павлаката.