Определување на исхраната (по порција)
Калории - 293
Масти - 4гр
Јаглехидрати - 50 гр
Протеин - 15 гр
Вкупно време 10 мин
Подготовка 0 мин , Кук 10 мин
Вработени 2 (по 1 шолја)
Дали преферирате слатка појадок во текот на солени? Можно е да уживате во послатко појадок, додека пак уживате во хранливо и пополнување. Свртете ја утринската овесна каша во слатко лекување со ова здраво земајте го циметниот овес од цимет со цимет!
Овесот има многу влакна за полнење кои ќе ви помогнат да бидете исполнети и да го одржувате своето срце здраво. Зачинет со цимет, ванила, јаворов сируп и грчки јогурт "млеко од крем сирење", ова овошје со цимет за јадење е победник со појадок кој исто така ќе го задоволи вашиот заб.
Состојки
- 2 чаши обезмастено млеко или млеко од избор
- 1 чаша валани овес
- 1 лажичка цимет
- 1 лажичка ванила
- 1 лажица чист јаворов сируп
- 2 лажици nonfat обичен грчки јогурт
- 1 лажичка чист јаворов сируп
- 1 лажичка обезмастено млеко или млеко од избор
Подготовка
- Во мал тенџере, доведете млеко во нежно вриење.
- Промешајте со овес, свртете ја топлината на ниско ниво и гответе додека овесот не се апсорбира течност, околу 3 до 5 минути.
- Исклучете ја топлината и промешајте со цимет, ванила и јаворов сируп. Подели ја овесната каша во две чинии.
- Во една мала сад, измешајте заедно јогурт, јаворов сируп и млеко. Ситен дожд над врвот на овес. Послужете веднаш.
Варијации и замена на состојки
Ако сакате, можете да користите брз овес наместо валани овес.
Ова ќе го намали времето за готвење малку.
Овој рецепт добро функционира со било какво млеко или замена на млеко . Млеко млеко ќе обезбеди најмногу протеини, додека засладените млеко во растенијата ќе додадат повеќе шеќер.
Обидете се да додадете други зачини, како морско оревче или ѓумбир, за варијација. Медот, исто така, ќе работи на местото на јаворов сируп.
Совети за готвење и сервирање
Бидете внимателни да не го загревате млекото преку премногу висока топлина за да се спречи кисење или врелене. Веднаш штом ќе додадете овес, свртете ја топлината на ниско за да спречите да се врие.
Служи овес со парче овошје за заоблени појадок.