Како олимпискиот спортист управува со нејзината тежина и одговара
Можеби ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека Дара Торес управува со нејзината тежина на ист начин како што многумина од нас го прават. Нејзината исхрана и рутинска вежба не е секогаш совршена. Овој супер-fit, поранешен олимписки пливач ги прилагоди своите здравствени навики за да го прифати порелаксираниот живот далеку од меѓународната конкуренција. Но, таа сè уште одржува силно, посно тело.
План за промена на Дара Торес
Кога Дара Торес се бореше за место на Олимпијадата во 2012, таа беше доволно стара да биде мајка на многу нејзини соиграчи.
Но, овој пливач никогаш не изведе или не изгледаше како типична 40-нешто мајка. Нејзините светски познати абс и посно тело им даваат на жените од секоја возраст причина да останат во салата и да тренираат малку потешко. Ако Дара Торес може да остане она што се вклопува по 40 години, размислувавме, тогаш може да има надеж за остатокот од нас.
Од нејзината последна конкуренција, Дара остана посно, силна и исклучително погодна. Но, нејзиниот начин на размислување е опуштен и таа усвои пореален пристап кон нејзината дневна исхрана и вежбање . Торес е отворена и искрена во нејзините разговори за нејзината исхрана и совети за вежбање за да остане способна по натпреварот и на возраст над 40 години и пошироко.
Диета и навики за вежбање на Дара Торес
Само затоа што Торес повеќе не е конкурентна, не значи дека таа се повлече на каучот. Петтекратниот олимписки пливач сè уште функционира речиси секој ден. Но, таа го измени својот распоред за да прифати поздрав пристап и пореален сет на фитнес цели .
"Не сум повеќе тренинг", вели таа, "па имам помали очекувања за себе за време на моите вежби". И иако таа сеуште добива "малку конкурентна" за време на нејзините омилени предавања, таа повеќе не чувствува притисок да се натпреварува или да врши . "Јас сум над тоа", вели таа.
Значи, што прави Дара Торес да остане способен?
"Сакам да ја потпрем пот", се смее. "Работам скоро секој ден и секоја недела го земам еден ден". Таа вели дека претпочита кардио вежбање во салата и ужива во елиптични вежби, обука за слајдови и предење на часови.
Со поумерен распоред на тренингот , исхраната на Дара Торес се промени исто така. "Не сум толку гладен", вели Дара, објаснувајќи ја природната транзиција кон исхраната која вклучува помалку храна. Таа има опуштено мислење за промената. "Не пресметувам калории или не терам", вели таа.
Дали таа чувствува притисок да го задржи нејзиното славно тело? Не. Спортистот има усвоено приод кон природните промени кои доаѓаат со возраста. "Моето тело секогаш се менува", вели таа. Како што стареем, забележувам дека подолго време ја држам тежината на водата и ја добивам таа мала пушка во моите стомачни мускули ", вели таа се смее. "Учев како моја работа и сега сум само обука за живот, па поставив и поинаков стандард за себе".
Останува да се вклопува по 40 и потоа
Како зафатена мајка, Торес има јасна стратегија да остане мотивирана за нејзините вежби . "Музиката е главен во мојот живот", вели таа. "Слушав музика за време на моите вежби уште од мојот тинејџерски години и сега тоа е неопходен дел од мојата рутина".
По интервјуто, Торес подучуваше музика-инспирирачка класа за промовирање на новата линија на слушалки што таа помогна да се дизајнира за Кос, популарна компанија за електроника. Спортистот истражува спектар на различни активности - и социјални и фитнес-поврзани - да го задржи нејзиното тело и ум активни. Таа, исто така, сака да слуша музика за да се задржи заживеа за време на вежбањето.
Значи она што е на саундтракот на Торес? За време на 45-минутниот пот-фест, таа се појави на песни кои се движеа од Стиви Вондер до Ферги. Торес, кој вели дека таа исто така го сака хип хопот и песните на Кети Пери, Лејди Гага и Робин Тике, ја мотивираа педалата, спринтот и дури пееја низ класа полна интервали од висок интензитет, а потоа, конечно, заслужено заздравување.
Не секој спортист е во добра состојба. Но, програмата за исхрана и вежба на Дара Торес промовира здрав пристап за да се вклопи во нејзините 40-ти години. И таа им олеснува на жените низ целата земја и во странство да продолжат да се инспирираат. Секоја жена, без оглед на возраста, може да ги искористи своите совети за да остане избалансирана, да остане способна и да остане среќна во секоја фаза од својот живот.