Определување на исхраната (по порција)
Калории - 97
Масти - 2г
Јаглехидрати - 22гр
Протеин - 2г
Вкупно време 35 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 30 мин
Служби 1
Во есен и зима, видовите од сите видови се меѓу најзастапен и најевтиниот зеленчук во која било продавница за храна. Тие исто така се храни: зимскиот сквош е одличен извор на витамин А, калиум и бета-каротин. Додека густите зимски птици како бутертутот, кабочата и жар најдобро се печат, можете да го парчиш шпагетито од шпагети во микробранова печка за не-гужвачка гарнитура или да почне да готви во микробранова печка и да ја завршите на шпоретот.
Состојки
- 1 целина
- шпагети сквош
Подготовка
- Со долг, остар нож, пирс сквош три или четири пати долж периметарот, осигурувајќи дека дупките се протегаат до центарот на сквошот. (Ова создава пареа отвори во сквош.)
- Микробен сквош за 20 минути. Пареа треба да излегува од дупките на крајот од ова време. Ако не, микробранова за уште 4 до 5 минути. Нека squash седат во микробранова за 10 минути по готвењето.
- Исечете го крајниот крај на сквошот. Намалете го преостанатиот сквош по должина. Ќе видите светло жолтено сквош и потемни, речиси килибар области. Потемните области ќе содржат семиња. Отстранете ги сите семиња и задржете ги жолтите жолти ленти.
Служат шпагети шумичка: Шпагети шпоретот и тестенини може да се сервира речиси наизменично, но повеќето луѓе наоѓаат обичен шпагети сквош малку измамнички. Веројатно ќе сакате да го "облечете" сквошот пред да служите. Овој метод за микробранови готвење е лесен начин да се загрее сквошот. Можете да служат на шпагети шпоретот со вашиот избор на додатоци. Некои лесни вклучуваат:
- Путер или маргарин и сирење Пармезан (ако не се избегнувате млечни производи), со многу свежо пиперка.
- Маринарски сос, песто или било кој друг омилен сос од тестенини. (Забелешка: Повеќето сосови од пестото вклучуваат млечни производи и ореви).
- Свежи билки (особено босилек), кошер сол и маслиново масло.
Скршестеното шпагети од шунка е исто така вкусно засладено во маслиново масло или со сланина. Бидејќи вкусот е толку лесен, можете да го спарите со зеленчук, домати, печурки, кромид или практично било кој друг зеленчук.