Научете како да се движите низ ресторанот и да ги намалите јагленохидратите
Менувањето на начинот на јадење и следење на нова исхрана е доволно тешко дома, но што се случува кога ќе излезете да јадете? Може да биде лесно да падне жртва на искушението и да нарачате нешто во ресторанот што звучи вкусно, дури и ако тоа не е во право за вашата исхрана со ниски хидрати. На крајот на краиштата, оние храна за устата која сте ја забранија од вашата куќа се токму таму, само чекате некој да ги доведе до вашата маса.
Добрата вест е дека е сосема можно да уживате во добар ресторански оброк кој одговара на вашата нова диета. Едноставно следете неколку совети кои ќе ви помогнат да се движите низ менито и услугата. Ќе го оставите во ресторанот чувство на вина и задоволство, бидејќи сте направиле здрав избор.
План! План! План!
Колку повеќе ќе одлучите однапред, толку помалку избори ќе ви се спротивстават кога келнерот ќе ви го даде менито. Бидете јасни за тоа што ќе правите и, ако е можно, погледнете го менито пред време. Повеќето ресторани сега имаат свои менија достапни онлајн, така што ова е полесно од било кога.
На прво, Земете ја Easy Street
Ако сте нови на одредена диета, полесно за себе. Можете да се справи со тестенини места некое време по патот, па спаси оној италијански ресторан за подоцна.
Кога правите вечера планови, не заборавајте за јагленохидратите присутни во другите кујни. Оризот и тестенините во кинеските ресторани фрлаат црвени знамиња, како и тортилите во мексиканските ресторани .
Со секоја од овие, постојат начини да нарачате одличен оброк со малку јагленохидрати, иако во почетокот можеби е малку тешко.
За сега, размислете за ресторани со лесни и природни избори со ниски количини на јаглени хидрати. Местата каде што работите одделно (како бифтек и салата) се полесни од кујните што нагласуваат јадења со многу состојки.
Едно од големите прашања што луѓето го имаат е дали треба да се избегнува брза храна или не. Општо земено, најдобро е да ги посетувате овие ресторани само повремено и да научите како да ги забележат елементите на менито со ниски хибриди. Добрата вест е дека многу ресторани за брза храна го прават ова полесно.
Не плашете се
Нарачајте самоуверено со разбирање дека рестораните се користат за специјални нарачки. Како некој што не може да јаде производи од пченица, станав удобно да поставувам прашања за различните јадења. Иако не очекувам да се промени садот за мене, честопати добивам понуди ако сум љубезен за објаснување на моите потреби.
Можеби размислувате да го прифатите ставот на некој со здравствена состојба која едноставно не може да јаде одредени работи. Може да бидете изненадени од тоа како може да биде сместувањето на готвачот. Исто така, добро е да се запамети дека колку повеќе е необично ресторанот, толку е помала веројатноста дека ова ќе се случи.
Совети за нарачување
Рестораните менија се разликуваат, но постојат неколку трикови што можете да ги користите со многу од нив за да го намалите бројот на јаглехидрати што ги јадете. Еве некои од најлесните работи што треба да ги нарачате за диетална храна:
- Барајте прилично едноставно (и непакувано) месо со зеленчук и / или салати (без крутони). Побарајте дополнителна зеленчук наместо компир или картофи. Доста често, ако кажете "без компир", ќе бидете прашани дали сакате повеќе зеленчук, или пак готвачот можеби само "пополнува плоча" со нив.
- "Салата за јадење" се доста популарни и можат да бидат многу вкусни. Ако не ви се допаѓаат опциите, одберете сендвич кој изгледа добро и побарајте "нановата" да се стави на врвот на зелена салата наместо пунџа.
- Нарачајте плескавица, стек на сендвич и сл., Без пунџа. Имајте салата настрана.
- Ако се работи за "појадок цел ден", нарачајте омлета за ручек или вечера, со зеленчук со ниски јаглехидрати, како што се спанаќот, пиперките, печурките и др. Овошјето на страната наместо тост и домати.
И секогаш ...
- Заменете ја салатата или зеленчукот за повисоки страни на карбон, како салата од картофи, ориз или макарони.
- Прашајте без кошница за леб или сад за чип - или барем чувајте го колку што е можно подалеку од вашето седиште.
- Нарачајте ништо што е длабоко пржено, бидејќи тие речиси секогаш лебдат.
- Ако се чувствувате лишени од десерт, вкусите вашиот соја. Една мала лажица може да биде се што ви треба за да ја задоволите вашата љубопитност.
Конечно, ако видите нешто што навистина сакате да го јадете, обидете се да дознаете како да го намалите јаглеродот дома. Неверојатно е тоа што може да се направи брз префрлување на состојка или два и можете да најдете многу рецепти со низок карбон, кои го повторуваат вкусот што го посакувате.
Од збор до
Додека можеби ќе сакате да јадете дома, каде што можете да ги контролирате менијата кога почнувате со ниска употреба на јаглехидрати, рестораните не се надвор од прашање. Користејќи ги овие совети, ќе бидете подготвени да ги направите оние здрави одлуки потребни за да се задржите на вистинскиот пат.