Определување на исхраната (по порција)
Калории - 223
Масти - 12гр
Јаглехидрати - 33гр
Протеин - 3g
Вкупно време 10 мин
Подготовка 10 мин. , Кук 0 мин
Половина 4 (по 1/2 чаша)
Нема потреба да се одземете ако ја следите исхраната чија помош е крвен притисок. Без разлика дали ви треба нешто слатко по вечерата или од вас ќе биде побарано да внесете десерт на забава, овој млеч со темно чоколадо авокадо е совршен здрав, но декадентен десерт.
Тој користи авокадо наместо тежок крем за да му даде богат, крем текстура. Авокадото е природно високо во калиум и магнезиум , што помага да се намали крвниот притисок. Авокадото исто така е натоварено со тони витамини, вклучувајќи фолна киселина, витамин К и витамин Е. Тие обезбедуваат здрави мононезаситени масти и влакна кои ќе ви помогнат да бидете задоволни со само мал дел. Какаовиот прашок, исто така, содржи флавоноли кои го намалуваат влакното и крвниот притисок.
Ова мус не може да биде полесно да се направи. Само мешајте сè во блендер додека не се излади и ладите само малку. Никој никогаш нема да знае дека е поздраво или дека е направено со авокадо!
Состојки
- 2 мали зрели авокадо
- 1/4 чаши незасладен какао во прав
- 1/4 чаша мед
- 1/4 чаши темно чоколадо чипс или сецкани темно чоколадо
- 1/2 чаша млеко од избор
- 1/2 лажичка ванила
Подготовка
- Исечете авокадо на половина и отстранете семиња. Извадете од гранати во блендер или преработувач на храна.
- Ставете чоколадни чипови во контејнер што е безбеден за микробранови и топлина во интервали од 30 секунди, мешајќи меѓу нив додека не се изедначи.
- Додајте стопено чоколадо и преостанати состојки во мешалка и се меша додека не се изедначи. Поделете на 4 јадења за сервирање и фрлете најмалку еден час пред да служите.
Варијации и замена на состојки
За млечни производи и вегани, користете млеко без избор на млеко и чоколадни чипови без млечни производи.
За веган, користете јаворов сируп или агава наместо мед.
Совети за готвење и сервирање
Додајте повеќе млеко од лажицата, ако е потребно, додека не постигнете сакана конзистентност.