Што да знаете пред да бидете брзи
Сокот чистете , понекогаш се нарекува сок брз, се популарни кај луѓето кои тврдат дека ги поплавуваат телата со течно овошје, зеленчук и друга сурова храна за краток временски период е ефикасен начин да се ослободат токсините и да се поттикне севкупното здравје. Но, тие не се безбедни за секого, ниту пак додатоци кои се промовирани за подобрување на чистењето или детоксикација се тестирани за безбедност.
И има малку докази за да се покаже дека детоксикација е здрава, неопходна, па дури и навистина "работи", според медицинското училиште Харвард. Ако сакате да направите сок за чистење, веројатно имате прашања за тоа како е тоа и како да се обратите за тоа. Еве одговори на некои заеднички проблеми.
1. Како знаеш дали е безбедно да правиш сок?
Започнете со проверка со вашиот доктор. Некои чести причини зошто не се чистете се ако сте бремени или негувате или имате дијабетес или хронични проблеми со црниот дроб, бубрезите или жолчното кесе. Истото важи и ако земате одредени лекови на рецепт, особено антикоагуланси или антитромбоцитни лекови: Сок чистењето или постот може да го намали нивото на крвни протеини и да го смени начинот на кој лекови на рецепт се метаболизираат во телото. Не треба да се забрзате ако имате операција. И тоа никогаш не е безбедно за децата да се направи чистење.
2. Што ли се чувствува како брзо?
Веројатно ќе се чувствувате навистина гладни на прв, непријатно гладен - и многу уморен.
Може да имате некои прилично сериозни главоболки, особено ако сте тежок кафе или чај пијалок и вие одеднаш го отсекувате целиот кофеин. Одење ладно-мисирка како тоа може да доведе до кофеин симптоми на повлекување-главоболки, поспаност и проблеми концентрирање.
Како што напредува очистувањето, може да имате симптоми на детокс, вклучувајќи мирис на телото, лош здив, обложен јазик, запек, лабава столица или дијареа, гас, течење на носот или назална конгестија или акни.
Ниту една од овие не треба да биде неподнослива. Ако имате екстремни симптоми, проверете кај вашиот лекар. Чистењето не треба да биде непријатно.
3. Дали може да имате сериозни несакани ефекти?
Вие може, во зависност од тоа колку долго ќе постирате и какво е општото здравје кога ќе почнете. Несакани ефекти на чисти сокови вклучуваат несвестица, низок крвен притисок, главоболка, болки во стомакот, дехидратација, ниски нивоа на калиум, срцеви аритмии, повраќање, апендицитис и проблеми со бубрезите.
Имајте на ум дека вклучувајќи и многу сок од репка во вашиот сок може да им даде на вашите столици црвен нијанса. Тоа може да биде страшно, бидејќи може да изгледа како крв. Но, постојат некои сериозни причини за црвени столици, па ако имате било какви сомневања, видете го вашиот лекар.
4. Треба ли да сте загрижени за "предозирање" на сочно овошје или зеленчук?
Со оглед на тоа колку е важно да се вклучат производите во секојдневната исхрана, би помислиле дека сокот брзо ќе биде златна можност за добивање на многу хранливи овошја и зеленчук во вашето тело. И тоа е, но важно е да изберете внимателно. На пример, суровиот растителен зеленчук, како што се зелка, брокула, кељ, крес, зеленчук и корад зеленчук содржат глукозинолати кои можат да го инхибираат внесувањето на јод и да влијаат на здравата функција на тироидната жлезда.
За некои луѓе, супстанца наречена оксална киселина, која се наоѓа во спанаќ, швајцарска црква, крес, магдонос, цвекло, ореви и некои бобинки, може да биде проблематична ако имате растројство на бубрезите или се склони кон бубрежни камења. Оксалната киселина исто така може да биде проблем ако имате било какви други состојби, вклучувајќи гихт, ревматоиден артритис и одредени видови на вулводнија. Тоа не е дека треба да избегнувате храна која содржи оксалици заедно, бидејќи тие имаат многу хранлива вредност, но не е мудро да ги консумираат во големи или концентрирани количини.
5. Колку долго можеш да останеш со чист сок?
Брзото сок обично трае од еден до пет дена.
Не брзајте повеќе од три дена, без да бидат следени од лекар, диететичар или друг специјалист за исхрана. Постот подолго време може да доведе до недостатоци на важни хранливи материи, како што се протеини и калциум.
6. Како можеш да спречиш запек?
Важно е да имате редовни движења на дебелото црево, додека на сок брзо, бидејќи токсините се теоретски мобилизирани од ткивата и мора да се елиминираат од телото, не само преку столицата, туку и урината и потта. Инаку, тие можат да бидат реапсорбирани во телото. Без оглед на тоа, запекувањето е непријатно, па можеби ќе сакате да проверите со вашиот лекар за безбедни начини да се справите со него.
7. Работете секој ден. Можете ли да ги доведете вашите сокови со вас?
Ако е складирано цврсто покриено во фрижидерот, сокот може да се чува 12 до 24 часа по соја. Ако го носите на работа, спакувајте го во термички сад или сместена во изолирана торба за ручек со мраз. Ако вашата канцеларија има фрижидер, префрлете го сокот веднаш штом ќе стигнете на работа.
8. Дали е во ред да вежбате додека сте сок?
Да, но чувајте го светлото; дури и умерена вежба може да биде премногу. Одење е идеален. Најважно, обрнете внимание на тоа како се чувствува вашето тело. Ако сте зашеметени или слаби за време на тренингот, застанете и одморете се.
9. Како можеш да се држиш до брз ако мораш да јадеш?
Колку што можете, одберете да јадете истата храна во целина што ја пиете како сок-сурови салати, суровини, свежо овошје. И не грижете се за јадење ако треба. Еден или два цврсти оброци за време на чистење на сокот нема да го уништат.
10. Кога можам да почнам да јадам откако ќе бидам брзо на сок?
Откако ќе завршите со чистење, не е добра идеја да почнете да јадете многу солидна храна веднаш. Одвојте време и полека го кршите брзиот .
Извор:
Прв JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Оксалатска нефропатија поради" Juicing ": Случај извештај и преглед." Am J Med . 2013 Сеп, 126 (9): 768-72.
Општи услови: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.