Определување на исхраната (по порција)
Калории - 149
Масти - 10гр
Јаглехидрати - 15гр
Протеин - 3g
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Половина 5 (1/4 чаши секој)
Терминот "суперхрана" понекогаш може да биде погрешно. Обично се однесува на храна која има особено висока концентрација на хранливи материи или антиоксиданти кои се корисни за здравјето. Некои од овие прехранбени производи вклучуваат боровинки, кељ , ореви, лосос и семки од шиа .
Иако овие храни може да бидат добри за да додадете во вашата исхрана, важно е да знаете дека ниту една храна не може автоматски да ве направи здрава. Superfoods нема да ја отфрлат лошата исхрана или седечкиот животен стил, а додавањето на нив во друга храна не значи дека тие јадења се здрави. Крофна со семиња со чии чаеви ќе се попрскат на врвот, сепак ќе бидат крофна.
Оваа мешавина од суперхрана е полн со ореви, семиња, чоколади и сушено овошје кои се полни со влакна, протеини, здрави масти и антиоксиданти. Комбинацијата е вкусен микс кој ви дава трајна енергија со придобивки за здравјето на срцето. Најдобро е да се јаде вашата супер храна во контекст на избалансирана, севкупна здрава исхрана за најголема корист!
Состојки
- 1/4 чаши ореви
- 1/4 чаши пепити
- 1/4 чаша кокосови чипс
- 1/4 чаша суви goji бобинки
- 1/4 чаши темно чоколадо чипс (веганот ако е потребно)
Подготовка
- Комбинирајте ги сите состојки во мала чинија.
Подели на 1/4 чаша делови.
Варијации и замена на состојки
Ако има состојка што не ви е грижа, оставете ја или заменете ја со друго сушено овошје, орев или семе што го сакате! На пример, печени или суровини бадеми можат да се заменат за ореви и семе од сончоглед за пепиците. Ако можете да ги најдете, можете исто така да изберете сушени боровинки или сушени јајца со јајца.
Трампа во еднакви делови.
При изборот на сувото овошје, само не заборавајте да ја прочитате етикетата и бидете сигурни дека немаат додадено шеќер - природно, тие се доволно слатки.
Совети за готвење и сервирање
Порцијата оваа патека се меша во поединечни порции, така што ќе имате здрави закуски подготвени да јадете во чантата, во канцеларијата или во вашиот автомобил! Пакувајте ги во мали панцири за да можете лесно да го дофатите.