На неколку дена, лесно е да излезеш и да трчаш, но има моменти кога можеби ќе ти треба малку дополнителна мотивација. Еве неколку многу добри причини да ги задржите оние чевли што работат.
Можете да го подобрите вашиот сон
Тркачите откриваат дека колку повеќе тие трчаат, толку повеќе нивните тела копнеат за спиење, бидејќи се поправаат додека се одмарате. Истражувањата потврдуваат дека вежбата може да ви помогне подобро да спиете.
Истражувачите на Факултетот за медицина на Универзитетот Стенфорд побараа од седентарни возрасни лица кои страдаат од несоница да вежбаат дваесет до триесет минути секој втор ден попладне. Тие откриле дека нивното време потребно за заспивање е намалено за половина, и времето на спиење се зголемило за речиси еден час.
Можете да го направите практично насекаде
Вие не треба да патувате некаде да трчате - само ја однесете влезната врата и тргнете во бегство. Ако патувате, вашите чевли и облека не заземаат многу простор. И трчањето е забавен, интересен начин за истражување на нова дестинација.
Вклучување ти дава бегство
Менталните придобивки од трчањето се огромни. Вклучување ви дава пауза од притисоците и стресовите на секојдневниот живот. Вклучувањето може да ви помогне да го исчистите вашиот ум, да го решите проблемот без да бидете премногу емотивни и да ги ставите работите во перспектива. Она што се чувствува како непремостлив проблем некако едноставно не изгледа како огромна зделка по трчање.
Тркачки медали и маички се кул
Повеќето тркачки трки ви даваат нешто - без разлика дали тоа е медал, кошула, или и двете - едноставно за завршна обработка. Вие не може да го носите тоа цело време, но ќе биде таму кога ќе ви треба потполно потсетување за вашата способна работа.
Можете да добиете маски без вина
Тркачи имаат тенденција да добијат цврсти мускули, и редовните масажи може да ви помогнат да се чувствувате пријатно и да останете без повреда.
Однесувајте се кон професионална масажа на секои неколку месеци за да помогнете во ублажување на некои од тие затегнатост.
Можете да се натпреварувате против себе
Вие не треба да се грижите за тоа како ќе се споредувате со другите тркачи. Со трчање, лесно е да се напише вашиот индивидуален напредок. Ако сте конкурентна личност, можете да се обидете да ги подобрите вашите времиња на различни растојанија.
Можете да уживате во големата отворено
Вклучувањето е совршен изговор за да излезете надвор, да вдишувате свеж воздух и да ја доживеете целата убавина на природата. Без разлика дали сакате да трчате во шумата, на плажата или во планините, сето тоа служи како мирна позадина за вежбање.
Трчањето е евтино
За разлика од другите спортови кои бараат скапа опрема и многу патувања, трчање бара многу малку опрема, а вие можете да го направите речиси насекаде. Вие дури и не треба членство во салата. Се што ви треба е добар пар чевли , и може да ја однесете вашата врата за да трчате. Користете ги овие совети за заштеда на пари за тркачи за да дознаете како да го направите тоа за помалку.
Можете да направите разлика
Вклучувањето исто така може да се користи како начин да се придонесе кон општеството како целина. Многу раси имаат добротворни цели, а некои добротворни организации нудат обука за трка во замена за собирање средства. Вклучување за нешто што е поголемо од вас, е одличен начин да останете мотивирани да продолжите со обуката и да ги направите вашите раси уште повеќе значајни и исполнети.
Најдете добротворна организација што сакате да ја поддржите и да ги користите Совети за прибирање финансиски средства за добротворни работници .
Вклучување Ви помага да се чувствувате добро за себе
Редовните тркачи известуваат за зголемување на нивната доверба и самодоверба и придобивките од самодовербата на трчање се зголемуваат ако поставите одредена цел, како што е водење на 5K или дури и маратон, и да се постигне тоа. Овие ментални бенефиции несомнено ќе се прелеат во други области, како што се вашиот професионален и личен живот.
Ќе додадете повеќе структура и дисциплина на вашиот живот
Како што ќе развиете трчање навика, вашиот работи ќе стане фокусни точки во вашата недела. Ќе планирате други работи околу нив, а вашите денови ќе имаат повеќе структура.
Исто така, ќе станете подисциплинирани, особено ако одлучите да се обучуваат за трката и да го следите распоредот за обука.
Може да работи сам или со други
За разлика од другите спортови кои се тешки да си играат сами, трчањето може да биде совршена соло активност. Но, ако сте во расположение да се дружите, секогаш можете да работите со некој пријател, да се придружите на трчање или да учествувате во трката.
Дали веќе сте запознаени со овие причини? Колку од овие 15 знаци сте вљубени во трчањето дали изложувате?
Извор:
"Аеробни вежби го подобруваат спиењето и квалитетот на животот на постарите возрасни лица со несоница". Рејд, Кетрин Џ., Д-р, ет. ал., лек за спиење 2010 октомври; 11 (9): 934-940.